韓曄（哈爾濱學(xué)院）

健身瑜伽是國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心組織中國(guó)的專家學(xué)者根據(jù)中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化易筋經(jīng)、八段錦，參考印度比哈瑜伽學(xué)院經(jīng)典體位，根據(jù)中國(guó)百姓身體特點(diǎn)創(chuàng)編的九級(jí)瑜伽體位，主要目的就是符合全國(guó)人民強(qiáng)身健體的發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)，以此來(lái)提高我國(guó)人民的身體素質(zhì)。通過這些比較專業(yè)的調(diào)息練氣的方式來(lái)改善人們的身體健康狀況，保持活力，提高身體機(jī)能和素質(zhì)，是提高我國(guó)人們身體素質(zhì)的一項(xiàng)重要手段。健身瑜伽并不是從屬于瑜伽的某個(gè)內(nèi)部組成，而是一個(gè)全新的概念，健康瑜伽所包含的內(nèi)容比較廣泛，涉及調(diào)養(yǎng)身體、調(diào)節(jié)氣息、調(diào)整自身內(nèi)在心理素質(zhì)等一系列內(nèi)容。健身瑜伽具有中國(guó)本土特色，是在印度傳統(tǒng)瑜伽體位上進(jìn)一步轉(zhuǎn)變演化而來(lái)的，在制定的過程中主要是依據(jù)我國(guó)人們的基本身體素質(zhì)狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，在不斷改進(jìn)和調(diào)整過程中，最終形成了一百八十個(gè)基本體位，這些體位依據(jù)難度等級(jí)可以劃分成九個(gè)不同的等級(jí)，前三級(jí)為一個(gè)組合，有十六個(gè)體位；中間三個(gè)級(jí)別為一個(gè)組合，有十八個(gè)體位；最后三個(gè)等級(jí)為一個(gè)組合，有二十四個(gè)組合，既方便大眾健身做參考，又方便技術(shù)水平考核。大多數(shù)高校瑜伽教學(xué)都以健身瑜伽的前三級(jí)體位為主。

構(gòu)建一個(gè)科學(xué)、簡(jiǎn)單、實(shí)用的課內(nèi)外一體化健身瑜伽教學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，是瑜伽文化在中國(guó)高校健康良性發(fā)展的重要的引領(lǐng)。高校瑜伽教學(xué)中結(jié)合中國(guó)的優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，讓學(xué)生更好地體會(huì)健身瑜伽文化內(nèi)涵，沉淀內(nèi)化為生活中的實(shí)際行動(dòng)，把修身、齊家、治國(guó)平天下的思想融入中華子孫的血液，擔(dān)負(fù)起天下興亡，吾輩之責(zé)的重任是每一位教師認(rèn)真思考的研究的課題。體育課教學(xué)規(guī)劃、教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容等都是把教育目標(biāo)作為核心。教學(xué)評(píng)價(jià)可以評(píng)估和衡量體育教學(xué)質(zhì)量的高低，通過建立科學(xué)合理的教學(xué)評(píng)級(jí)體系，可以比較全面和系統(tǒng)地掌握和了解學(xué)生體育學(xué)習(xí)的詳細(xì)狀況。使用傳統(tǒng)考核體系已經(jīng)不能夠滿足當(dāng)前體育事業(yè)發(fā)展的需求，并且不能夠全面地體現(xiàn)出學(xué)生的健康情況，所以需要不斷尋求新的評(píng)價(jià)模式來(lái)輔助我國(guó)體育事業(yè)的長(zhǎng)期持久發(fā)展。

一 研究對(duì)象

哈爾濱學(xué)院2016級(jí)60名女大學(xué)生。黑龍江大學(xué)2016級(jí)60名學(xué)生。

二 研究方式

1 實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證法

通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證來(lái)對(duì)試驗(yàn)前后學(xué)生的身體狀況進(jìn)行對(duì)比分析。在實(shí)驗(yàn)的過程中，把學(xué)生劃分成兩個(gè)不同的小組，其中一個(gè)小組主要是使用傳統(tǒng)體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的方式來(lái)進(jìn)行；另外一個(gè)小組主要使用的是新型的課堂內(nèi)外相互統(tǒng)一的體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方式。

2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)方式

依據(jù)《國(guó)家學(xué)生體育測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》來(lái)制定調(diào)查問卷，隨機(jī)發(fā)放一百二十份調(diào)查問卷，一共回收有一百一十五份。通過使用專業(yè)數(shù)據(jù)軟件來(lái)對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行檢測(cè)分析，運(yùn)用P值分析來(lái)分析其中的變化狀況。

