【摘要】古典舞訓(xùn)練是古典舞表演的首要環(huán)節(jié)。因古典舞本身具有的脫胎于明清戲劇的文雅藝術(shù)風(fēng)貌，促成了古典舞的訓(xùn)練具有柔美而多姿的風(fēng)格，非常令人賞心悅目。古典舞的軟開(kāi)度訓(xùn)練，恰好迎合了古典舞的多種表演要求?？梢哉f(shuō)，古典舞中軟開(kāi)度的訓(xùn)練是整個(gè)古典舞訓(xùn)練體系中最值得人稱道的，軟開(kāi)度的訓(xùn)練方式是架構(gòu)起古典舞表演形式的不二法門(mén)。

【關(guān)鍵詞】軟開(kāi)度；古典舞；重要性

【中圖分類號(hào)】J712 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

一、概念內(nèi)涵介紹

（一）舞蹈及舞蹈訓(xùn)練的分類

舞蹈是展示人形體能力的藝術(shù)，從舞蹈的訓(xùn)練方式來(lái)看，打通人體的各部分感官，解放人體的各種行為能力，是舞蹈區(qū)別于其他藝術(shù)形式的特殊性。所以，依據(jù)此種特殊性，舞蹈的訓(xùn)練方式也有著自身的特殊要求。

（二）古典舞及其他舞種的訓(xùn)練方法

第一，古典舞的“形、神、勁、律”?！靶巍⑸?、勁、律”是古典舞的核心理念，在四種理念的襯托下，整個(gè)古典舞就擁有了古典的美感和一定的表現(xiàn)方式，“形”和“勁”所規(guī)定的是古典舞表演者的形式技巧，“形”指的是古典舞表演中的形態(tài)美感，此種形態(tài)的展現(xiàn)是一種欲前先后，欲左先右的兩顧式展現(xiàn)，體現(xiàn)的是一種儒家的中庸之美；而“勁”是古典舞表現(xiàn)力中的力量美感，一種富有力量的展現(xiàn)手段，讓舞者的身姿變得更加挺拔和動(dòng)人。“神”與“律”所展現(xiàn)的是古典舞的神韻之美，基本上可以說(shuō)，古典舞的訓(xùn)練方式是圍繞著“形”與“勁”展開(kāi)的。在“形”與“勁”的訓(xùn)練方式中，也會(huì)摻雜著軟開(kāi)度的訓(xùn)練，比如說(shuō)，在“形”的展示中，如果是女子的獨(dú)舞或者群舞，就要展示出女性演員的身體美感，而在古典舞語(yǔ)境下的身體美感展現(xiàn)，就需要一種柔和的美，這種柔和的美感就是圍繞著軟開(kāi)度而展現(xiàn)的。

第二，芭蕾舞中的“開(kāi)、繃、直、立”。芭蕾舞的訓(xùn)練技巧與古典舞不同，芭蕾舞在古典階段對(duì)于舞者的塑性要求特別高。因此，在現(xiàn)代的芭蕾教學(xué)課堂上也依然延續(xù)了這樣的思路，每一位芭蕾舞的學(xué)生的造型氣質(zhì)都非常動(dòng)人，亭亭玉立。在關(guān)于“開(kāi)”的訓(xùn)練中，軟開(kāi)度是“開(kāi)”的一種表現(xiàn)方式，即讓芭蕾舞學(xué)生的身體都舒展開(kāi)來(lái)，以一種飽滿的姿態(tài)來(lái)練習(xí)芭蕾。

第三，現(xiàn)代舞的訓(xùn)練?，F(xiàn)代舞是20世紀(jì)新興的一種舞蹈思潮，它拋卻了舞蹈必須遵循既定動(dòng)作的古典傾向，轉(zhuǎn)而對(duì)解放身體情有獨(dú)鐘?，F(xiàn)代舞紛繁多樣的套路中，軟開(kāi)度的訓(xùn)練是使身體能夠最大限度地完成新潮動(dòng)作的基礎(chǔ)，而軟開(kāi)度并不是現(xiàn)代舞訓(xùn)練的不二法門(mén)。

