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/云南師范大學(xué)

一、前言

抑郁是人們生活中常見的一種負(fù)面的、陰暗的情緒，抑郁的本質(zhì)是個體長期處于因為工作、社交或?qū)W業(yè)生活中各個方面產(chǎn)生的壓力中，從而致使個體的心情長期處于一種郁悶、陰暗的負(fù)面狀態(tài)。這種負(fù)面狀態(tài)就是抑郁。短期處于抑郁狀態(tài)對于個體的影響較小，但是，長時間處于抑郁之中會對個體的生理狀況和心理健康產(chǎn)生極其嚴(yán)重的危害。而抑郁狀態(tài)長時間持續(xù)且無法的到有效緩解時就會發(fā)展成為一種常見的精神疾病，即抑郁癥。目前，國際上將抑郁程度進(jìn)行了分類：輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，所以又稱為抑郁障礙。抑郁障礙的主要特征表現(xiàn)為情緒明顯且長時間的低落，明顯可見的心境低落、情緒的消沉。抑郁障礙患者的表現(xiàn)常為悶悶不樂、悲痛欲絕、自卑抑郁，嚴(yán)重者會產(chǎn)生厭世情緒，存在自殘或自殺傾向以及行為；部分患者還伴有明顯的焦慮以及行為激動癥狀；或伴有幻覺，妄想等其他精神病癥的癥狀。當(dāng)個體處于長時間的嚴(yán)重的抑郁癥狀態(tài)下會對個體及其親人的生活和心理帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響。

二、大學(xué)生抑郁癥現(xiàn)狀

大學(xué)生作為社會上的一個主要群體，他們的心理健康情況越來越受到關(guān)注。但是近年來有研究表明大學(xué)生群體的抑郁情況越來越嚴(yán)重。葉慶紅的研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生抑郁癥狀水平遠(yuǎn)高于全國常模(P <0.01),大學(xué)生抑郁情緒發(fā)生率為23.1%,抑郁癥的發(fā)生率為7.4%[1]王克勤等人對2所大學(xué)一共1597名大學(xué)生使用貝克(Beck)抑郁自評問卷進(jìn)行了抑郁癥情況調(diào)查,結(jié)果顯示42.1%的大學(xué)生有輕度抑郁癥,2.1%的大學(xué)生有重度抑郁癥[2]。曾強(qiáng)等人采用自評抑郁量表(SDS)和自編的心理健康影響因素調(diào)查表,針對某高校17至25歲學(xué)生共428人進(jìn)行了調(diào)查研究,結(jié)果顯示該校大學(xué)生抑郁癥患病率達(dá)50.24%[3]。2016 年，根據(jù)北青報的一項調(diào)查研究結(jié)果顯示，在北京一所著名重點大學(xué)有 40 人被確認(rèn)為抑郁癥，已經(jīng)將近該校心理咨詢中心進(jìn)行咨詢的人數(shù)的兩倍。以上的研究表明，抑郁癥的患病率在這些智商高、求勝心強(qiáng)的大學(xué)生人群中居高不下。當(dāng)代大學(xué)生群體中的抑郁情況越來越嚴(yán)重。抑郁癥患者的數(shù)量在不斷增加。同時，李龍龍的研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的抑郁癥情況還在不同條件下出現(xiàn)了明顯的差異。性別上，女性患抑郁癥的幾率要高于男性。在家庭結(jié)構(gòu)方面，獨(dú)生子女的抑郁情況要顯著高于非獨(dú)生家庭。在居住地方面上，城鎮(zhèn)大學(xué)生的抑郁情況比農(nóng)村大學(xué)生的抑郁情況更為嚴(yán)重[4]。而在年級方面，剛剛?cè)雽W(xué)的大一新生和即將畢業(yè)的大四學(xué)生的抑郁情況要比大二和大三的學(xué)生嚴(yán)重。

三、大學(xué)生抑郁癥的成因

(1)沒有受到良好的心理教育，沒有形成有效的心理調(diào)控能力。在中國當(dāng)今社會情況之下，在進(jìn)入大學(xué)之前大多數(shù)學(xué)生家長和學(xué)校過多的關(guān)注于學(xué)生的成績，而覺得心理健康教育不太重要就關(guān)注的較少。由此導(dǎo)致了許多大學(xué)生在入學(xué)時沒有良好的心理調(diào)控能力，在遭遇一些不太愉快的事情或者是挫折時不能有效的調(diào)節(jié)自己的負(fù)性心理狀態(tài)，不知道如何去宣泄自身積攢的負(fù)面情緒。久而久之就會產(chǎn)生抑郁情況。

