王韜

摘要：針對網(wǎng)球運(yùn)動開展的訓(xùn)練項(xiàng)目中，心理訓(xùn)練是其中重要的組成部分。對于網(wǎng)球運(yùn)動員而言，由于競技水平之間的差距已經(jīng)逐漸縮小，心理素質(zhì)成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。本研究從網(wǎng)球訓(xùn)練的心理訓(xùn)練著手，明確網(wǎng)球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性，并提出培養(yǎng)策略，旨在增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，為網(wǎng)球運(yùn)動員的綜合素質(zhì)提升奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練;心理素質(zhì);訓(xùn)練方法

在網(wǎng)球運(yùn)動中，運(yùn)動員的心理素質(zhì)對其比賽成績有著直接的影響，擁有良好的心理狀態(tài)成為運(yùn)動技巧、比賽戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的關(guān)鍵。由此可見，心理素質(zhì)培養(yǎng)對網(wǎng)球運(yùn)動員的重要性。但也需要看到，網(wǎng)球運(yùn)動員的心理狀態(tài)會受到諸多因素影響，將其劃分為主觀因素和客觀因素。主觀因素中涉及到運(yùn)動員自身注意力、自信心、臨場應(yīng)變能力等等?？陀^因素包括場地情況、天氣情況、裁判情況以及觀眾因素等等。如何有效應(yīng)對這些影響因素，需要運(yùn)動員自身具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)。

一、網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)重要性

網(wǎng)球訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵一項(xiàng)，直接決定著運(yùn)動員的心理素質(zhì)情況。從網(wǎng)球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性來看，將其歸納、總結(jié)為以下幾個方面：其一，更好的執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)。對于網(wǎng)球運(yùn)動員而言，賽場上的形式復(fù)雜多變，動作技術(shù)的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行，都將關(guān)系到每一場比賽的結(jié)果，在賽場之上，如果運(yùn)動員的心理狀態(tài)不理想，出現(xiàn)怯場問題，則會導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮受到影響，比賽自然也就更容易出現(xiàn)失誤。而良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，能夠使得運(yùn)動員輕松地應(yīng)對賽場之上的各種情況，準(zhǔn)確的判斷來球方向，完成接發(fā)球和擊球，占據(jù)賽場的主動權(quán)，技戰(zhàn)術(shù)可以得到良好的發(fā)揮;其二，取得比賽的勝利。網(wǎng)球運(yùn)動本身對抗性較強(qiáng)，對于運(yùn)動員而言，取得比賽的勝利是關(guān)鍵。而當(dāng)前世界范圍內(nèi)競技水平的整體提升，使得心理素質(zhì)成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。具備良好的心理狀態(tài)，能夠有效應(yīng)對賽場之上出現(xiàn)的各種因素，有效執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)，從而找準(zhǔn)空擋，變被動為主動，很容易占據(jù)主動性的優(yōu)勢。這些都是賽場之上良好心理狀態(tài)帶來的影響，可以說這對于網(wǎng)球運(yùn)動員而言十分關(guān)鍵[1]。總的來說，網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)重要性毋庸置疑，如何抓住訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)，準(zhǔn)確定位訓(xùn)練要點(diǎn)，十分關(guān)鍵。

二、網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)策略

網(wǎng)球訓(xùn)練中，運(yùn)動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)策略，需要將其定位在不同的訓(xùn)練階段，從而針對性的開展心理訓(xùn)練。本研究為實(shí)時把控運(yùn)動員的心理變化，將訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)集中在賽前、賽中和賽后訓(xùn)練上，制定具體的訓(xùn)練策略，最終達(dá)到心理素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)。

