縱偉 鄭娟 安徽省合肥市第六十八中學(xué)

隨著我國籃球這一運動項目的不斷發(fā)展，我國青少年籃球水平也在不斷地提高。以籃球訓(xùn)練中的訓(xùn)練內(nèi)容和方式為例，訓(xùn)練的內(nèi)容和方式上不斷靠近歐美國家的先進體系，整體水平不斷提高，愈發(fā)科學(xué)。在這個過程中，運動員本身的身體素質(zhì)以及籃球技術(shù)水平也不斷地提高，在技術(shù)體能方面我們也有了一定的優(yōu)勢。這時候出現(xiàn)了另一個方面的核心競爭，那就是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)在籃球?qū)崙?zhàn)中是一個非常重要的核心內(nèi)容，對比賽結(jié)果有著非常重要的影響。因此在籃球訓(xùn)練中應(yīng)該提高對心理訓(xùn)練的重視，發(fā)揮心理訓(xùn)練的積極作用。

一、心理訓(xùn)練對青少年籃球運動員的作用

(一)提高青少年籃球運動員的心理素質(zhì)

在籃球比賽中，心理素質(zhì)是一個非常重要的方面。有些運動員在比賽還沒有開始的時候，能夠保持一個比較冷靜的情緒，情緒上不會有太大的波動，但是當(dāng)比賽一開始的時候，例如在一些比較緊張的賽點時，他們就很容易出現(xiàn)一些失誤，而這些失誤往往就是因為心理上出現(xiàn)了高度的緊張，心理上的影響讓自己的比賽水平低于了自己的正常水平。[1]

為了讓運動員能夠在比賽場上有一個比較穩(wěn)定的心態(tài)，那就需要加強對他們的心理訓(xùn)練。通過心理訓(xùn)練，可以不斷地優(yōu)化運動員面臨比賽時的一個心理狀況，讓他們在比賽時擁有良好的心理素質(zhì)，使他們能夠處于一個比較興奮的比賽狀態(tài)但又不至于高度緊張。

(二)增強青少年籃球運動員的抗壓能力

抗壓能力這個壓力是來自于兩個方面，一個是內(nèi)部，就是自己的心理壓力，另一個就是外界的一個壓力。有些運動員由于自身的心理承受能力不夠高，心理壓力過大，認為自身的實力比不上對方的實力，比賽結(jié)果一定會失敗，這時候就會消極應(yīng)對，整個比賽過程中情緒就比較低落，無法發(fā)揮出自己的正常水平。另外，外部環(huán)境的影響對運動員也是一個很大的心理考驗。通過心理訓(xùn)練，一方面可以讓運動員能夠發(fā)泄出來，一方面也可以增強他們的心理承受壓力。在比賽場上你強我弱，你弱我強，雙方實力相差大是很正常的事，需要運動員有一個比較穩(wěn)定的情緒去分析比賽的狀況，從而制定出比賽戰(zhàn)略。[2]

二、對青少年籃球運動員開展心理訓(xùn)練時遇到的問題

(一)青少年籃球運動員身心不夠成熟

對于青少年籃球運動員來說，這個階段他們的身體和心理狀態(tài)還處于一個不夠成熟的階段，還屬于正在成長的過程中。然而這個時期，他們對于贏得比賽有著非常強烈的欲望，他們認為打比賽就是要取得勝利。同時他們也對自己對隊伍充滿了自信，但這種自信有時候就會變成一種盲目自信，而盲目自信的一個表現(xiàn)就是過于高看自己。當(dāng)比賽沒有符合自己預(yù)期的時候，運動員就會非常的抵觸，會出現(xiàn)一些比較激烈的情緒反應(yīng)。

(二)外傷造成心理壓力

籃球運動是一項比較激烈的運動，在比賽的過程中由于雙方的對抗，這時候比賽強度是很激烈的，運動員在比賽過程中是很容易受傷的，由于大多數(shù)運動員在受傷后不久就要參加比賽，是沒有一個很好的恢復(fù)期，那么當(dāng)運動員帶著一些外傷去參加比賽時，是很難發(fā)揮出正?；蛘呤禽^高水平的。一方面擔(dān)心自己會再次受到傷害，所以在比賽的過程中就縮手縮腳，不敢去盡力地展現(xiàn)，另一方面由于外傷的影響對運動員的心理影響也會比較大。[3]

三、心理訓(xùn)練的策略

(一)提高注意力

運動員在心理訓(xùn)練中遇到的一個問題就是自身的心理承受能力不夠，心理壓力過大。壓力過大一個原因是外界的影響。運動員如果能夠提高自身的注意力，能夠?qū)⒆⒁饬ν耆诺奖荣愔校鲆曇恍┩饨绲挠绊?，那么在比賽中保持一個良好的心理狀態(tài)是非常有利的。教練在日常的訓(xùn)練中可以設(shè)置一些特定的環(huán)境來提高運動員的專注力，例如一些容易分心的環(huán)境。

(二)疏導(dǎo)負面情緒

當(dāng)運動員出現(xiàn)負面情緒時，要積極疏導(dǎo)，定期開展心理輔導(dǎo)，讓運動員能夠有一個健康的心理狀態(tài)。例如在一些心理訓(xùn)練的過程中，可以讓運動員通過吶喊的方式，喊出自己的不愉快來發(fā)泄出負面情緒。

(三)積極鼓勵

積極樂觀的情緒對于運動員在比賽場上的發(fā)揮有著非常重要的作用，所以在日常生活中可以積極地鼓勵運動員，讓運動員有一個比較良好的心態(tài)，在團體中形成一個良好的氛圍，那么在比賽時大家也會相互鼓勵，不放棄。

四、結(jié)語

心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練一樣，都需要得到籃球教練的重視，都需要在日常訓(xùn)練中不斷地去強化，這是一個非常長期的訓(xùn)練過程。青少年籃球運動員只有在心理訓(xùn)練中不斷地提高自身心理素質(zhì)，那么在比賽中才能夠真正的發(fā)揮優(yōu)勢，取得勝利。