曾旻

A：“身邊的主流人群，大都否認(rèn)感受的價值。這是我不愿意跟別人講自己感受的原因?！?/p>

B：“你是怎么感覺到，主流人群都在否認(rèn)感受的價值呢？”

A：“沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多?！?/p>

“他們只是覺得我想太多”，這句話包含了抑郁患者復(fù)雜的情緒。初次接觸，我從他們那里聽到的是無奈、無助、絕望和難過。后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)，這句話里，還包含著極度的痛苦和憤怒。

心理咨詢領(lǐng)域有一個很古老的說法，抑郁癥是攻擊驅(qū)力指向內(nèi)部。換句話說，抑郁癥患者熱衷于自我攻擊。他們?nèi)菀鬃晕屹H低、自我指責(zé)、自我傷害，更甚的是他們可能會選擇自殺。

抑郁的人常常產(chǎn)生萬念俱灰的念頭，有一種“毫無價值”的感受，這種體驗是最深刻、最強(qiáng)烈的自我攻擊。自我攻擊本質(zhì)上仍是一種“攻擊”，任何攻擊的發(fā)起，背后都有強(qiáng)烈的憤怒。

只是，大多數(shù)抑郁的人“無力”憤怒。這種“無力”，有時候來自于他們感覺自己在對抗的，是過于強(qiáng)大的對手，比如“主流人群”，或是“父母”。面對“強(qiáng)大的對手”，感到被挫敗、被拋棄、被忽視，實際上是一種創(chuàng)傷經(jīng)歷。它讓我們覺得自己弱小又無助，無法改變和掌控自身的環(huán)境。于是，只能改變自己，讓自己變得更“主流”、更“聽話”、更“乖巧”，逐漸認(rèn)同父母或主流強(qiáng)加給我們的觀念——感受是毫無價值的，我不應(yīng)該有那些情緒。

可是，人的情緒有時候不怎么講道理，它不會理解和體諒。你拋棄它、壓抑它，它只會在冰山底層蠢蠢欲動，從身體癥狀上展現(xiàn)出來。于是，很多人面對伴隨抑郁的失眠、身體乏力時，會感覺到加倍的挫敗和內(nèi)疚：“為什么我這么糟糕，為什么我不能振作起來?！?p>

插圖/Nath

真正的轉(zhuǎn)變發(fā)生在將這種憤怒以安全的、有力量的方式不受阻礙地向外表達(dá)的時候。

曾經(jīng)有一位來訪者，在我們進(jìn)行了很多次心理咨詢后，開始向我表達(dá)強(qiáng)烈的憤怒，他用他能夠想到的最惡毒的詞匯咒罵我。一直以來，他把我當(dāng)作那個可以拯救他的權(quán)威，當(dāng)他終于發(fā)現(xiàn)并承認(rèn)“救世主”并不存在，除了他自己，任何人無法“拯救”他時，他把攻擊的矛頭指向戳穿這個真相的我。

當(dāng)他把積壓二十多年的憤怒宣泄出來，我問他的感受。他說那一刻，感覺自己很有力量，那是他久違的感受。他覺得自己不再是那個弱小的孩子，任由主流和父母控制。面對別人“只是覺得我想太多”的看法，他的恐懼和退縮不再那么強(qiáng)烈，而是逐漸感覺到，自己有力量和說出這樣的話的人好好談?wù)劇?/p>

他開始認(rèn)可感受的價值，更重要的是，他開始有力量堅持這種價值。當(dāng)人們把向內(nèi)的攻擊以恰當(dāng)?shù)姆绞街赶蛲獠繒r，他們的抑郁程度就開始下降了。所以，是否有一個足夠安全的氛圍容納這份遭受挫敗的憤怒，包容那個受傷但很生氣的孩子，是治療抑郁的重要因素之一。

我見過不少非常懂得以恰當(dāng)方式向外表達(dá)憤怒的同行。作為心理咨詢師，承受挫敗和無力感，是一件非常日常的事情。很多時候，心理咨詢師要承認(rèn)，如果來訪者不愿意改變，我們什么都做不了?？刹簧賮碓L者非常善于用各種方式，在情緒上裹挾你，讓你感覺到失敗。

后來我發(fā)現(xiàn)，不少咨詢師都會有一個業(yè)余的興趣愛好——拳擊。我見過學(xué)習(xí)泰拳、跆拳道、自由搏擊等各種拳擊運動的心理咨詢師。面對挫敗和無力感，在一個安全規(guī)則下，向外表達(dá)自己的憤怒和攻擊欲，讓自己恢復(fù)信心和力量感，同時也不至于在不恰當(dāng)?shù)膱龊闲孤冻鲎约旱膽嵟?。這真是一個好辦法。