(2)人際關(guān)系處理不當(dāng)。在剛進(jìn)入大學(xué)遇到的同學(xué)和高中時的有很大的不同。相對于高中時期，大學(xué)里的同學(xué)來自于不同的地方?；ハ嘀g的生活習(xí)慣、說話方式、文化習(xí)俗都各不相同。而這些價值觀念的不同更容易產(chǎn)生人際矛盾。而學(xué)生缺少對于這種人際矛盾的處理方法。由于加難以交到朋友而產(chǎn)生孤獨(dú)感，這種孤獨(dú)感日積月累后就會導(dǎo)致個體出現(xiàn)抑郁狀況。嚴(yán)重者會發(fā)展成抑郁癥。

(3)壓力過大且無法得到有效緩解。在中國當(dāng)今的應(yīng)試教育背景之下，類似成績決定一切的論調(diào)層出不窮。這些說法被廣大的家長群體所接受。許多家長對于自己的孩子賦予了強(qiáng)烈的期望，這種期望成為了學(xué)生的巨大的壓力。同時繁重的學(xué)業(yè)和考試競爭的壓力也在不斷的逼迫學(xué)生。當(dāng)學(xué)生感覺到自己不如別人的時候就會產(chǎn)生自卑、沮喪的感覺。同時即將畢業(yè)的大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力。當(dāng)今中國社會的就業(yè)形勢極其嚴(yán)峻。很多學(xué)生面臨著“畢業(yè)就等于失業(yè)”的困境。在面對理想和現(xiàn)實的巨大沖突和今后生活的艱難和困苦之下就形成了巨大的心理壓力。對學(xué)生的心理狀態(tài)和行為狀態(tài)產(chǎn)生不良影響[5]。

(4)對于大學(xué)的新生活、新環(huán)境不適應(yīng)。大學(xué)是學(xué)生第一次到一個遠(yuǎn)離父母和朋友的地方要開始獨(dú)自一人生活的地方。在剛剛開始大學(xué)生活的時候由于生活習(xí)慣的不同，大學(xué)生一定會遭遇許許多多的挫折，又因為遠(yuǎn)離父母和朋友而無法尋求幫助。一旦挫折無法解決就會讓個體產(chǎn)生一種無能為力的感覺狀態(tài)。就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑。這就為抑郁的產(chǎn)生提供了條件。

(5)對與抑郁癥的相關(guān)知識和自己的身心狀況的情況的不了解。大學(xué)生對于抑郁癥的相關(guān)知識了解不多，不知道抑郁癥對于個體身心健康的嚴(yán)重危害，就不把對于抑郁情況的預(yù)防放在心上。同時大學(xué)生對于自己的身心狀況的關(guān)注度不夠。在自身的心理狀態(tài)剛剛出現(xiàn)一些不良反應(yīng)時不以為然。不去及時的尋求心理咨詢師的幫助。這種心理狀態(tài)不良的反應(yīng)不斷的加劇，最終演變成為了抑郁癥等嚴(yán)重的心理障礙。

(6)學(xué)生自身的性格特點和家庭背景的影響。王英慧的研究發(fā)現(xiàn)對于不同性格的人來說，他們患抑郁癥的幾率不同，內(nèi)向型的人群患抑郁癥的可能性比外向型的人群幾率大得多[6]。由于內(nèi)向的個體在面臨挫折和失敗時相對于外向的個體更容易產(chǎn)生自我否定。同時性格內(nèi)向的個體往往傾向于將不良情緒自我消化，不向外界宣泄。長久以來性格內(nèi)向的個體就更容易產(chǎn)生嚴(yán)重的抑郁情況。同時，不同的家庭背景對于個體的心理狀態(tài)也有著巨大的影響。家庭關(guān)系不良的個體體會到的不良情感要比家庭關(guān)系良好的個體更多。他們感受到的來自家庭的壓力也更大。這就為抑郁情況的出現(xiàn)提供了充足的條件。

四、大學(xué)生抑郁癥的預(yù)防策略探究

(1)在入學(xué)時對于學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行評估。在入學(xué)時進(jìn)行心理評估是為了及時發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)有問題的學(xué)生并給予適合的心理疏導(dǎo)，以求在心理問題嚴(yán)重化之前從根源上解決。消除各種心理障礙產(chǎn)生的條件，將各種心理障礙扼殺在搖籃。同時，篩選出有嚴(yán)重心理問題的學(xué)生，在其以后的學(xué)習(xí)和生活中給予較多的關(guān)注。密切注意這些學(xué)生的心理情況變化。防止其心理問題產(chǎn)生惡化的傾向。

