柳佳

學(xué)會自我控制對于成人來說也是一項不小的挑戰(zhàn)，否則“月光族”“拖延癥”“剁手黨”便不會成為熱門話題。對于自我控制尚未完全發(fā)展起來的孩子來說“看到玩具就想要”“喜歡磨磨蹭蹭”也是同樣的道理。今天，我們就來說說培養(yǎng)自控力的重要概念——延遲滿足。

提到延遲滿足，總會從經(jīng)典的棉花糖實驗說起：20世紀60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設(shè)計了一個著名的實驗。實驗中，實驗者給4歲被試兒童每人一顆棉花糖（或其他獎勵物），同時告訴他們：如果馬上吃，只能吃一顆;如果等20分鐘后再吃，就能吃兩顆。在實驗中，孩子的表現(xiàn)各異，有的孩子馬上把糖吃掉了;而有的孩子則控制住了自己，最后如愿以償?shù)氐玫搅藘深w棉花糖。

十幾年后，研究人員再次找到了當年參加實驗的孩子，發(fā)現(xiàn)那些能夠為獲得更多糖而等待更久的孩子，普遍比那些缺乏耐心一口吃掉糖的孩子更加成功。實驗者因此認為，延遲滿足能力與人生的成功呈正相關(guān)，因為他們表現(xiàn)出更好的自我控制能力和自我調(diào)節(jié)能力。所以，今天我們要好好說說延遲滿足，讓寶寶有能力和策略應(yīng)對眼前的那顆“棉花糖”。

為什么不要馬上吃掉眼前的

棉花糖？

延遲滿足對孩子成長的意義不言而喻。

1.孩子能夠?qū)W會等待

在許多情況下延遲滿足都與等待相結(jié)合，因為孩子必須通過等待才能實現(xiàn)滿足感，而這無疑能培養(yǎng)孩子的耐心。當孩子學(xué)會有耐心時，他便能更好地進行自我管理，更能夠堅持不懈地實現(xiàn)目標。

2.更具有計劃性和目標性

由于延遲滿足是為了實現(xiàn)更大的目標而暫時抵制眼前的誘惑，因此它對孩子學(xué)會一步步實現(xiàn)目標異常重要。同時，抵制誘惑也能夠幫助孩子更好地為目標做計劃。當孩子具有計劃性和目標性時，他們就更有可能在未來的生活中取得成就。

別誤用了延遲滿足

然而，有許多對延遲滿足的理解誤區(qū)，切記以下幾點：

延遲滿足≠一味打壓欲望

很多家長以為延遲滿足就是讓孩子學(xué)會等待，否認孩子一切需求。其實并不然！延遲滿足的前提是讓孩子抵制“不必要”的欲望。孩子合理的需求仍需要即時滿足。

延遲滿足≠強制等待

在延遲滿足的概念中，“滿足”仍然是最終的結(jié)果，因此最終仍然要讓孩子得到“滿足”，并且得到更大的滿足。因此，延遲滿足不是強制孩子等待，而是要培養(yǎng)孩子的長遠目標，讓孩子看到更大的“目標”或“誘惑”后，自發(fā)地抵制眼前的誘惑。

培養(yǎng)延遲滿足的3個策略

延遲滿足是讓孩子在安全的環(huán)境下自主地選擇與發(fā)展。在培養(yǎng)孩子延遲滿足時，你可以嘗試這么做：

“想要的”東西可以用來培養(yǎng)“延遲滿足”

并不是所有的東西都應(yīng)該等待，如當孩子要喝水時就應(yīng)該及時滿足。但你可以嘗試用孩子“想要的”東西，如糖果、蛋糕等，來培養(yǎng)他的延遲滿足。讓他學(xué)會控制自己，進行等待。

做讓孩子信任的成人

當你向孩子許諾只要他等待就能獲得某種獎勵后，一旦他完成了任務(wù)，請務(wù)必履行自己的承諾。延遲滿足應(yīng)該是建立在有安全感的環(huán)境下，只有獲得了孩子的信任，他才能夠主動地選擇去等待。

教孩子一些等待的方法

在“棉花糖實驗”當中，研究者發(fā)現(xiàn)，成功等待最后吃到兩顆棉花糖的孩子在等待的過程中都有自己的方法，來幫助自己控制去吃棉花糖的欲望。比如，有的孩子假裝睡覺，有的孩子開始唱歌，有的孩子干脆離開座位走來走去，這便是他們最終成功使用的策略。因此，在生活中，當你想讓孩子學(xué)會等待時，如排隊買東西時，你可以教給孩子一些等待的方法，比如唱歌、數(shù)數(shù)、自言自語或者做別的事情，幫助他分散注意力。讓孩子掌握具體的方法，能夠幫助他學(xué)會更好地控制自己。