文/卜玎屹

又到一年高考成績揭曉時，幾家歡喜幾家憂。在1 2年的辛勞開花結(jié)果之時，追逐到自己理想學(xué)校的家庭自然有他們的喜悅；其他的家庭也依然可以重整旗鼓，去追尋夢想。但無論如何，有一點是共同的，決定幸福未來的不是此刻的一時成敗，而是在未來的道路上他們是否擁有正向的能量。這樣的能量來源于社會、來源于家庭，但更來源于自身，來源于一個人是否善于積極地暗示自己。

所謂心理暗示，是指用含蓄、間接的方式，對別人的心理和行為產(chǎn)生影響。暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或者不加批判地接受一定的意見或信念。

積極暗示影響身心健康

不知各位是否有過這樣的經(jīng)歷，開會或者辦公時，看到周圍有人打哈欠，自己也會跟著哈欠；參加親朋好友的追悼會時，即使因為關(guān)系比較遠(yuǎn)而不那么悲傷，也會因為現(xiàn)場悲傷的氣氛而當(dāng)場落淚；自己一個人獨處時讀到一個笑話或者看到一個搞笑視頻時，可能不覺得有趣，但第二天聽同事再次說起，并且看到周圍有人發(fā)笑，那么自己也往往會跟著大笑。

這其實就是我們在生活中無意間接收到的心理暗示，它無處不在。從小處看，它仿佛只是影響了我們生活中的一些細(xì)節(jié)，但事實上，暗示甚至能影響到我們的生理健康。一個總是懷疑自己生病的人最終可能真的會得病。一些被誤診為患上癌癥的病人，由于精神垮了，可能導(dǎo)致病情加重，最后成了不治之癥。一個人如果對某件事抱百分之一萬的相信，這件事十有八九真的會發(fā)生。反過來，那些早期確診患有癌癥的人，如果及時切換到樂觀向上的心態(tài)，不相信癌癥會打垮自己，也有痊愈不再復(fù)發(fā)的可能。

美國心理學(xué)家做了如下心理實驗：醫(yī)生將一名受試者帶到一間空房中，此時，從隔壁房傳來陣陣慘叫。醫(yī)生告訴這位受試者：“這個實驗主要是測試人類忍受疼痛的能力極限。”說著打開隔窗，讓這名受試者參觀實驗的全過程，只見一個人被牢牢捆在一把椅子上，旁邊爐里炭火燒得通紅，一位醫(yī)生用火鉗從爐中夾出一個被燒得通紅的硬幣，然后將這枚硬幣放到被捆者的手臂上。只聽“刺啦”一聲輕響，手臂被燒起一縷輕煙，隨后傳來一聲痛徹肺腑的慘叫聲。實驗結(jié)束，坐在椅子上的人踉踉蹌蹌走下來，一枚硬幣大小燒焦的傷疤赫然出現(xiàn)在手臂上。醫(yī)生讓這名受試者連續(xù)看了幾個相同的試驗后，將受試者領(lǐng)到實驗室中，把他牢牢地捆在椅子上。然后，從爐中夾出一個同樣燒紅的硬幣說：“我現(xiàn)在要把這枚硬幣放到你的手臂上。”受試者突然感覺到有一個熱物落到手臂上，隨后感到一陣鉆心的疼痛，不由大聲慘叫起來。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，受試者的手臂上出現(xiàn)了一個硬幣大小的三度燒傷疤痕。實際上所有的試驗都是假的，燒傷、慘叫統(tǒng)統(tǒng)是假裝的，真正的試驗對象只有一個，就是最后那名受試者。真正落在受試者手臂上的那枚硬幣，只是稍微加了一下溫，略高于體溫而已，根本不可能造成燒傷。那么這個三度燒傷的傷疤從何而來呢？因為沒有任何外在的因素，我們只能認(rèn)為：是暗示，使得肉體燒傷。之前所有設(shè)置都是為了暗示受試者，讓他認(rèn)為掉落在手臂上的熱物是被燒得通紅的硬幣，并且這枚硬幣一定會灼傷他。當(dāng)受試者接受了這樣的暗示，身體也就隨之有了變化。

積極暗示影響工作狀態(tài)

除了對身體的影響，暗示同樣會影響到我們的工作狀態(tài)。

美國心理學(xué)家羅森塔爾等人于1968年做過一個著名實驗。他們前往一所小學(xué)，在一至六年級，各選三個班的兒童進(jìn)行“預(yù)測未來發(fā)展的測驗”，然后實驗者 將認(rèn)為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學(xué)生名單通知教師。其實，這個名單并不是根據(jù)測驗結(jié)果確定的，而是隨機抽取。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動教師對名單上學(xué)生的某種期待心理。8個月后，再次測驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上學(xué)生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個實驗取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學(xué)生心理潛移默化的影響，從而使學(xué)生取得教師所期望進(jìn)步的現(xiàn)象，稱為“羅森塔爾效應(yīng)”，習(xí)慣上也稱為“皮格馬利翁效應(yīng)”（皮格馬利翁對一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，最終使這尊雕像變?yōu)橐粋€真人，兩人相愛結(jié)合）。

在這個實驗中，受暗示的對象其實有兩個，教師與學(xué)生。教育實踐表明：如果教師喜愛某些學(xué)生，對他們會抱有較高期望，經(jīng)過一段時間，學(xué)生感受到教師的關(guān)懷、愛護(hù)和鼓勵；常常以積極態(tài)度對待老師、對待學(xué)習(xí)以及對待自己的行為，學(xué)生更加自尊、自信、自愛、自強，誘發(fā)出一種積極向上的能量，進(jìn)而取得老師所期望的進(jìn)步。相反，那些受到老師忽視、歧視的學(xué)生，久而久之會從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的“偏心”，也會以消極的態(tài)度對待老師、對待自己的學(xué)習(xí)，不理會或拒絕聽從老師的要求。這些學(xué)生容易一天天變壞。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此。

