福建省廈門市湖里中學(xué) 王小華

一、前言

廈門市從2008年恢復(fù)體育中考至今，體育加試的分值在逐漸增加，各界越來越重視體育鍛煉，學(xué)生也更加積極主動地參與體育鍛煉。體育中考每年都有一個測試項目：原地正面雙手頭上投擲實心球。而對廈門市的中考考生來說，其它項目都進步較為明顯，而實心球這個項目卻每年均分在4.5分左右（總分7分），是各項目中成績最低、最不理想的！

前擲實心球不僅是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中測試的項目，也是許多地市學(xué)生體育中考、高考的項目之一，很多的體育教師都上過這個項目的教學(xué)課，并做了許多的嘗試，取得了一定的經(jīng)驗。但從總體上來看，這個項目課堂教學(xué)的有效性、針對性還不強，并沒有取得突破性的進展，因此學(xué)生的實心球成績大多不理想。本文針對這一問題，立足于本校初三學(xué)生（以男生為主）進行實驗研究，尋找有效的教學(xué)組織對策，改變現(xiàn)有的教學(xué)模式，采用多種有效的課堂教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和潛能，尊重個體差別，關(guān)注學(xué)生的獨特感受、體驗和理解，以促進體育教學(xué)質(zhì)量的提高，實現(xiàn)體育（與健康）課程目標(biāo)，來提高學(xué)生的實心球成績。

二、研究對象與方法

1.研究對象：湖里中學(xué)2011級12個班考實心球?qū)W生（357人）和2012級12個班考實心球?qū)W生（365人），共722人。

2.研究方法：在湖里中學(xué)2011級、2012級兩個年段學(xué)生的實心球教學(xué)中進行各一年的實踐、研究，從力量、韌帶、技術(shù)、協(xié)調(diào)、合作互助等方面，采用針對性的學(xué)練，來促進提高學(xué)生實心球成績。在11級學(xué)生中進行實心球?qū)W練教學(xué)的摸索、研究、實踐后，我們也總結(jié)出一些經(jīng)驗、方法、策略，并在12級學(xué)生中試行推廣運用。現(xiàn)對兩個年級各個階段的實心球測試及體育中考實心球成績進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

所采用的方法有：調(diào)查法、觀察法、行動研究法、比較法、評價法等。

三、測驗調(diào)查結(jié)果

1.2011級12個班中測試實心球的學(xué)生的測試成績均值，結(jié)果如下表1

2.2012級12個班中測試實心球的學(xué)生的測試成績均值，結(jié)果如下表2

四、數(shù)值分析

兩個年級各經(jīng)過幾個月的學(xué)練，在每個時間段進行實心球的測試，成績都有明顯提高，增長率也隨著時間段的訓(xùn)練，也有所不同。從測試成績看，學(xué)生的第1次的成績普遍較低，經(jīng)過一段時間的學(xué)練，學(xué)生成績提高較快；兩個年級第二次測試成績都比第一次測試成績有了大幅度的提高；隨著學(xué)生學(xué)練的進一步深入加強，學(xué)生實心球成績進步的幅度有所不同，但總體呈上升趨勢。

1.廈門市恢復(fù)體育中考后實心球成績不理想，各校體育老師之間的交流中，“很難教”、“進步不大”“效果不好”等看法在老師隊伍中普遍存在。細(xì)究原因，本人認(rèn)為有以下幾種：

力量不夠，力量是基礎(chǔ)，沒有力量，投擲成了空談，發(fā)展力量是都必不可少的；學(xué)生很難掌握技術(shù)，這是重點，但為什么這技術(shù)較難掌握？看似很簡單的動作，為什么有力使不出？怎樣教會學(xué)生掌握技術(shù)，即學(xué)習(xí)技術(shù)的步驟（程序），教師要認(rèn)真研究方案；學(xué)生錯誤動作很難糾正，這是難點！學(xué)生進行投擲實心球后，明知學(xué)生動作不正確，卻指不出錯在哪？或該如何改進？這更考驗體育老師的教學(xué)能力。首先老師要明確學(xué)生的錯誤之處，再尋求造成這錯誤的原因，最后，老師還要有能力來幫助學(xué)生糾正改進動作。

教師對此項目的教學(xué)方法手段研究不夠，投擲實心球的練習(xí)也有個循序漸進的過程，不能急于求成，要動點腦筋，想出辦法，尤其要遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，拓寬教學(xué)的途徑，挖掘適合學(xué)生提高投擲能力的方法、手段。

2.基于上述種種原因，我們確立方向，展開研究，以促進學(xué)生提高投擲實心球成績，從而讓教師能找到幫助學(xué)生提高實心球的有效途徑與方法。

問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)生對于投擲實心球大多認(rèn)為只要有力量就行，所以練習(xí)中只注重發(fā)展力量；但對技術(shù)的發(fā)展（如用力順序）則沒有概念與不重視！學(xué)生對投擲實心球的信心不足，對成績的預(yù)估都不高。

