王 晨

（江蘇師范大學(xué)，江蘇 徐州 221116）

籃球比賽中投籃的方式以跳投的形式為主，學(xué)生在比賽中跳投時機(jī)很大一部分是在對方隊員防守時完成投籃，有的是身體在失去平衡時完成投籃，如果學(xué)生控制身體平衡能力強(qiáng)的則完成跳投的質(zhì)量就高。身體平衡能力指的是身體在某個特定狀況下保持某種身體動作的能力，尤其體現(xiàn)在身體失去平衡時候和快速運(yùn)動中對自己重心把控的能力。平衡能力強(qiáng)的人快速移動和在身體失去平衡時候?qū)刂粕眢w穩(wěn)定狀態(tài)的能力就強(qiáng)；平衡能力強(qiáng)的人在完成跳投時各項技術(shù)能夠保證動作到位，跳投的命中率就高。一個人的平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力有一定的關(guān)系，神經(jīng)系統(tǒng)在個人成長過程中經(jīng)過后天的系統(tǒng)訓(xùn)練能夠改善身體平衡能力。研究表明，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練能夠使髖關(guān)節(jié)、骨盆、腰椎等部位在移動中穩(wěn)定性增強(qiáng)，促進(jìn)上下肢力量的傳遞，對保持身體平衡和動作舒展效果顯著，對籃球跳投命中率提高有較好效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心力量訓(xùn)練對連云港市高中男子籃球隊員跳投命中率的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過江蘇師范大學(xué)圖書館收集有關(guān)核心力量和籃球投籃相關(guān)的專著、雜志、報紙等，為撰寫核心力量對提高跳投命中率影響的實(shí)驗研究提供理論材料；通過中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、龍源數(shù)據(jù)庫等搜索核心力量訓(xùn)練與籃球投籃相關(guān)的資料，通過收集核心力量訓(xùn)練對跳投命中率相關(guān)的研究成果，確定實(shí)驗的測試項目和評價指標(biāo)。

1.2.2 訪談法 對江蘇師范大學(xué)負(fù)責(zé)籃球隊訓(xùn)練的教師進(jìn)行訪談，了解完成跳投動作需要注意的事項；通過與5所學(xué)校負(fù)責(zé)訓(xùn)練的教練進(jìn)行訪談獲悉學(xué)生跳投情況，了解核心力量訓(xùn)練對提高跳投命中率的實(shí)驗設(shè)計和實(shí)驗過程中的注意事項等。

1.2.3 實(shí)驗法 隨機(jī)抽取連云港高中男子籃球隊、灌云高中男子籃球隊、海州高中男子籃球隊、板浦高中男子隊和新海高中男子籃球隊學(xué)生48名隊員作為實(shí)驗對象，分成實(shí)驗組和對照組，各組均有24名隊員。實(shí)驗組和對照組每周進(jìn)行2次力量訓(xùn)練，每一次力量訓(xùn)練的時間在90min左右，實(shí)驗組隊員在進(jìn)行60min力量訓(xùn)練后再進(jìn)行30min的核心力量訓(xùn)練，對照組繼續(xù)進(jìn)行常規(guī)力量訓(xùn)練。實(shí)驗時間為2017年9月5日—2017年11月28日，共用時12周。實(shí)驗組和對照組學(xué)生在12周前后分別進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)測試，對實(shí)驗前后1min自投自搶、定點(diǎn)投籃、運(yùn)球急停投籃進(jìn)行對比分析，找出實(shí)驗組和對照組在核心力量訓(xùn)練后對跳投命中率的影響。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對實(shí)驗中的測試的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行Excel處理，采用樣本t檢驗，P<0.05為差異性顯著，P<0.01為差異性非常顯著。

2 結(jié)果與分析

2.1 1min自投自搶測試結(jié)果對比

由表1來看，實(shí)驗組學(xué)生實(shí)驗后投籃較以往提高了2.2個，實(shí)驗組和對照組學(xué)生1min自投自搶的命中率均增長，只不過實(shí)驗組的學(xué)生命中率增長的幅度比對照組學(xué)生更加明顯。說明通過核心力量訓(xùn)練后對發(fā)展學(xué)生1min自投自搶有顯著效果。

2.2 定點(diǎn)投籃結(jié)果對比

通過表2可以看出，實(shí)驗組學(xué)生實(shí)驗后投籃較以往提高了2.4個，對照組較以往提高了1.1個，投實(shí)驗組籃命中率實(shí)驗組提高了26%，對照組學(xué)生提高了11%。實(shí)驗組和對照組學(xué)生通過12周的實(shí)驗后投籃命中個數(shù)和投籃命中率均比以往均有提高，說明學(xué)生經(jīng)過12周的籃球訓(xùn)練投籃命中率增長符合運(yùn)動規(guī)律。實(shí)驗組學(xué)生投籃命中個數(shù)比對照組多1.5個，命中率多15%，實(shí)驗組學(xué)生在定點(diǎn)投籃的成績提高的幅度比對照組學(xué)生大，說明通過核心力量訓(xùn)練后對發(fā)展學(xué)生定點(diǎn)投籃有顯著效果。

2.3 運(yùn)球急停投籃結(jié)果對比

通過表3來看，實(shí)驗組學(xué)生實(shí)驗后運(yùn)球急停投籃較以往提高了2.6個，對照組較以往提高了0.8個，實(shí)驗組投籃命中率實(shí)驗組提高了26%，對照組學(xué)生提高了8%，實(shí)驗組和對照組學(xué)生通過12周的實(shí)驗后投籃命中個數(shù)和投籃命中率均比以往均有提高，說明學(xué)生經(jīng)過12周的籃球訓(xùn)練投籃命中率增長符合運(yùn)動規(guī)律.實(shí)驗組學(xué)生投籃命中個數(shù)比對照組多1.8個，命中率多18%，實(shí)驗組學(xué)生在運(yùn)球急停的成績提高的幅度比對照組學(xué)生大，說明通過核心力量訓(xùn)練后對發(fā)展學(xué)生定點(diǎn)投籃有顯著效果。

表1 實(shí)驗組與對照組籃球隊學(xué)生1min自投自搶測試指標(biāo)的比較分析

表2 實(shí)驗組與對照組籃球隊學(xué)生定點(diǎn)投籃測試指標(biāo)的比較分析

表3 實(shí)驗組與對照組籃球隊學(xué)生運(yùn)球急停投籃測試指標(biāo)的比較分析

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

實(shí)驗組學(xué)生實(shí)驗后1min自投自搶較以往有顯著性提高；實(shí)驗組學(xué)生定點(diǎn)投籃比對照組命中率有大幅度增長；實(shí)驗組學(xué)生在運(yùn)球急停投籃命中個數(shù)比對照組命中率有明顯提升。

3.2 建 議

籃球教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，要注重核心力量的訓(xùn)練，重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的腰腹肌力量，核心力量訓(xùn)練時要注重循序漸進(jìn)原則；教練員在制定核心力量訓(xùn)練內(nèi)容時要注重學(xué)生個體差異性，確保適合每一位隊員訓(xùn)練要求，提高隊員投籃時候身體穩(wěn)定性，從而提高投籃命中率；運(yùn)動員在核心力量訓(xùn)練后要進(jìn)行積極主動的恢復(fù)性。