商毅

關(guān)鍵詞：芭蕾舞;訓(xùn)練方法;藝術(shù)體操

一、芭蕾舞訓(xùn)練階段及內(nèi)容分析

（一）芭蕾舞訓(xùn)練階段的分析

芭蕾舞的訓(xùn)練方法非?？茖W(xué)和系統(tǒng)，分為三個階段：從地面訓(xùn)練階段讓學(xué)習(xí)者從最初無基礎(chǔ)時依靠地面進行練習(xí)，到把桿訓(xùn)練階段讓學(xué)生可以靠手扶把桿加大難度練習(xí)，最后是中間部分訓(xùn)練階段讓學(xué)生脫離把桿依靠自身力量訓(xùn)練。這種難度遞增的科學(xué)訓(xùn)練方法，讓學(xué)生有一個適應(yīng)期，其實降低了芭蕾舞學(xué)習(xí)的入門難度，同時能提高訓(xùn)練效果。

（二）芭蕾舞的訓(xùn)練內(nèi)容及方法分析

芭蕾舞中有個為人熟知的動作是小踢腿，目的是提高腿部靈活性;地面劃圈目的是訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的開度，鍛煉松弛性和對身體的控制力;空中劃圈的效果主要作用于小腿上面;包腿的動作是為了增強小腿的機動性。在中間訓(xùn)練的階段，芭蕾舞的訓(xùn)練內(nèi)容是對地面訓(xùn)練和把桿訓(xùn)練的內(nèi)容有效結(jié)合，進行綜合練習(xí)。從芭蕾舞具體的訓(xùn)練內(nèi)容來看，絕大程度上是為了優(yōu)美練習(xí)者的體態(tài)、鍛煉練習(xí)者的柔韌度。眾所周知，學(xué)習(xí)芭蕾舞不只是可以學(xué)習(xí)到舞蹈，更吸引人的是能優(yōu)美體態(tài)、提高學(xué)習(xí)者的氣質(zhì)，還有對提高音樂的感知和適應(yīng)能力。顯然芭蕾舞和藝術(shù)體操的訓(xùn)練有著相同的需求即追求美，訓(xùn)練的內(nèi)容也有相似性，并且在對練習(xí)者的柔韌性、身體素質(zhì)等訓(xùn)練要求是相同的。所以若能將芭蕾舞的訓(xùn)練方法應(yīng)用在藝術(shù)體操教學(xué)中，那么對于提升學(xué)生的動作姿態(tài)、動作控制等技術(shù)以及身體素質(zhì)、內(nèi)外氣質(zhì)都將發(fā)揮很大的作用。

二、藝術(shù)體操教學(xué)方法對芭蕾舞訓(xùn)練方法的借鑒

（一）對芭蕾舞地面訓(xùn)練階段的方法的借鑒

芭蕾舞在地面的訓(xùn)練極端的內(nèi)容，主要是為了讓學(xué)生的身體軟下來，即提高柔韌度，鍛煉腿部和后背肌群的彈性和力量，增強學(xué)生的節(jié)奏感，保證動作質(zhì)量，所以地面部分是后期訓(xùn)練階段的基石，打下扎實的基礎(chǔ)才能讓技術(shù)有質(zhì)的飛躍。芭蕾舞地面階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要有：勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動作?？梢钥闯鲋饕且恍┩炔縿幼?，比如繃腳和外開練習(xí)。藝術(shù)體操教學(xué)的內(nèi)容中也有專門針對腿腳部的練習(xí)，這部分練習(xí)可以采用芭蕾舞繃腳的練習(xí)方法。藝術(shù)體操為了提高大腿柔韌度也有腿部的外開練習(xí)內(nèi)容，這部分可以運用芭蕾舞的正側(cè)后吸腿、盤腿壓垮方法。相信對于腿部的外開度和韌帶的柔韌性提升一定非常有效果。

（二）對把桿訓(xùn)練階段的方法的借鑒

芭蕾舞把桿訓(xùn)練是指學(xué)生以站立并手扶桿進行身體姿態(tài)和身體控制的訓(xùn)練。這一階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要是一些穩(wěn)定和伸展的訓(xùn)練，比如空中劃圈、擦地動作。藝術(shù)體操離不開翻轉(zhuǎn)、定格的動作，這要求學(xué)生穩(wěn)定動作過程中和完成時刻的姿態(tài)，我們可以運用芭蕾舞的把桿訓(xùn)練方法來進行藝術(shù)體操的訓(xùn)練。比如為了鍛煉身體控制能力，可以借鑒空中劃圈訓(xùn)練;在藝術(shù)體操關(guān)于旋轉(zhuǎn)的內(nèi)容訓(xùn)練中，要求學(xué)生腳尖立直，重心穩(wěn)定，那么可以借鑒芭蕾舞訓(xùn)練中的小彈腿方法，把桿小彈腿訓(xùn)練中的動作可以增強藝術(shù)體操學(xué)生在旋轉(zhuǎn)過程中支撐腿和軀干的穩(wěn)定性;芭蕾舞通過把桿訓(xùn)練方法來鍛煉舞者的腿部肌肉，我們可以將這些內(nèi)容添加進藝術(shù)體操的教學(xué)中，這對提升學(xué)生的腿形美感和跳躍能力具有一定的效果。將芭蕾舞的把桿訓(xùn)練階段中的方法運用到藝術(shù)體操的教學(xué)中，可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)、身體穩(wěn)定性、身體伸展性等。

（三）對中間部分訓(xùn)練階段的方法的借鑒

芭蕾舞中間部分階段訓(xùn)練的主要內(nèi)容有揮鞭組合、大踢腿、旋轉(zhuǎn)等動作，訓(xùn)練目的是使學(xué)生不依賴扶桿依然能夠保持身體的穩(wěn)定性。藝術(shù)體操中的高難度動作、定格動作都對運動員的身體控制力有很高的要求，而且動作的難度與所需能力的水平成正比。所以芭蕾舞對身體控制力的動作可以應(yīng)用在藝術(shù)體操中來。在藝術(shù)體操的踢腿訓(xùn)練過程中，經(jīng)?？吹接袑W(xué)生會聳肩，給人一種身體蜷縮的感覺，非常地沒有氣質(zhì)，而有的學(xué)生會沉肩，則會給人挺拔的感覺。一個表現(xiàn)完美的藝術(shù)體操表演，不僅僅需要技術(shù)、難度到位，還需要身體形態(tài)和姿勢的優(yōu)美。所以在藝術(shù)體操教學(xué)過程中，可以借鑒芭蕾舞中間部分訓(xùn)練階段的方法，對于提升學(xué)生動作的協(xié)調(diào)性和身體控制能力十分有利，還能使學(xué)生的動作更加規(guī)范、優(yōu)美。需要注意的是在探索將芭蕾舞的訓(xùn)練方法時運用到藝術(shù)體操的教學(xué)過程中時，要根據(jù)學(xué)生個人情況來判斷使用，進行合理的選擇和及時的調(diào)整非常重要。

三、總結(jié)

芭蕾舞的“美”符合藝術(shù)體操對美的需求，而芭蕾舞演員的優(yōu)雅美與芭蕾舞科學(xué)成熟的訓(xùn)練體系分不開，那么完全可以借鑒芭蕾舞的訓(xùn)練方法將之應(yīng)用到藝術(shù)體操教學(xué)中去，進而改善藝術(shù)體操學(xué)習(xí)者的內(nèi)外氣質(zhì)和形象，所以關(guān)于具體如何借鑒的研究將對藝術(shù)體操的教學(xué)產(chǎn)生重大意義。

參考文獻：

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