心理健康檢測(cè)主要采用的是我國(guó)著名心理學(xué)家張興貴制定的調(diào)查問卷。

健身瑜伽內(nèi)容以前屈、后展、側(cè)彎、倒置、平衡五個(gè)方向體位及含有五個(gè)方向體位的組合。其中前屈的體位我們選取二級(jí)體位中的站立前屈伸展、后展體育選擇二級(jí)體位新月式、側(cè)彎體位選取一組體位風(fēng)吹樹式、倒置體位選擇三級(jí)體位肘倒立式、平衡體位選取三級(jí)體位直立抓腳趾式。五個(gè)方向的體位組合：山式站姿起式起，展臂+鴕鳥式+騎馬式+新月式+站士一+頂峰式，頂峰式+站式一+新月式+騎馬式+鴕鳥式+展臂回到開始的山式站姿。

音樂選擇以中國(guó)的古典音樂為主。健身瑜伽課堂上選曲主要以古琴為主。古琴在我國(guó)有悠久的因史，代表中國(guó)的古典文化。其音樂素以清、微、淡、遠(yuǎn)為主要的審美況味，其追求的是弦外之音的深邃意境，與瑜伽所追求的熱愛自然、心地平和的意境一脈相承。其音色使人心境平靜，意境悠遠(yuǎn)，體現(xiàn)了很高的精神境界。古琴能把天地間的廣闊、空靈與無(wú)限通過樂曲體現(xiàn)得淋漓盡致。如是，觀唐朝白居易《清夜彈琴》詩(shī)所云：“月出鳥棲盡，寂然坐空林，是時(shí)心境閑，可以彈素琴。清泠由本性，恬淡隨人心，心積和平氣，本應(yīng)正始音，響余群動(dòng)息，曲罷秋夜深，正聲感元化，天地清沈沈?！彼砹宋覀冎袊?guó)的古老與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合的文化特質(zhì)。

冥想的內(nèi)容以中國(guó)的山水畫卷為主。主要采取單點(diǎn)冥想。以大海為主，想海的開闊、寬容，為自己的情緒找到一個(gè)平靜的出口，減緩壓力，放松身心。

在問卷調(diào)查中所涉及的檢測(cè)數(shù)據(jù)全部是通過SPSS11.0軟件來(lái)進(jìn)行檢測(cè)分析的。

三 本文研究主要內(nèi)容

（一）建立新型評(píng)價(jià)體系理論基礎(chǔ)

在構(gòu)建新的健身瑜伽教學(xué)評(píng)價(jià)體系的過程中主要是把形成性評(píng)價(jià)理論作為主要的理論基礎(chǔ)。在研究的過程中主要從多個(gè)角度來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)：課堂中老師評(píng)價(jià)學(xué)生；學(xué)生之間相互評(píng)價(jià)；學(xué)生的自我評(píng)價(jià)。

在意識(shí)引領(lǐng)中以中國(guó)音樂及中國(guó)的青山綠水為主，突出中國(guó)元素，把中華傳統(tǒng)文化中的平和、向上、輕、微、淡、遠(yuǎn)通過古老音樂表現(xiàn)也來(lái)。潛移默化的融入影響學(xué)生的思想觀念。不僅能夠幫助學(xué)生提高其身體素質(zhì)，而且還能夠幫助學(xué)生提高其心理素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己民族文化的熱愛，將外來(lái)的文化取其精華，融入自己文化的優(yōu)秀元素來(lái)傳承，同時(shí)也體現(xiàn)了中國(guó)大學(xué)生做為知識(shí)為子一員，理解自已民族的優(yōu)秀文化并傳播自己文化，體現(xiàn)自己民族文化的自信，從而促進(jìn)學(xué)生的全身心健康發(fā)展。

（二）新型評(píng)價(jià)體系主要組成部分

圖1

在課堂內(nèi)對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)涉及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)思想意識(shí)水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)情況、學(xué)生心理狀況。課堂外的評(píng)價(jià)主要涉及學(xué)生規(guī)律生活與健康飲食。

新的評(píng)價(jià)體系通過對(duì)學(xué)生認(rèn)知、情感的評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛自己國(guó)家的傳統(tǒng)文化、自己國(guó)家的青山綠水，不斷提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，幫助學(xué)生樹立良好的健身意識(shí)和習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的體育專業(yè)技能水平，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的提升。