3.從我校2014屆初三學(xué)生體育中考實心球取得的成績來看，學(xué)練結(jié)合的方法取得了顯著效果，在老師科學(xué)的指導(dǎo)下，經(jīng)過近一年的學(xué)練，我校初三參加實心球考試的平均分（總分為7分，評分標(biāo)準(zhǔn)按廈門市中招體育考試的標(biāo)準(zhǔn)）從第一次摸底3.82分到5.14分到體育中考5.89的高分,位居全市前列；在2015屆的學(xué)生中，再次拓展推廣實心球的學(xué)練,在剛結(jié)束的體育中考中,我校實心球成績高達(dá)6.02分。說明我們研討的方向正確，采取的訓(xùn)練方法得當(dāng)，手段適合學(xué)生。主要表現(xiàn)在：

（1）發(fā)展力量是基礎(chǔ)。前擲實心球肯定離不開力量。力量大的同學(xué)，只要動作不違例，只靠上肢力量就能把實心球投擲滿分。當(dāng)然，前擲實心球不僅需要上肢力量，還要下肢、腹背肌等力量的配合。因此，教學(xué)課中，發(fā)展力量尤其是上肢力量是每次課必不可少的。發(fā)展力量的方法很多，但是，在學(xué)校人數(shù)多、場地器材少的情況下，我們多采用不同方位的俯臥撐練習(xí)等等。

（2）肩關(guān)節(jié)的柔韌與力量是關(guān)鍵。肩關(guān)節(jié)的柔韌性好與差，與前擲實心球最后用力前的超越器械相關(guān)，肩關(guān)節(jié)柔韌越好，肩關(guān)節(jié)打得開，兩臂就拉得越后（力距加長）；肩關(guān)節(jié)力量加強了，球出手后才有力揮臂，這就提高了肩關(guān)節(jié)的鞭打力量。因此，肩關(guān)節(jié)的柔韌與力量是很關(guān)鍵的。我們一般采用壓肩、雙人背弓及拉引練習(xí)等等。

（3）提高技術(shù)是重點。前擲實心球是《國家學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)》中的測試項目之一。對這一技術(shù)的訓(xùn)練方法也有很多，但是，為什么這項成績還是不理想呢？關(guān)鍵是這技術(shù)如何提高！只有理論，就成了泛泛而談。對于體育，我們更要注重行動研究！我們注重的是如何教給學(xué)生技術(shù)。學(xué)生在學(xué)練技術(shù)的過程中，如何把握動作？如何用學(xué)生更直觀、更能理解的動作或語言來提高練習(xí)的準(zhǔn)確性？練習(xí)的程序即步驟該如何操作？因此，在技術(shù)教學(xué)上我們抓基礎(chǔ)，不急于求成！作為教師，要會教學(xué)生動作，教會學(xué)生練習(xí)動作技術(shù)的方法、順序和手段。

（4）科學(xué)訓(xùn)練，重視個體差異，探討規(guī)律是難點。學(xué)生到了初三年，因面臨體育中考，學(xué)生練習(xí)的自覺性與積極性提高，老師就要采取更有效的科學(xué)的練習(xí)方法，讓學(xué)生能較好的掌握投擲實心球技術(shù)。

提高技術(shù)是關(guān)鍵，這其中有一個循序漸進的過程。不是一上體育課就拿著實心球開始練習(xí)，而是從力量、基本技術(shù)上著手。上肢力量是每次課要練；技術(shù)的訓(xùn)練也不是一兩次課就可以完成的，壓肩（肩韌帶）、徒手練習(xí)是提高技術(shù)的基礎(chǔ)，背弓是關(guān)鍵，根據(jù)學(xué)生的個體差異，有針對性的指導(dǎo)（糾錯）這是難點。作為教師，要會找出學(xué)生動作的錯誤點，并針對這個錯誤給出糾正的方法。

在教學(xué)中，每階段都需要針對學(xué)生的具體情況進行分析，并采取合適的訓(xùn)練方法來提高技術(shù)水平。

五、小結(jié)

在持續(xù)數(shù)月的跟蹤探究過程中，我們的專業(yè)知識得到發(fā)展，能力得到提升。我校14屆學(xué)生在體育中考中實心球成績?yōu)?.89分；我們把投擲實心球的學(xué)練方法在新一屆的初三年（2015屆）學(xué)生中試用推廣，我校15屆學(xué)生在體育中考中實心球成績?yōu)?.02分名列區(qū)第一，市前列。

在實心球的學(xué)練中，我們有效的調(diào)動了學(xué)生學(xué)練的積極性，提高了學(xué)生課堂體鍛學(xué)練的有效性；培養(yǎng)了學(xué)生的團隊合作、互助精神；加強了學(xué)生的組織紀(jì)律性，學(xué)生的安全意識得到提升；增強了學(xué)生的心理素質(zhì)和心理承受能力；發(fā)展了學(xué)生力量與柔韌性，提高學(xué)生投擲技術(shù)水平，提高了學(xué)生投擲實心球成績；也提高了我們教師的業(yè)務(wù)鉆研能力。

總之，實心球教學(xué)的研究，對我校初三學(xué)生體育中考實心球成績有了很大幫助，取得了一定的成果，學(xué)生的中考實心球的優(yōu)異成績，提高了校全體體育老師對以后實心球教學(xué)的信心，促進了兄弟學(xué)校之間的交流，更促進了一線老師對實心球教學(xué)鉆研的熱情與實踐。

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