張澤文

摘要：本文通過應(yīng)用文獻資料法和邏輯分析法，對表象訓(xùn)練在中學(xué)足球教學(xué)中應(yīng)用進行研究分析。在中學(xué)足球教學(xué)中結(jié)合表象訓(xùn)練的特點和中學(xué)生身心特點合理的將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到中學(xué)足球教學(xué)中，以便提高學(xué)生足球技能水平，調(diào)動學(xué)生積極性，使其更好地應(yīng)用足球戰(zhàn)術(shù)，提高學(xué)生整體足球水平。以期為中學(xué)足球教學(xué)取得更好的作用效果提供借鑒參考。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練;足球教學(xué);中學(xué)足球

表象訓(xùn)練作為體育運動中常用的心理認知干預(yù)方法，一直在許多體育項目中被廣泛的應(yīng)用，不管是田徑、球類、武術(shù)、游泳等幾乎所有的體育項目中都有被涉及到，將表象訓(xùn)練方法帶入到傳統(tǒng)的體育教學(xué)和練習(xí)中去，不僅有利于建立和鞏固正確的動作動力定型，還有助于加快對動作的熟練程度和加深對動作的記憶。在中學(xué)生足球教學(xué)中，將心理認知干預(yù)加入到其中，會對教學(xué)訓(xùn)練效果產(chǎn)生一定的影響。因此，在足球教學(xué)過程中結(jié)合各個不同的教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合中學(xué)生具體的身心特點，合理的將表象訓(xùn)練法運用到中學(xué)足球教學(xué)中去，使學(xué)生形成正確的視覺表象，進而根據(jù)視覺表象逐步形成動覺表象，最后使整個教學(xué)達到相應(yīng)的教學(xué)效果。

一、表象訓(xùn)練的界定

表象是人體對大腦中的一切感覺，包括動覺、聽覺、視覺、本體感覺等的再現(xiàn)重構(gòu)過程。不需要外部任何刺激參與。同時表象還可以分為好幾種不同的部分，根據(jù)感官通道來分可以分為視覺表象和動覺表象。視覺表象是人們通過眼睛看到的各種客觀事物在腦子里重現(xiàn)出來的樣子形象，除了最常見的視覺表象之外還有別的人體感覺，例如用耳朵聽到的聽覺表象、然后用舌頭品嘗到的味覺表象、用鼻子聞到的嗅覺表象等;動覺表象是人們通過皮膚的觸碰肌肉的感知對動作形成記憶進而在腦子里重現(xiàn)動作形象。根據(jù)表象中人們自己所處的視角來分可分為內(nèi)部表象和外部表象。內(nèi)部表象是人們根據(jù)自己的動作和內(nèi)心體驗進行表象;外部表象是在別人的角度看表象的內(nèi)容，然后從內(nèi)容中看到自己的所發(fā)生的變化。

二、表象訓(xùn)練的作用

表現(xiàn)訓(xùn)練可以加快運動技能學(xué)習(xí)，使運動技能能在較短的時間內(nèi)學(xué)會，對加強和鞏固已經(jīng)學(xué)會了的運動技能也有幫助，還對戰(zhàn)術(shù)演練有所作用。有許多心理學(xué)家在做實驗的時候都發(fā)現(xiàn)：通過表象訓(xùn)練能夠使運動動作學(xué)習(xí)的速度提高，在那種動作成分比較多的動作技能學(xué)習(xí)的時候效果更為明顯。

三、提高學(xué)生表象能力的方法

（一）感官意識訓(xùn)練法

感官意識訓(xùn)練法要求通過各種感官通道感受和體驗各種各樣的動作來提高學(xué)生的表象能力?？梢宰寣W(xué)生在上課的時候用自己眼睛看到的和耳朵聽到的在自己的大腦里先進行表象;然后再讓學(xué)生通過剛剛大腦中表象出來的東西結(jié)合到自己做相關(guān)的練習(xí)中去，用身體的動覺感受器來感受動作，進而提升表象技能。

（二）清晰性訓(xùn)練法

清晰性訓(xùn)練法要求清晰、逼真地回憶過去的各種感覺體驗。讓學(xué)生在上課之于在大腦中清晰的表象出一個足球運動員，一塊足球場地，然后足球就靜靜地停在球場上，慢慢的表象運動員跑動動作，踢球前準備動作，腳觸球瞬間動作，將球踢出后人的動作和足球在空中飛行的動作全都清晰的表象出來。

（三）控制性訓(xùn)練法

控制能力訓(xùn)練法要求訓(xùn)練者對表象進行操縱或塑造。在上課練習(xí)后讓同學(xué)們坐在草坪上，腦子里表象出一個顏色鮮艷點的足球靜靜地停在地上，然后用表象能力控制足球讓足球在在地上轉(zhuǎn)圈，然后隨意各個不同的方向滾動，時不時跳起然后落下……用這些來提高學(xué)生對表象的控制能力。

四、表象訓(xùn)練在中學(xué)足球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）設(shè)計表象訓(xùn)練內(nèi)容

在中學(xué)足球教學(xué)過程中，體育教師根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的教學(xué)目的來設(shè)計對應(yīng)的表象訓(xùn)練內(nèi)容。在學(xué)習(xí)罰點球教學(xué)前，教師提示學(xué)生進行表象預(yù)演。在罰點球前學(xué)生首先在根據(jù)老師的要求在大腦里進行表象，表象自己站在球場上開始罰點球，學(xué)生深吸一口氣站在罰球點后三四米處，眼睛注視著足球，當(dāng)聽到裁判員的哨聲之后，向前助跑，當(dāng)跑至接近球時支撐腳牢牢踏穩(wěn)至球側(cè)20厘米處，支撐腳腳尖向前，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，擺動腿向后擺動，然后大腿和小腿進行折疊，折疊完成后大腿帶動小腿作前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至垂直于球時小腿作爆發(fā)式前擺，踢球的后中部將球狠狠地踢出，球以很快的速度射進球門，罰點球成功我方得分。

（二）結(jié)合電教化教學(xué)

在足球教學(xué)中教師可以通過電教化結(jié)合教學(xué)，來使教學(xué)效果達到相應(yīng)的結(jié)果。教師在教學(xué)過程中組織學(xué)生觀看相關(guān)的音像資料，讓學(xué)生觀看那些運動員正確的技術(shù)動作，讓學(xué)生在大腦里進行相對應(yīng)的表象訓(xùn)練。教師在進行腳內(nèi)側(cè)踢地滾球教學(xué)的時候，讓學(xué)生觀看預(yù)先準備好的影像資料，讓學(xué)生在頭腦里清晰的了解到腳內(nèi)側(cè)踢地滾球正確的技術(shù)動作，包括正面的、側(cè)面的完整動作，完整動作了解后再進行分解動作的展示，讓學(xué)生把完整的和分解的動作都清晰的了解一下。

參考文獻：

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