老話講“春捂秋凍，不生雜病”，所以很多人深秋甚至初冬的時候還是衣著輕薄。但是，“秋凍”并不是讓你真的去“挨凍”。

所謂“秋凍”，其實(shí)就是防寒鍛煉。從中醫(yī)角度講，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬縷的聯(lián)系。一年四季八節(jié)，節(jié)也是“劫”，很多大病都會發(fā)生在這個主要節(jié)氣的前后。每一節(jié)時，天地都會更換一個大氣候，人體為了順應(yīng)天地變化，必會有一些損傷，特別是天氣由熱轉(zhuǎn)冷，人體健康平衡更易遭到破壞，所以就特別需要增強(qiáng)人體對寒冷的耐受性，以便應(yīng)付更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力。

那么，“秋凍”該如何凍？

我們可以從秋天開始養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉的習(xí)慣，即使到了冬天也應(yīng)該堅持，常年堅持，還會收到很多意想不到的好處。其次，雖然天氣變冷，但是室外活動不能戛然而止。爬山、騎車、練太極、呼吸野外的冷空氣等都很不錯。這些運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力。第三，雖然每個人的御寒能力并不相同，但絕大部分人都可以通過對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)，而慢慢提高御寒能力。所以，在不是太冷的情況下，可以不過早、過度地添衣保暖，要讓自己有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會，這樣經(jīng)過一段時間的鍛煉，能讓身體更好地適應(yīng)以后更加寒冷的環(huán)境。

盡管“秋凍”好處很多，但也并不是所有人都適合。

深秋季節(jié)氣溫變化大，氣溫、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚下的血管收縮，可能出現(xiàn)血管痙攣，同時血管阻力增大，會導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高。所以，心腦血管疾病者、糖尿病患者在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，反而應(yīng)注意保暖，隨著天氣變化及時增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。

此外，一些胃病、老寒腿的患者，以及體寒的女性，千萬不要盲目秋凍，在深秋時節(jié)尤其要注重保暖，避免加重病情。

總之，“秋凍”是一件很有必要也十分有好處的事。但是，一切都要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行。該凍的地方不要畏首畏尾，該保暖的部位也必須要做好保暖工作。