周俊根

學(xué)霸經(jīng)驗(yàn)

越是臨近考試，自身心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，好的心態(tài)是考試成功的一半。潘明明同學(xué)是我校曾經(jīng)的中考狀元，中考前夕，他來到母校與同學(xué)們分享其調(diào)整心態(tài)的經(jīng)驗(yàn)。下面是他與校園電視臺(tái)小記者的一段采訪對(duì)話。

小記者：潘學(xué)長(zhǎng)，您好！歡迎您回到母校與大家分享您的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。今天主要請(qǐng)您就考生如何調(diào)整好考試心態(tài)這個(gè)話題，說說您的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

潘明明：考試前調(diào)整好心態(tài)確實(shí)非常重要，我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)起來就是十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、調(diào)整情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。信心是考試成功的精神支柱，如果沒有成功的信心，就不太可能取得成功。因此，強(qiáng)化信心最為重要。

小記者：那怎么強(qiáng)化信心呢？

潘明明：首先，目標(biāo)要適當(dāng)。我們要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)，實(shí)事求是地確定自己的考試目標(biāo)。如果目標(biāo)定位過高，就會(huì)因?yàn)殡y以達(dá)到目標(biāo)而增加心理焦慮;如果目標(biāo)定位太低，則會(huì)影響潛能的發(fā)揮。另外，有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。對(duì)考生來說，只要在考試中發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功。

小記者：除了確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)外，強(qiáng)化信心還要注意些什么呢？

潘明明：增強(qiáng)實(shí)力?？荚囆判氖墙⒃谧陨韺?shí)力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。不打時(shí)間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高學(xué)習(xí)效率，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問題，有助于強(qiáng)化考試的信心。

小記者：還有其他增強(qiáng)信心的方法嗎？

潘明明：積極自我暗示。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌男膽B(tài)不同，在不同情景下，心理的變化不盡相同。因此，要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”

小記者：謝謝您的經(jīng)驗(yàn)分享！

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養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。怎樣才能在考試中發(fā)揮好呢？

1.充分了解考試形勢(shì)。不少考生埋頭復(fù)習(xí)，不了解考試內(nèi)容改革，不了解考試命題改革，不了解考試模式。他們認(rèn)為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好。我建議每個(gè)考生都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住考試的方向，有針對(duì)性地對(duì)考試進(jìn)行充分準(zhǔn)備。

2.充分發(fā)揮記憶力。記憶的檢索能力對(duì)考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現(xiàn)為把試卷中需要的知識(shí)迅速準(zhǔn)確地在頭腦中搜索出來。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索能力，就必須在平時(shí)的學(xué)習(xí)中把各種知識(shí)歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過的知識(shí)井然有序地儲(chǔ)備在大腦中?？忌诔錆M信心的條件下進(jìn)行回憶，效果會(huì)更好。

3.講究考試策略與技巧。參加中考的考生都是久經(jīng)考場(chǎng)的老將，要在考試前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。大家不僅要對(duì)一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對(duì)每門考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，以使后面的科目考得更好。