（一）賽前心理素質(zhì)培養(yǎng)策略

賽前心理素質(zhì)培養(yǎng)，是網(wǎng)球訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容之一，當(dāng)前網(wǎng)球訓(xùn)練也已經(jīng)將關(guān)注的焦點(diǎn)放在該層面，旨在為賽中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性提供保障，使得運(yùn)動員克服在心理層面的不適應(yīng)性，在比賽當(dāng)中更好地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。從實(shí)際情況出發(fā)，賽前的心理訓(xùn)練，主要是解決運(yùn)動員在賽前極容易出現(xiàn)的心理問題。由于技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行都會受到心理素質(zhì)的影響，這就使得心理素質(zhì)訓(xùn)練顯得十分關(guān)鍵。對于教練員而言，在賽前需要全面了解運(yùn)動員的心理動態(tài)，對出現(xiàn)心理波動和賽前焦慮狀態(tài)的運(yùn)動員及時的展開心理輔導(dǎo)，也可以在該階段借助賽場模擬的方式，來幫助運(yùn)動員排除心理障礙，消除賽前的心理恐懼。當(dāng)然，教練員可以使用VR技術(shù)，借助虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的訓(xùn)練真實(shí)性，模擬賽場上容易出現(xiàn)的影響運(yùn)動員心理的因素，從而在賽前做好科學(xué)的訓(xùn)練，使得運(yùn)動員自身對各項(xiàng)干擾因素有著一定的防備，避免在賽中出現(xiàn)心理波動，為技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮提供保障[2]。

（二）賽中心理素質(zhì)培養(yǎng)策略

與賽前的訓(xùn)練不同，賽中的心理訓(xùn)練更為關(guān)鍵。雖然在賽前已經(jīng)對賽中容易出現(xiàn)的影響因素進(jìn)行了模擬，但賽場之上的變化和不確定性，通常很難在賽前就準(zhǔn)確的預(yù)判。針對這種情況，運(yùn)動員則需要自己做出判斷，來有效調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。在賽中階段，站在賽場之上的運(yùn)動員，通常面臨著較大的運(yùn)動負(fù)荷和超負(fù)荷的心理壓力，極容易出現(xiàn)恐懼的心理和不良的心理狀態(tài)，導(dǎo)致無法有效應(yīng)對對手的進(jìn)攻，長期處于一種被壓制的狀態(tài)。針對這種情況，教練員在日常的訓(xùn)練中，需要通過賽場模擬的方式，即采取真實(shí)的訓(xùn)練和對打來看到和關(guān)注運(yùn)動員的心理變化，以精神放松法和注意力轉(zhuǎn)移法為主，并通過幽默、風(fēng)趣的語言對運(yùn)動員進(jìn)行鼓勵，最大限度上的調(diào)節(jié)運(yùn)動員的緊張心理狀態(tài)，還原真實(shí)的比賽場景，強(qiáng)化運(yùn)動員對于比賽的熟悉感，減少負(fù)面心理的影響[3]。

（三）賽后心理素質(zhì)培養(yǎng)策略

賽后的心理訓(xùn)練，所能夠起到的訓(xùn)練效果不容小覷。在比賽結(jié)束之后，運(yùn)動員本身面臨著較強(qiáng)的運(yùn)動負(fù)荷，容易出現(xiàn)疲勞。如比賽勝利，運(yùn)動員很容易出現(xiàn)自負(fù)心理，從而導(dǎo)致心理狀態(tài)不穩(wěn)定，很容易為下一次的失利埋下伏筆。對于這一類的運(yùn)動員，教練員需要在鼓勵的同時，指出其存在的問題，使得運(yùn)動員能夠在比賽勝利后自我反思，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，為下一次的比賽勝利奠定基礎(chǔ)。如比賽失敗，運(yùn)動員多會出現(xiàn)沮喪的情緒，這就需要教練員抓住心理訓(xùn)練的時機(jī)，以心理疏導(dǎo)的方式來調(diào)節(jié)運(yùn)動員的狀態(tài)，使得運(yùn)動員重燃信心，更有活力的面對下一場比賽[4]。

參考文獻(xiàn)：

[1]孔銘.網(wǎng)球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8 （18）：15-16.

[2]喬冰.心理訓(xùn)練對網(wǎng)球發(fā)球成功率影響與分析[J].當(dāng)代體育科技，2018，8 （03）：45+47.

[3]劉譯文.運(yùn)用心理訓(xùn)練提升網(wǎng)球運(yùn)動員比賽能力的對策探究[J].運(yùn)動，2017 （04）：34-35.

[4]郭維盛，王亞洲.網(wǎng)球運(yùn)動員心理訓(xùn)練與道德教育的理性思考[J].當(dāng)代體育科技，2016，6 （36）：46-47.