古滕客

葉圣陶先生是我國(guó)著名的文學(xué)家、教育家、出版家和社會(huì)活動(dòng)家，有“優(yōu)秀的語(yǔ)言藝術(shù)家”之稱。他一生經(jīng)歷了很多磨難，走過(guò)了許多坎坷曲折的道路，而他卻享有94歲的高壽，足見(jiàn)他有可貴的長(zhǎng)壽秘訣。

心胸開(kāi)闊，平等待人 不論是順境還是逆境，葉老都能泰然處之，始終保持平和心態(tài)。對(duì)所有與他接觸的人，葉老都平等對(duì)待、一視同仁，頗有謙謙君子之風(fēng)。無(wú)論他在哪里工作，其人際關(guān)系都是非常和諧協(xié)調(diào)的。此種良好的人際關(guān)系對(duì)維護(hù)其心理健康十分有益。

淡泊名利，注重學(xué)問(wèn) 葉老擔(dān)任過(guò)許多重要領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，他除了兢兢業(yè)業(yè)地完成各種本職工作外，便是埋頭伏案精心鉆研，筆耕不輟。

早睡早起，睡眠充足 許多從事文學(xué)創(chuàng)作的人習(xí)慣夜晚寫(xiě)作，有的甚至通宵達(dá)旦地開(kāi)夜車，葉老則不然。他一生寫(xiě)下了大量的著作，而這些著作大多是在白天完成的。同時(shí)，他也十分注意勞逸結(jié)合，工作之余，還經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如看戲、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)畫(huà)展覽，也會(huì)郊游或訪友，做到有張有弛，使緊張的神經(jīng)得到調(diào)節(jié)和放松。而這些，都促使了他能精力充沛地去工作。

適度飲酒，少食益壽 葉老在89歲那年說(shuō)過(guò)：“我喝酒從10歲就開(kāi)始，至今不曾間斷。”到了晚年，他每頓飯只喝一杯家鄉(xiāng)的紹興黃酒或葡萄酒。他開(kāi)玩笑地說(shuō)，他的長(zhǎng)壽秘訣只有兩個(gè)字：喝酒。少量飲用紅葡萄酒、黃酒等低度酒，能活血化瘀，有利于心血管病的防治，但酒絕不可多飲，若過(guò)量飲用則有害。葉老雖然喜酒，但始終都是適量飲用，故能趨利避害。

葉老是受人景仰的一代名家，有人問(wèn)及他的養(yǎng)生秘訣，他謙虛地回答：“我絕無(wú)養(yǎng)生的好方法、鍛煉的好經(jīng)驗(yàn)?！彼麖男【筒簧踅?，原因是飯量一向很小，吃了一碗再添是少有的事。年過(guò)八旬之后，葉老每餐只能吃50克主食。從現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)來(lái)看，只要營(yíng)養(yǎng)夠用，少食也是一種益壽之道。

正是生活規(guī)律、少食多眠等綜合原因，才使葉老的身體保持在較佳的狀態(tài)。他的這些長(zhǎng)壽秘訣，對(duì)今天的我們，的確有很好的啟迪作用。