通過羅森塔爾的暗示，教師認(rèn)為自己班上某些學(xué)生比較優(yōu)秀，未來會有很好的發(fā)展，一下子，內(nèi)心的工作價值感、意義感以及自我效能感就被激發(fā)起來了。學(xué)生呢？當(dāng)突然之間被老師正向?qū)Υ?，其實也受到了教師的暗示，他會想：“老師為什么突然對我這么關(guān)注呢？肯定是因為我很棒吧！”于是才會給教師許多正向積極的反饋，最終成全自己，在學(xué)業(yè)上突飛猛進(jìn)。

細(xì)心觀察，我們會發(fā)現(xiàn)在生活和工作中我們身邊隱藏著許多運用此效應(yīng)的高手，在我們的成長中從積極或消極方面影響和改變著我們。

作為丈夫如何激發(fā)妻子做飯的興趣呢？你可以對妻子的手藝極盡贊美：“真是天賦極強?。　薄拔矣X得你做什么都很好吃”“餐廳也比不過你的水平??！”此方法一定會讓妻子非常受用，每天心甘情愿地改進(jìn)手藝，并且抱著自己“天賦極高”的信心發(fā)揮創(chuàng)意、樂此不疲。完全而徹底的符合羅森塔爾效應(yīng)的啟示：贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?，獲得一種積極向上的動力，并盡力達(dá)到對方的期待。

積極暗示讓幸福來敲門

積極心理學(xué)之父，美國賓夕法尼亞大學(xué)心理系首席教授馬丁·塞里格曼曾提出：“積極的力量讓幸?？梢杂篮??！痹谒磥?，樂觀的心態(tài)是可以習(xí)得的。很多時候，給自己一些積極的暗示，幸福就會來敲門。所以教授給了人們七條建議，大家可以對照一下，看看自己是否做到了：

1.今天的心情最重要。有人喜歡追悔過去，還有人總是擔(dān)心未來。他們沒有意識到，過去的經(jīng)驗要總結(jié)，未來的風(fēng)險要預(yù)防，但只有當(dāng)下的這一刻最真實、最能把握。不妨告訴自己，今天要過得開心。

2.傷心時自己療傷最管用。很多人心情不好、受到打擊時都希望找個肩膀依靠、找個人傾訴。其實，依賴別人的幫助走出傷痛，大多數(shù)情況下只是奢望。學(xué)會自我“療傷”，內(nèi)心才會真正強大起來。

3.好心情是可以創(chuàng)造的。有的人時常抱怨上天不公平、社會不公正……卻不知這些消極思想會趕跑快樂和幸福。換一個角度，做自己情緒的主人，也許生活就是另一番模樣，打造一份好心情。

4.做好分內(nèi)的事就是成功的。人生其實很短暫，功成名就固然讓人羨慕，可哪有那么多時間和精力去實現(xiàn)各種“偉大”的理想?做好分內(nèi)事，比如完成本職工作、照顧好家人、當(dāng)個孩子喜歡的媽媽，就是成功的。

5.別跟自己過不去。有人手頭闊綽、有人生活輕松，讓人唏噓。美國行為主義心理治療大師埃利斯·阿爾伯特發(fā)現(xiàn)，痛苦并不來自不如意的事情本身，而是不正確的想法。欣賞自己的獨特之處，心里就不會“憋屈”。

6.世俗的名利不值得追求。名利與金錢是給別人看的，花費畢生心血追逐這些虛名，辛苦的還是自己，倒不如給自己“減減負(fù)”別陷在一種想法里。有人遇到不好的事情，會越想越緊張、越想越難過。車到山前必有路，面對棘手的問題，瀟灑一些，放下得失心，才是智者的態(tài)度。

7.不要自己給心理加壓。很多人說，活著真累。生活已經(jīng)很辛苦了，如果不讓自己適當(dāng)解脫，豈不是自討苦吃?告訴自己，天塌不下來，睡醒再說。

上面七條建議更接近于積極暗示自己的原則。具體到我們的工作或?qū)W習(xí)上從今天開始，每天上班前不妨對自己說三句話：我的工作或?qū)W習(xí)是有價值的，有意義的。這句話的目的在于暗示自己工作或?qū)W習(xí)的意義。當(dāng)我們明確自己的方向，認(rèn)識到工作或?qū)W習(xí)的價值后，即使再平凡、枯燥、瑣碎的工作都將被附上巨大的意義。此時，我們就不是在簡單地工作，而是擁有了精神力量地夾持；我的能力很強，今天的我比昨天的我更強大。這句話的目的是暗示自己的能力，增加工作中我們的自信心。對于多數(shù)工作來說，從事者的能力沒有明顯的差異，他做得更好，我做得稍差點，無非就是對能力的發(fā)揮有差異而已。自信心則是決定這種能力發(fā)揮差異的重要因素；困難和疲憊，昨天我能克服、今天我也一定能克服。這句話是為工作中的難關(guān)準(zhǔn)備的。大家工作中難免會有加班的時候、難免有壓力大的時候，也難免有遇到困難的時候。自信、充滿干勁的狀態(tài)永遠(yuǎn)比消極、自暴自棄的狀態(tài)更有助于問題的解決。

愿大家每天都給自己一點積極暗示，幸福地生活、幸福地學(xué)習(xí)、幸福地工作。