(2)加強(qiáng)對于大學(xué)生的心理健康教育，普及關(guān)于抑郁癥的相關(guān)知識和增強(qiáng)他們的心理調(diào)控能力。高校應(yīng)該針對全體高校學(xué)生開展心理健康教育課程，設(shè)立心理健康咨詢中心，定期舉行關(guān)于各種心理健康的講座，向全體高校學(xué)生普及各種心理健康知識。不斷增強(qiáng)學(xué)生對于各種不良的心理狀態(tài)的抵抗能力和對于自身心理狀態(tài)的良好調(diào)控能力。學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，對未產(chǎn)生心理問題的學(xué)生進(jìn)行預(yù)防，而對于已經(jīng)產(chǎn)生心理問題的學(xué)生則可以進(jìn)行一些簡單的心理的緩解和調(diào)控，幫助他們把自身的心理狀態(tài)向著良好的方向不斷地改變。

(3)對于積累的負(fù)面情緒進(jìn)行合理的宣泄以及在身心狀況出現(xiàn)不良反應(yīng)時及時的尋求心理咨詢師的幫助。其實大部分學(xué)生抑郁癥的原因是面對了許多挫折和失敗，體驗到了許多負(fù)面情緒并將其堆積在心中無法排解。所以如果把負(fù)面情緒向父母親戚，知己朋友或者是老師和咨詢師傾訴出來。減輕自己內(nèi)心的焦慮、苦悶和不滿的情緒，讓自己保持一種良好的心理狀態(tài)。同時對于自身已經(jīng)出現(xiàn)的心理障礙的癥狀一定要給予關(guān)注，及時向心理咨詢師尋求幫助，不能置之不理。

(4)多參加各項活動、積極與朋友進(jìn)行交流，幫助自己盡快的適應(yīng)新的生活。大學(xué)的生活是多姿多彩的，積極地參加學(xué)校的各項活動，不要把注意力放在挫折和失敗上，對于負(fù)面情緒少給予關(guān)注，它也就不會對心理狀態(tài)產(chǎn)生不良的影響了。積極地和朋友進(jìn)行交流，朋友之間互幫互助，可以幫助自己盡快的適應(yīng)大學(xué)的新生活。

(5)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，釋放過多的壓力。個體的身體健康是和心理健康密不可分的。通過運(yùn)動可以不斷加強(qiáng)自身的免疫能力，不斷增強(qiáng)自身各個器官的能力以及對于壓力的抵抗力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以放松自身，讓自己保持一個輕松愉快的心境。同時一個健康的體魄也會減少抑郁癥出現(xiàn)的幾率，還可以釋放自身過多的壓力。在緊張的學(xué)業(yè)和生活中適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸Ｒ粡堃怀诓拍芫S持一個健康的心態(tài)。

(6)學(xué)校和家庭應(yīng)給予個體更多的肯定和支持。學(xué)校和家庭不應(yīng)該經(jīng)常地否定學(xué)生通過自身努力所做出的成果，這樣會對學(xué)生的自信心產(chǎn)生巨大的打擊。而應(yīng)該經(jīng)常的給予學(xué)生肯定和支持，這樣會增強(qiáng)學(xué)生的自信心，可以提高學(xué)生的抗挫折能力，讓學(xué)生不容易產(chǎn)生自我否定的信念。以降低抑郁癥的發(fā)病幾率。同時，家庭方面可以給予大學(xué)生一些自主決定的權(quán)利，畢竟大學(xué)生已經(jīng)成為了一個成年人，應(yīng)該具備成年人應(yīng)有的能力。讓大學(xué)生自己面對一些來自社會的考驗，有利于大學(xué)生建立良好的心理能力以及抗壓能力。這樣才能更好的緩解大學(xué)生群體的抑郁癥情況。

五、結(jié)語

在如今的社會情況下，大學(xué)生群體面臨這來自社會各個方面的巨大壓力，同時社會對于這方面的關(guān)注度不高導(dǎo)致他們已經(jīng)成為了抑郁癥的高發(fā)人群。大學(xué)生自身應(yīng)該不斷的加強(qiáng)自己的心理素質(zhì)培養(yǎng)，積極的學(xué)習(xí)一些有利于身心健康的自我調(diào)節(jié)方式，對于自身的心理狀態(tài)密切關(guān)注。學(xué)校和社會應(yīng)該對于大學(xué)生抑郁癥情況給予更多的關(guān)注，投入更多的時間和精力，不斷的加強(qiáng)對大學(xué)生的心理健康教育，提高大學(xué)生的心理健康水平。做好對于大學(xué)生抑郁癥的預(yù)防措施。大學(xué)生抑郁癥情況的不斷改善需要個人，學(xué)校和社會的共同努力，不斷的提高大學(xué)生的綜合心理素質(zhì)。讓大學(xué)生能夠更好的步入社會，成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的四有青年。成為合格的社會主義建設(shè)者。