趙何昀
[摘要]中國大學(xué)生健康活力大賽是健美操、藝術(shù)體操兩操協(xié)會成立后創(chuàng)辦的一個全國性賽事。已發(fā)展為大學(xué)校園內(nèi)規(guī)模最大的操舞類比賽,也是深受廣大學(xué)生喜愛的體育藝術(shù)類項(xiàng)目比賽。文章通過參加“第十二屆全國大學(xué)生健康活力大賽”本文通過文獻(xiàn)資料法和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法等研究方法,對本次比賽的賽前、賽中、賽后進(jìn)行淺談,總結(jié)本次比賽的經(jīng)驗(yàn)與收獲。從組隊(duì)到賽前的訓(xùn)練工作;賽中的實(shí)際表現(xiàn)和理論運(yùn)用;賽后的總結(jié)歸納。闡述了本次比賽的整個過程。
[關(guān)鍵詞]訓(xùn)練 比賽過程 賽后總結(jié)
一、訓(xùn)練
經(jīng)過前期的訓(xùn)練后,我們有了一定的基礎(chǔ),此時(shí)越來越接近比賽,因此安排的訓(xùn)練內(nèi)容與比賽就密切相關(guān),我們每個人也針對自己不同的缺點(diǎn)來制定訓(xùn)練計(jì)劃。要把比賽的內(nèi)容安排在訓(xùn)練中,同時(shí)也不能遺漏身體素質(zhì)訓(xùn)練,老師將比賽內(nèi)容和身體素質(zhì)訓(xùn)練都貫穿在每天的訓(xùn)練當(dāng)中。訓(xùn)練時(shí)間為周一到周四晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)20,周五、周六、周日下午3點(diǎn)到5點(diǎn)40。
在這個期間除了重視比賽動作以外,老師也把重點(diǎn)放在我們的心理素質(zhì)和身體方面上,一是我們不僅要注重訓(xùn)練還要注重我們自己的身體健康狀況,其次我們?nèi)绻哂辛己玫男睦锼刭|(zhì),就能消除自卑的心理,建立一種隊(duì)友之間的相互信任、相互感染的競賽心態(tài),持續(xù)保持積極地競賽狀態(tài),我們就可以有斗志昂揚(yáng)的精神去參加一些列的比賽活動,進(jìn)一步的展示出競技健美操對人的吸引力。在最后訓(xùn)練的這段時(shí)間里面,整個隊(duì)伍里面的消極情緒大于積極情緒,不管是來自于自身的還是隊(duì)友的感染,都對訓(xùn)練有了很大的影響。不管每天多累,我們都按照老師所要求的去完成,一拍一拍的完成每一個動作,在表情和動作的小細(xì)節(jié),我們都要去強(qiáng)調(diào),去改正,對于整個隊(duì)伍的精神面貌,一出場對裁判員的視覺沖擊都進(jìn)行了訓(xùn)練。在最后這個階段的訓(xùn)練,為了鍛煉我們的膽量,以及對場地改變的適應(yīng)能力,我們在籃球場、田徑場訓(xùn)練。為了提高我們在舞臺上的興奮性,賽前的一周我們參加了院上的迎新晚會。在訓(xùn)練之外,老師經(jīng)常跟我們溝通交流,指出我們的不足,并加以改善。在大家疲憊泄氣時(shí),給我們加油打氣,讓我們更團(tuán)結(jié)。在服裝方面,根據(jù)自己的身材去修改衣服;在妝容方面,綜合我們服裝顏色和套路動作風(fēng)格來選取適合的妝容。
二、比賽過程
到了比賽規(guī)定的地點(diǎn)報(bào)道;回到酒店,老師組織我們開賽前會議,提醒我們比賽時(shí)的注意事項(xiàng)及其規(guī)定;臨近比賽前期,我們在思想上都有緊迫感,我們要在最短的時(shí)間內(nèi),熟悉場地,熟悉環(huán)境,都積極主動的練習(xí)著比賽內(nèi)容,進(jìn)行賽前訓(xùn)練。若在比賽前不能適應(yīng)環(huán)境,讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮,在比賽時(shí),由于環(huán)境的變化,導(dǎo)致動作失誤、很難發(fā)揮正常水平。在一個新的環(huán)境下,表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)是一種挑戰(zhàn),雖然,時(shí)間太過倉促,訓(xùn)練場地也不同,但是這都不是借口,心態(tài)決定成敗。場地熟悉后,開了一個短會,首先黃老師是給我們加油打氣,讓我們不要怯場,其次是指出我們各自的不足之處和優(yōu)勢。