1 教師課堂評(píng)價(jià)的內(nèi)容

主要是按照學(xué)生的身體素質(zhì)狀況來(lái)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)評(píng)價(jià)模式進(jìn)行了調(diào)整和改善，逐漸豐富了原有單一的以運(yùn)動(dòng)能力作為唯一標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)體系，能夠更加全面的掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助學(xué)生樹立自信心。教師評(píng)價(jià)從學(xué)生完成體位方向前屈、后展、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡五個(gè)體位及完成含有五個(gè)方向體位組合動(dòng)作，這樣可以極大的激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

2 學(xué)生之間相互評(píng)價(jià)的內(nèi)容

依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況把學(xué)生進(jìn)行分組，每一組有三到五人。在課堂內(nèi)具體安排學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，要求學(xué)生嚴(yán)格地按照課堂時(shí)間規(guī)劃在課外完成。學(xué)生之間依據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量、參與狀況等方面的情況來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)。學(xué)生之間相互評(píng)價(jià)貫穿整個(gè)學(xué)習(xí)過程。

3 學(xué)生自選中國(guó)古典音樂為完成體位配樂音樂

要求學(xué)生自選一首以古琴、古箏、排簫為主的適合體位習(xí)練的中國(guó)音樂。音樂的主題突出輕、微、淡、遠(yuǎn)，聽后使人心情舒暢。

4 學(xué)生冥想描述一幅中國(guó)山水圖畫

要求學(xué)生描述一幅中國(guó)的山水畫，可以以唐詩(shī)宋詞為主來(lái)描述冥想的內(nèi)容。如落花人獨(dú)立，微雨燕雙飛，以此句詩(shī)詞描術(shù)一個(gè)多點(diǎn)冥想的畫卷。

5 課外規(guī)律生活習(xí)慣與健康飲食

加入這個(gè)內(nèi)容，主要是根據(jù)大學(xué)生們晚上不睡，早上不起的現(xiàn)象而制定。蘇聯(lián)教育家烏申斯基在論述優(yōu)良習(xí)慣對(duì)人一生的意義時(shí)說；“良好的習(xí)慣乃是人在其神經(jīng)系統(tǒng)中存放的道德資本，這個(gè)資本不斷地在增值，而人在其整個(gè)一生中都享受著它的利息?！绷己脤W(xué)習(xí)習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生取得較好學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素。一個(gè)人成功與否，主要不是因?yàn)樗闹橇?，而是取決于他是否具有良好的習(xí)慣。要想在學(xué)習(xí)上取得成功，那就得養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。瑜伽經(jīng)中也講，習(xí)練瑜伽之人要有良好的生活習(xí)慣，飲食清淡，不吃辣性食物，少吃惰性食物，就是大魚大肉。要養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣，有良好的閱讀習(xí)慣。要求學(xué)生們每周一次圖片上傳上次，這樣能起到一定的督促的作用。

（三）新的評(píng)價(jià)體系上分方式

學(xué)校教務(wù)系統(tǒng)在學(xué)習(xí)成績(jī)中設(shè)定五個(gè)欄目，每個(gè)欄目的分?jǐn)?shù)值設(shè)好，教師填分以百分制為主，成績(jī)錄入后將自動(dòng)換算成相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，五項(xiàng)合起來(lái)總和為100分。由體育老師依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)狀況把成績(jī)錄入到教務(wù)系統(tǒng)之中。

（四）形成評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的核心內(nèi)容

評(píng)價(jià)體系中的評(píng)價(jià)指標(biāo)各有不同，相互補(bǔ)充，可以更加系統(tǒng)真實(shí)的反映學(xué)生的體育學(xué)習(xí)狀況。在形成評(píng)價(jià)指標(biāo)體系中，教師評(píng)價(jià)的權(quán)重為60%，學(xué)生之間相互評(píng)價(jià)的權(quán)重為10%；學(xué)生自選中國(guó)古典音樂為完成體位配樂音樂10%。學(xué)生冥想描述一幅中國(guó)山水圖畫10分，課外規(guī)律生活習(xí)慣與健康飲食每周一次圖片上傳占10%。課堂評(píng)價(jià)和學(xué)生自我評(píng)價(jià)主要涉及四個(gè)方面的內(nèi)容：理論知識(shí)、合作情況、參與程度以及體育專業(yè)技能。其中教師在評(píng)價(jià)學(xué)生體育專業(yè)技能的總分?jǐn)?shù)為80，除此之外，運(yùn)動(dòng)能力10分，運(yùn)動(dòng)中有合作行為占5分，運(yùn)動(dòng)參與狀況占5分。

