您好！我父親今年82歲了，除了聽力不太好之外身體還挺硬朗。自從母親去世之后他一直是自己一個人住。大概從半年前開始，我明顯感覺他的身體狀態(tài)不如以前好了，剛開始我以為是年紀(jì)大了，偶然一次聊天才知道我爸已經(jīng)很長一段時間沒有出去晨練了。我爸這個習(xí)慣堅持了很多年，突然不去了我覺得很奇怪，擔(dān)心他身體出了問題，陪他去醫(yī)院檢查沒有發(fā)現(xiàn)明顯異常。反復(fù)問他才知道，自從為了平時聯(lián)系方便我給他買了一臺iPad之后，他學(xué)會了上網(wǎng)?，F(xiàn)在經(jīng)常會玩電腦到凌晨，導(dǎo)致早上起不來，白天他也基本上捧著iPad，甚至有時候連吃飯都是瞎湊合。我跟他講這樣是不行的，上網(wǎng)可以但不能像這樣毫無節(jié)制，可他仍舊我行我素。上個星期因為這個問題我跟他吵了起來，說如果他再這樣下去我就把iPad拿走，網(wǎng)絡(luò)停掉。結(jié)果他竟然氣得犯了高血壓，嚇得我也不敢輕舉妄動。我現(xiàn)在面對這樣的老爸實在是黔驢技窮了，請問有什么辦法可以幫助我爸戒除網(wǎng)癮嗎？

安徽 趙女士

趙女士您好！

互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的一部分，越來越多的老人在使用網(wǎng)絡(luò)。老年人精神生活相對單調(diào)，隨著年齡的增長與外界接觸也會逐漸減少，互聯(lián)網(wǎng)正好為老年人提供了一個獲取信息的窗口和豐富自己社交生活的途徑。對于老年人來說，雖然外出參加社會活動的機會減少了，但坐在家里上網(wǎng)照樣能做到“秀才不出門，便知天下事”。網(wǎng)絡(luò)的普及，不僅豐富了老年朋友的晚年生活，更為他們跟上時代潮流打開了一個嶄新的窗口。

相對于年輕人來說，老年朋友自由時間寬裕，上網(wǎng)更為自由，但由于年齡增長對身體各項機能造成減退的影響，老年朋友如果沒有養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，可能會對身體和心理造成更大危害。

首先，長時間上網(wǎng)容易對健康產(chǎn)生不利影響，甚至造成身體損傷。一些老人不能很好地利用這個新工具，天天超時上網(wǎng)，久而久之，容易對視力和腰椎等產(chǎn)生負面的影響。電腦屏幕的輻射可能會導(dǎo)致各種眼科疾病，長時間上網(wǎng)更易促發(fā)心腦血管疾病，還有關(guān)節(jié)酸痛、耳鳴頭暈等癥狀。有的老年朋友還會因為下棋、打游戲、聊天等長時間憋尿，從而對泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

其次，長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)容易導(dǎo)致情緒劇烈波動。有媒體報道，有的老人過度癡迷網(wǎng)絡(luò)，整天上網(wǎng)聊天，而疏忽與周圍人的交流，結(jié)果引起精神憂郁。有的老人上網(wǎng)遇到一些小問題，就著急上火，不是罵這個就是罵那個，總是看人不順眼，過于劇烈的情緒波動最終對心腦血管造成不利影響。

對于老年朋友來說，學(xué)會合理安排上網(wǎng)時間，科學(xué)上網(wǎng)尤為重要，需要從以下幾個方面多加注意。

1.要注意休息，不要久坐電腦前，否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。要勞逸結(jié)合，電腦連續(xù)操作一小時左右要休息10分鐘，活動活動身體和手腳，休息一下眼睛，避免身體受損。

2.夜晚用電腦要打開背景燈，保持鍵盤亮度，以防視覺疲勞?？词謾C也是這樣，注意用眼健康。

3.上網(wǎng)時眼睛要跟屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，坐姿端正。

4.老年人上網(wǎng)應(yīng)注意保持愉悅的心情以及平和的心態(tài)，避免情緒的極度波動，防止心腦血管意外的發(fā)生。而且，老年人也應(yīng)提防網(wǎng)絡(luò)騙子的引誘，安全第一。

5.運動有益身體健康，老年人日常要堅持體育鍛煉，不能一味沉迷于網(wǎng)絡(luò)，才不會損害自己的身體健康。

6.注意補充營養(yǎng)，保護視網(wǎng)膜。多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等含維生素A的食品。

對于您父親來說，他沉溺于網(wǎng)絡(luò)部分原因可能與自己多年獨居，內(nèi)心空虛寂寞有關(guān)。作為家人，一方面，可以耐心向他解釋過度上網(wǎng)可能對身體造成的危害，幫助他養(yǎng)成良好上網(wǎng)習(xí)慣；另一方面，也要重視對老人的陪伴和心理撫慰。同時鼓勵他多參加一些生活中力所能及的活動，幫助他更多地在日常生活中得到情感支撐和精神慰藉。

董 薇