趙何昀

[摘要]中國(guó)大學(xué)生健康活力大賽是健美操、藝術(shù)體操兩操協(xié)會(huì)成立后創(chuàng)辦的一個(gè)全國(guó)性賽事。已發(fā)展為大學(xué)校園內(nèi)規(guī)模最大的操舞類比賽，也是深受廣大學(xué)生喜愛的體育藝術(shù)類項(xiàng)目比賽。文章通過參加“第十二屆全國(guó)大學(xué)生健康活力大賽”本文通過文獻(xiàn)資料法和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法等研究方法，對(duì)本次比賽的賽前、賽中、賽后進(jìn)行淺談，總結(jié)本次比賽的經(jīng)驗(yàn)與收獲。從組隊(duì)到賽前的訓(xùn)練工作;賽中的實(shí)際表現(xiàn)和理論運(yùn)用;賽后的總結(jié)歸納。闡述了本次比賽的整個(gè)過程。

[關(guān)鍵詞]訓(xùn)練 比賽過程 賽后總結(jié)

一、訓(xùn)練

經(jīng)過前期的訓(xùn)練后，我們有了一定的基礎(chǔ)，此時(shí)越來越接近比賽，因此安排的訓(xùn)練內(nèi)容與比賽就密切相關(guān)，我們每個(gè)人也針對(duì)自己不同的缺點(diǎn)來制定訓(xùn)練計(jì)劃。要把比賽的內(nèi)容安排在訓(xùn)練中，同時(shí)也不能遺漏身體素質(zhì)訓(xùn)練，老師將比賽內(nèi)容和身體素質(zhì)訓(xùn)練都貫穿在每天的訓(xùn)練當(dāng)中。訓(xùn)練時(shí)間為周一到周四晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)20，周五、周六、周日下午3點(diǎn)到5點(diǎn)40。

在這個(gè)期間除了重視比賽動(dòng)作以外，老師也把重點(diǎn)放在我們的心理素質(zhì)和身體方面上，一是我們不僅要注重訓(xùn)練還要注重我們自己的身體健康狀況，其次我們?nèi)绻哂辛己玫男睦锼刭|(zhì)，就能消除自卑的心理，建立一種隊(duì)友之間的相互信任、相互感染的競(jìng)賽心態(tài)，持續(xù)保持積極地競(jìng)賽狀態(tài)，我們就可以有斗志昂揚(yáng)的精神去參加一些列的比賽活動(dòng)，進(jìn)一步的展示出競(jìng)技健美操對(duì)人的吸引力。在最后訓(xùn)練的這段時(shí)間里面，整個(gè)隊(duì)伍里面的消極情緒大于積極情緒，不管是來自于自身的還是隊(duì)友的感染，都對(duì)訓(xùn)練有了很大的影響。不管每天多累，我們都按照老師所要求的去完成，一拍一拍的完成每一個(gè)動(dòng)作，在表情和動(dòng)作的小細(xì)節(jié)，我們都要去強(qiáng)調(diào)，去改正，對(duì)于整個(gè)隊(duì)伍的精神面貌，一出場(chǎng)對(duì)裁判員的視覺沖擊都進(jìn)行了訓(xùn)練。在最后這個(gè)階段的訓(xùn)練，為了鍛煉我們的膽量，以及對(duì)場(chǎng)地改變的適應(yīng)能力，我們?cè)诨@球場(chǎng)、田徑場(chǎng)訓(xùn)練。為了提高我們?cè)谖枧_(tái)上的興奮性，賽前的一周我們參加了院上的迎新晚會(huì)。在訓(xùn)練之外，老師經(jīng)常跟我們溝通交流，指出我們的不足，并加以改善。在大家疲憊泄氣時(shí)，給我們加油打氣，讓我們更團(tuán)結(jié)。在服裝方面，根據(jù)自己的身材去修改衣服;在妝容方面，綜合我們服裝顏色和套路動(dòng)作風(fēng)格來選取適合的妝容。

二、比賽過程

到了比賽規(guī)定的地點(diǎn)報(bào)道;回到酒店，老師組織我們開賽前會(huì)議，提醒我們比賽時(shí)的注意事項(xiàng)及其規(guī)定;臨近比賽前期，我們?cè)谒枷肷隙加芯o迫感，我們要在最短的時(shí)間內(nèi)，熟悉場(chǎng)地，熟悉環(huán)境，都積極主動(dòng)的練習(xí)著比賽內(nèi)容，進(jìn)行賽前訓(xùn)練。若在比賽前不能適應(yīng)環(huán)境，讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮，在比賽時(shí)，由于環(huán)境的變化，導(dǎo)致動(dòng)作失誤、很難發(fā)揮正常水平。在一個(gè)新的環(huán)境下，表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)是一種挑戰(zhàn)，雖然，時(shí)間太過倉(cāng)促，訓(xùn)練場(chǎng)地也不同，但是這都不是借口，心態(tài)決定成敗。場(chǎng)地熟悉后，開了一個(gè)短會(huì)，首先黃老師是給我們加油打氣，讓我們不要怯場(chǎng)，其次是指出我們各自的不足之處和優(yōu)勢(shì)。

