王述君

（湖北省石首市繡林衛(wèi)生院，湖北 石首）

0 引言

改革開放以來，我國社會經(jīng)濟處于高速發(fā)展的狀態(tài)，人們的生活條件也得到了大幅改善。這種背景之下，使得我國存在不健康的飲食習慣、生活習慣的人群越來越多，肥胖率也在不斷升高[1]。這是導致我國近年來糖尿病患者人數(shù)不斷升高的重要原因。另外，人口老齡化進程的加快，也進一步提升了糖尿病患病率。老年群體為糖尿病的高發(fā)群體，而近年來的發(fā)病年齡呈現(xiàn)出了明顯的年輕化趨勢，甚至兒童糖尿病患者也在不斷增多。這些都使得糖尿病成為了全社會廣泛關注的慢性疾病。導致糖尿病發(fā)生的機制復雜，除了已經(jīng)確診的糖尿病患者之外，還有半數(shù)以上的糖尿病患者并不知道自己已患病，加之很多高?；疾∪后w，如果不能在早期加強干預，也十分容易轉化為糖尿病[2]。目前，糖尿病已經(jīng)成為了影響我國人民整體健康水平的重要疾病類型，為了讓糖尿病患者以及高?；疾∪巳旱难堑玫礁鼮橛行У目刂?，有必要加強對有效的干預措施的研究。本研究主要對糖尿病非藥物治療的方法進行了分析探討。

1 糖尿病高危因素及早期癥狀分析

1.1 糖尿病高危因素

一旦發(fā)展為糖尿病，將很難根治，尤其是發(fā)展到晚期，還會出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，導致疾病治療更加棘手，并且需要長期用藥。因此，加強糖尿病高危因素的分析，爭取早期預防，對于保障自身的健康具有重要意義。經(jīng)過分析，如下類型的人群更易患有糖尿病：（1）≥45 歲，肥胖人群；（2）家族病史；（3）高血壓、心腦血管疾??；（4）曾有妊娠糖尿病史的女性；（5）缺乏運動；（6）使用糖皮質激素等藥物的人群。

1.2 糖尿病早期癥狀

在糖尿病早期，如果能夠及時發(fā)現(xiàn)相應的癥狀，采取有效的控制措施，通常能夠限制疾病進展。經(jīng)過分析，糖尿病發(fā)病早期主要有如下癥狀：（1）容易疲勞、乏力，體力較以前明顯減弱，35 歲以上人群，女性性冷淡，男性間歇性陽痿；（2）手腳冰冷；（3）飯后頭腦昏沉，覺多；（4）偶爾會出現(xiàn)胸悶、心慌癥狀；（5）視力模糊。如果在出現(xiàn)早期癥狀之后沒有引起重視，等到發(fā)展為多飲、多食、多尿、體重下降這幾種典型的糖尿病癥狀之后，病情已經(jīng)不可逆轉，多需要通過終身服藥來控制血糖[3,4]。為此，糖尿病高危群體應當十分重視癥狀的觀察，如果有早期糖尿病癥狀，需要及時到醫(yī)院做好血糖指標的檢查，以便能夠及早診斷，及早治療。

2 糖尿病及高危患病群體的非藥物療法

對于糖尿病高危人群以及早期糖尿病患者，無需用藥，實施非藥物療法也能夠將血糖控制在合理狀態(tài)。如果這些人群能夠堅持科學的飲食療法、運動療法等，能夠有效地控制糖尿病進展，擺脫終身服藥的命運[5]。

2.1 飲食療法

對于糖尿病患者以及高危患病群體來說，飲食對其血糖的影響非常大，很多糖尿病患者便是由于不注意控制飲食而導致血糖不平穩(wěn)，不但加重糖尿病病情，還會加快相關并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。飲食原則應當少食多餐，避免過饑或過飽，同時防控糖尿病應當掌握如下飲食宜忌：

2.1.1 適宜糖尿病患者及高危人群吃的食物

（1）五谷雜糧：如玉米面、紫山藥、蕎麥面、燕麥等粗糧中維生素B 的含量非常豐富，且還有豐富的纖維素以及微量元素，并且含糖量低，很適合糖尿病人食用[6]。（2）豆類：豆類食物中的蛋白質、維生素含量豐富，同時豆油中富含不飽和脂肪酸，有助于調節(jié)血脂。（3）蔬菜：適合糖尿病人吃的蔬菜如苦瓜、洋蔥、南瓜等，此外，柚子也是糖尿病人比較理想的食物。

2.1.2 糖尿病人的飲食禁忌

（1）糖分、淀粉含量高的食物：對于各類含糖量高的糕點、罐頭、糖類、冰淇淋等，糖尿病人應當禁止食用。另外，為了迎合大眾，市面上出現(xiàn)了很多無糖食品，這些食品也應當仔細鑒別，如無糖餅干等，其中含有淀粉量較高，而淀粉進入人體后可以轉化為糖分，因此也應當避免食用[7]。（2）高脂肪、高膽固醇食物：如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等，這些食物會導致人體的血脂水平升高，同時在動脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用。（3）飲酒：酒會對人體的血糖水平產(chǎn)生不良影響，尤其是空腹狀態(tài)下飲酒，容易導致低血糖的發(fā)生，而醉酒狀態(tài)下常會將低血糖癥狀掩蓋，從而引發(fā)危險[8]。

2.2 運動療法

胰島素是調節(jié)機體血糖水平的唯一激素，而糖尿病患者和糖尿病高危群體的胰島素敏感性會出現(xiàn)不同程度的降低，使得出現(xiàn)血糖異常波動的情況。而通過加強運動，則有利于提升胰島素敏感性，對血糖、血脂都能夠起到積極的控制作用。且運動也會使體重得到更好的管理，這對于延緩糖尿病的發(fā)生發(fā)展也有重要價值。如果糖尿病人群能夠長期堅持合理的運動，其體質將會明顯增強，機體的心血管功能、糖代謝、脂代謝情況等都能夠得到改善，從而減少糖尿病患者對藥物的依賴性。另外，運動也有助于緩解患者的心理壓力，使其生活質量得到進一步提升。經(jīng)過分析總結，認為糖尿病患者、高?；疾∪巳簯斪裱缦逻\動原則：

2.2.1 量力而行

運動療法不能急于求成，而應當循序漸進，讓機體對運動強度、運動量等有一個適應的過程。剛開始運動時，應當保證較小的運動強度，且為短時間運動。此類人員比較適宜的運動有快走、騎車等。每周的累計運動時間在2.5h，餐后半小時是比較適宜運動的時間。為了避免發(fā)生低血糖，外出時應當隨身攜帶餅干、糖果等含糖食物。

2.2.2 運動前預熱

一些人由于長時間缺少運動，關節(jié)、肌肉比較僵硬，運動前預熱，通過一些強度比較低的拉伸運動，能夠使肌肉和關節(jié)更為伸展、有彈性，從而減少受傷的風險。

2.2.3 持之以恒

運動應當長期堅持，每周保證合適的運動時間和運動量。注意運動過程中盡量穿舒適的運動裝，在冷天需要做好保暖，運動前后還需要喝一些白開水，避免身體脫水。

3 討論

對于糖尿病及高危發(fā)病群體來說，要想更好地預防和控制疾病，需要對早期癥狀有較好的認識，能夠及早發(fā)現(xiàn)、及早預防、及早診斷、及早治療，并應當早期采取有效的非藥物療法，主要包括飲食療法、運動療法。這對于改進這些人群的機體健康狀況，提升抗病能力，延緩疾病的發(fā)生發(fā)展有十分重要的意義，應當引起高度重視。