如果我們不注意飲食和生活的調(diào)節(jié)，常常過度勞累，很容易引發(fā)心血管的障礙。大家要懂得一些常見的調(diào)節(jié)方法，了解有害血管的行為，然后做好預(yù)防的措施，保障心血管的正常功能。

血管怕“累”

很多人長期熬夜，沒有規(guī)律的作息習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血管的粘稠度增高，血液流速變慢。還會影響血管收縮能力，出現(xiàn)多種心血管調(diào)節(jié)的障礙，有時候還可能會導(dǎo)致心肌梗塞，心肌缺氧等問題。為了避免血管的異常表現(xiàn)，大家要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，不能夠黑白顛倒或熬夜勞累。每天都要有7—8個小時的睡眠時間，調(diào)整人體的生物鐘，促進(jìn)內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)，保障血液系統(tǒng)的循環(huán)，減輕血管的負(fù)擔(dān)，預(yù)防心血管疾病。

血管怕“咸”

根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常吃含鹽量高的食物，容易擴(kuò)張血管，還會破壞心血管的滲透壓，導(dǎo)致血管通透性增加，大量的有毒物質(zhì)進(jìn)入血管中，出現(xiàn)多種心血管的疾病。

因此大家要重視血壓的調(diào)節(jié)，盡量避免高鹽高脂肪的食物，控制好鹽分的攝入量，盡可能避免水鹽失衡的狀態(tài)而引起血壓偏高的問題。

血管怕“硬”

如果血管中現(xiàn)了堵塞的癥狀，可導(dǎo)致血液黏稠度增高，形成血栓，引發(fā)動脈血管硬化，不利于血液系統(tǒng)的循環(huán)影響，阻礙營養(yǎng)成分通過血液的形式傳輸?shù)礁鱾€部位，影響機(jī)體的正常功能。

另外，如果長期出現(xiàn)血管硬化的癥狀，可導(dǎo)致血管壁變厚，更不利于血壓的調(diào)節(jié)，出現(xiàn)多種心血管的疾病。因此大家要重視一些血管的調(diào)理措施，避免其出現(xiàn)動脈血管硬化的表現(xiàn)，平時要戒掉抽煙喝酒的習(xí)慣，降低煙酒中的有害物質(zhì)對血管的傷害。

血管怕“脂”

如果經(jīng)常吃高脂肪和高膽固醇的食物，常常會導(dǎo)致人體的血脂升高，血壓的平衡難以控制，還會在血管中積累大量的膽固醇，出現(xiàn)血栓的癥狀。

因此大家要控制好脂肪的攝入量，不能夠經(jīng)常吃高脂肪的食物，平時要多鍛煉身體，促進(jìn)人體多余脂肪的消解，也能夠減輕血管的壓力，保障心血管的正常功能。