（五）新型教學(xué)歐英家體系對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)水平產(chǎn)生的影響

1 對(duì)形態(tài)技能指標(biāo)產(chǎn)生的作用

通過分析下表1中的數(shù)據(jù)可知，學(xué)而們的生理變化狀況趨于穩(wěn)定，經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)生活之后，學(xué)生的身體素質(zhì)水平有著明顯的提升，學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性也明顯提高，所以學(xué)生身高總體水平有明顯的增加。而體重雖然呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但是變化幅度并不是很大。通過表2的數(shù)據(jù)分析可以，這一組學(xué)生的身高和體重基本上沒有變化。

表1 實(shí)驗(yàn)小組女學(xué)生身高體重的變化情況統(tǒng)計(jì)表

表2 對(duì)照組女學(xué)生身高體重的變化情況統(tǒng)計(jì)表

2 對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)產(chǎn)生的作用

通過分析下表3中的數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組的女大學(xué)生在長(zhǎng)距離賽跑中的耐力、肺活量、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、體前屈等情況都發(fā)生了比較明顯的轉(zhuǎn)變。從整體上來(lái)說，這種轉(zhuǎn)變是良好的，通過使用新型的評(píng)價(jià)體系可以幫助學(xué)生更加全面的掌握培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)自身身心健康發(fā)展的必要性。所以，在體育運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生們的學(xué)習(xí)目標(biāo)也就更加的清晰，運(yùn)動(dòng)意識(shí)不斷增強(qiáng)，參與程度也越來(lái)越高。

通過分析下表4中的對(duì)照組的數(shù)據(jù)可知，學(xué)生的耐力、肺活量等狀況基本上沒有變化。這就意味著，通過使用單一的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)體系來(lái)對(duì)學(xué)生做出評(píng)價(jià)不能夠更加全面體現(xiàn)出學(xué)生真實(shí)客觀體育運(yùn)動(dòng)狀況，只是專業(yè)于體育技能的學(xué)習(xí)，這樣不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。

通過對(duì)比分析可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生在五十米短跑中都沒有發(fā)生明顯的變化，這就意味著像這種速度類型的項(xiàng)目只有通過專業(yè)性的體能訓(xùn)練才能夠有所轉(zhuǎn)變，之后的體育教學(xué)改革可以從這個(gè)教學(xué)進(jìn)行改進(jìn)和調(diào)整。

表3 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)變化統(tǒng)計(jì)表

表4 對(duì)照組女學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)變化統(tǒng)計(jì)表

（六）新的評(píng)價(jià)體系對(duì)學(xué)生心理健康產(chǎn)生的作用

心理健康問卷調(diào)查主要是由著名心理學(xué)家張興貴所編制的。

表5 心理檢測(cè)統(tǒng)計(jì)表

四 研究結(jié)論和建議

健身瑜伽課內(nèi)外一體化評(píng)級(jí)體系不僅體現(xiàn)了素質(zhì)教育的核心思想理念，而且對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量有著極其重要的作用。此評(píng)價(jià)體系也是瑜伽文化內(nèi)涵的具體體現(xiàn)。瑜伽經(jīng)提倡有節(jié)制、規(guī)律的生活，注意引食，對(duì)生活充滿信心和正能量，熱愛自然，與人為善。評(píng)價(jià)體系中的各個(gè)要素從不同方同體現(xiàn)出了瑜伽文化的真諦。在課堂內(nèi)外把學(xué)生作為主體，不斷挖掘?qū)W生的各種潛在能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。培養(yǎng)對(duì)社會(huì)建設(shè)有用的人才。

健身瑜伽評(píng)價(jià)體系，不僅增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的方面積極性，提高學(xué)生的參與程度，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生更加清晰地認(rèn)識(shí)到瑜伽不僅僅是柔韌性練習(xí)，更是對(duì)力量、協(xié)調(diào)的綜合要求，是一種好的生活方式的選擇。在這種生活方式中培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)商。

健身瑜伽評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建，強(qiáng)化審美，培養(yǎng)學(xué)生耳聰、目明，發(fā)現(xiàn)美好的生活。以積極、美好的事物暗示學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生思維的收控自如的能力，這對(duì)養(yǎng)成學(xué)生樂觀向上，積極生活將起到促進(jìn)作用。