臨近比賽中期，在正式比賽日當(dāng)天，我們起床后換好服裝，化好妝容，出發(fā)去比賽場(chǎng)地。到了體育館后，我們就開始著手于準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于比賽來講是尤其重要的，因?yàn)槲覀冊(cè)诒荣惖倪^程中級(jí)肉會(huì)很快的縮短和拉伸。所以在檢錄前，我們做了一些徒手練習(xí)和專門性練習(xí)。先做了常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)，再圍成一個(gè)圈喊著口令做了操化動(dòng)作的徒手練習(xí)、難度動(dòng)作、柔韌性動(dòng)作以及隊(duì)友之間的配合動(dòng)作，我們都積極認(rèn)真的練習(xí)著，讓肌肉和內(nèi)臟器官都做好充分的準(zhǔn)備，最后再跟著音樂完整的把操化過兩遍。但在比賽前，準(zhǔn)備活動(dòng)后，我們做了適當(dāng)?shù)男菹?，使身體機(jī)能有所恢復(fù)，以便在比賽中發(fā)揮自身的正常水平。

臨近比賽后期，到檢錄處檢錄，我們步履矯健的走向比賽場(chǎng)地。在候場(chǎng)時(shí)，我們聽著上一支隊(duì)伍的比賽音樂比劃著操化動(dòng)作，在心中跟著音樂節(jié)奏默想著全套動(dòng)作，動(dòng)作的幅度、力度、節(jié)奏以及難度動(dòng)作、配合動(dòng)作的連接。心情是既興奮又緊張的，一直在內(nèi)心重復(fù)著一定不要有任何的失誤。上場(chǎng)前，隊(duì)友之間的互相鼓勵(lì)以及加油。當(dāng)聽到裁判員說“混合有氧舞蹈，請(qǐng)張鳳等人上場(chǎng)”我們輕松愉悅地走進(jìn)賽場(chǎng)，自信的做好準(zhǔn)備動(dòng)作。集中注意力的等待音樂的響起。

在比賽過程中，在場(chǎng)地上的我內(nèi)心是十分激動(dòng)和高興的，半年的訓(xùn)練，就在此時(shí)此刻交一份完美的答卷，臉上洋溢著最美的微笑，眼神和裁判員隊(duì)友之前互動(dòng)。迫切的想告訴他們，我們就是最棒的。用我們更完美的姿態(tài)，更加賦予表現(xiàn)力去感染每個(gè)裁判員，讓自己完全融入整套操化動(dòng)作中，用更加優(yōu)美的肢體語言去詮釋音樂的美，動(dòng)作風(fēng)格的美。

我們坐在電子屏幕前等待著最后的成績(jī)?cè)u(píng)定，那會(huì)兒心里是緊張是糾結(jié)的，怕成績(jī)不好，給不了老師以及大家半年的努力一個(gè)滿意的分?jǐn)?shù)。電子屏幕顯示著最后得分：16.350，目前排名第一。我們集體像裁判員們敬禮，高興的走出場(chǎng)地，興奮的告訴老師我們目前排名第一，當(dāng)時(shí)大家都的心情都是十分高興和愉快的，好像心中的石頭終于落下了。比賽結(jié)束，華南師范大學(xué)以16.650的高分獲得第一，我們排名第二。下表是我列出的前三名的成績(jī)，從下表可以看出：我們跟華南師范大學(xué)的差距，雖然0.3這個(gè)數(shù)字看上去很小，但是差距缺很大。藝術(shù)分低0.2，完成分低0.1。在表上可以看出太原工業(yè)學(xué)校減了0.2分，是因?yàn)樗麄兊姆b出現(xiàn)在犯規(guī)，男生服裝不能漏肚臍、有亮片。所以不管是太原工業(yè)學(xué)校還是我們學(xué)校，都要吸取教訓(xùn)，賽前一競(jìng)技女子五人操，我們五個(gè)女生各有各的優(yōu)缺點(diǎn)。在后期的訓(xùn)練中，我們各自制定了目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。由于我們的力量和柔韌都達(dá)不到要求，從而影響難度分和完成分，也會(huì)導(dǎo)致過渡動(dòng)作的連接不順暢。在藝術(shù)分上，我們都不夠自信，對(duì)裁判的感染力度不強(qiáng)，導(dǎo)致藝術(shù)分很低。從下表可以看出，前六名中我們的難度分最低，所以在日后的訓(xùn)練中，要加強(qiáng)提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

三、賽后總結(jié)

回憶本次備賽的整個(gè)過程，可以說是艱辛和痛苦的，但比賽的過程和結(jié)果還算是讓人欣慰和值得高興的。雖然有遺憾，但是其中酸甜苦辣，只有經(jīng)歷過才知道它的美好，才知道它對(duì)我們的成長(zhǎng)有多大的好處，才知道這樣的人生經(jīng)歷是多么的有意義。我一共參加了四個(gè)項(xiàng)目，混合競(jìng)技雙人操、女子競(jìng)技五人操、混合踏板以及混合有氧舞蹈。