臨近比賽中期,在正式比賽日當(dāng)天,我們起床后換好服裝,化好妝容,出發(fā)去比賽場地。到了體育館后,我們就開始著手于準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動對于比賽來講是尤其重要的,因?yàn)槲覀冊诒荣惖倪^程中級肉會很快的縮短和拉伸。所以在檢錄前,我們做了一些徒手練習(xí)和專門性練習(xí)。先做了常規(guī)的準(zhǔn)備活動,再圍成一個圈喊著口令做了操化動作的徒手練習(xí)、難度動作、柔韌性動作以及隊(duì)友之間的配合動作,我們都積極認(rèn)真的練習(xí)著,讓肌肉和內(nèi)臟器官都做好充分的準(zhǔn)備,最后再跟著音樂完整的把操化過兩遍。但在比賽前,準(zhǔn)備活動后,我們做了適當(dāng)?shù)男菹?,使身體機(jī)能有所恢復(fù),以便在比賽中發(fā)揮自身的正常水平。
臨近比賽后期,到檢錄處檢錄,我們步履矯健的走向比賽場地。在候場時(shí),我們聽著上一支隊(duì)伍的比賽音樂比劃著操化動作,在心中跟著音樂節(jié)奏默想著全套動作,動作的幅度、力度、節(jié)奏以及難度動作、配合動作的連接。心情是既興奮又緊張的,一直在內(nèi)心重復(fù)著一定不要有任何的失誤。上場前,隊(duì)友之間的互相鼓勵以及加油。當(dāng)聽到裁判員說“混合有氧舞蹈,請張鳳等人上場”我們輕松愉悅地走進(jìn)賽場,自信的做好準(zhǔn)備動作。集中注意力的等待音樂的響起。
在比賽過程中,在場地上的我內(nèi)心是十分激動和高興的,半年的訓(xùn)練,就在此時(shí)此刻交一份完美的答卷,臉上洋溢著最美的微笑,眼神和裁判員隊(duì)友之前互動。迫切的想告訴他們,我們就是最棒的。用我們更完美的姿態(tài),更加賦予表現(xiàn)力去感染每個裁判員,讓自己完全融入整套操化動作中,用更加優(yōu)美的肢體語言去詮釋音樂的美,動作風(fēng)格的美。
我們坐在電子屏幕前等待著最后的成績評定,那會兒心里是緊張是糾結(jié)的,怕成績不好,給不了老師以及大家半年的努力一個滿意的分?jǐn)?shù)。電子屏幕顯示著最后得分:16.350,目前排名第一。我們集體像裁判員們敬禮,高興的走出場地,興奮的告訴老師我們目前排名第一,當(dāng)時(shí)大家都的心情都是十分高興和愉快的,好像心中的石頭終于落下了。比賽結(jié)束,華南師范大學(xué)以16.650的高分獲得第一,我們排名第二。下表是我列出的前三名的成績,從下表可以看出:我們跟華南師范大學(xué)的差距,雖然0.3這個數(shù)字看上去很小,但是差距缺很大。藝術(shù)分低0.2,完成分低0.1。在表上可以看出太原工業(yè)學(xué)校減了0.2分,是因?yàn)樗麄兊姆b出現(xiàn)在犯規(guī),男生服裝不能漏肚臍、有亮片。所以不管是太原工業(yè)學(xué)校還是我們學(xué)校,都要吸取教訓(xùn),賽前一競技女子五人操,我們五個女生各有各的優(yōu)缺點(diǎn)。在后期的訓(xùn)練中,我們各自制定了目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。由于我們的力量和柔韌都達(dá)不到要求,從而影響難度分和完成分,也會導(dǎo)致過渡動作的連接不順暢。在藝術(shù)分上,我們都不夠自信,對裁判的感染力度不強(qiáng),導(dǎo)致藝術(shù)分很低。從下表可以看出,前六名中我們的難度分最低,所以在日后的訓(xùn)練中,要加強(qiáng)提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。
三、賽后總結(jié)
回憶本次備賽的整個過程,可以說是艱辛和痛苦的,但比賽的過程和結(jié)果還算是讓人欣慰和值得高興的。雖然有遺憾,但是其中酸甜苦辣,只有經(jīng)歷過才知道它的美好,才知道它對我們的成長有多大的好處,才知道這樣的人生經(jīng)歷是多么的有意義。我一共參加了四個項(xiàng)目,混合競技雙人操、女子競技五人操、混合踏板以及混合有氧舞蹈。