（三） 軟開(kāi)度及軟開(kāi)度訓(xùn)練方法

軟開(kāi)度訓(xùn)練也叫做柔韌性訓(xùn)練，是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力，它是舞蹈中對(duì)于人體柔韌性這一專業(yè)概念的俗稱。軟開(kāi)度訓(xùn)練可以使舞者身體靈活協(xié)調(diào)，收放自如。軟功良好可以使身體更加優(yōu)雅柔美；反之則會(huì)凸顯身形僵硬呆板，甚至不能正確完成舞姿。

所謂舞蹈教學(xué)“軟開(kāi)度”的訓(xùn)練大致可分為地面和地上兩部分：地面的軟開(kāi)度訓(xùn)練是指以躺、臥、坐、壓、耗、掰、開(kāi)、勾、繃、直為主線，用來(lái)對(duì)身體各關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉進(jìn)行有機(jī)的練習(xí)；地上的軟開(kāi)度訓(xùn)練則是指以壓、撕、吊、耗、踢為主線，加大關(guān)節(jié)幅度的柔韌練習(xí)，使得關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉具有更強(qiáng)的彈性。柔韌度對(duì)于舞蹈教學(xué)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，在任務(wù)舞蹈表演的技巧中都離不開(kāi)柔韌度這個(gè)關(guān)鍵詞。比如，地面上的各種叉，地上表演中的踹燕、探海、沖天炮、朝天蹬、掃腿，空中表演的飛腳、雙飛燕、擺蓮等舞蹈動(dòng)作，它們都與“軟開(kāi)度”的訓(xùn)練內(nèi)容有關(guān)。

二、軟開(kāi)度訓(xùn)練對(duì)身韻的重要意義

（一）古典舞“身韻”的含義

古典舞“身韻”是由“身姿”和“韻律”兩部分組成的，在“身姿”中，古典舞所展現(xiàn)的演員的身形與技巧，古典舞所具有的優(yōu)美動(dòng)作也是通過(guò)“身姿”來(lái)展現(xiàn)的?！吧碜恕笔枪诺湮栌?xùn)練中最具有舞臺(tái)表現(xiàn)意義的環(huán)節(jié)，比如在訓(xùn)練中，加強(qiáng)古典舞的造型姿態(tài)，站姿的優(yōu)美，舞姿的動(dòng)人，以及舞臺(tái)靜止?fàn)顟B(tài)下的和諧美感，都是“身姿”中的寓意。而“韻律”是古典舞身韻中內(nèi)在性的元素，韻律有兩個(gè)方面的含義：一方面，韻律是古典舞中的節(jié)奏、節(jié)拍，古典舞演員在進(jìn)行舞蹈時(shí)，節(jié)奏上的起伏是通過(guò)韻律來(lái)把握的，這種節(jié)奏是動(dòng)作符合規(guī)律的表現(xiàn)形式；另一方面，韻律又是古典舞生命的寫(xiě)照。古典舞在一種創(chuàng)化的生命感召中，有一種內(nèi)在性的神韻，此種內(nèi)在性的神韻無(wú)以言表，只能憑古典精神中的體驗(yàn)性去領(lǐng)會(huì)，而這種內(nèi)在的生命感召力又是符合宇宙精神的，宇宙按照此種生命的大和諧、大肯定狀態(tài)在運(yùn)行，于是才落腳到舞者“身韻”的和諧上來(lái)。

（二）軟開(kāi)度訓(xùn)練對(duì)“身韻”的重要意義

軟開(kāi)度訓(xùn)練對(duì)身韻的展示有促進(jìn)作用，在身韻的展示環(huán)節(jié)上，最重要的審美范疇便是“優(yōu)美”，優(yōu)美是一種柔性的、陰性的美感，強(qiáng)調(diào)的是對(duì)身心狀態(tài)的穩(wěn)定，并不強(qiáng)調(diào)某種剛強(qiáng)、激烈的壯美情緒，而軟開(kāi)度訓(xùn)練的最優(yōu)解，就是對(duì)這種“優(yōu)美”情緒有促進(jìn)作用。

另外，軟開(kāi)度對(duì)身韻的意義還體現(xiàn)在軟開(kāi)度的訓(xùn)練方法上，軟開(kāi)度的訓(xùn)練方法可以稱之為“內(nèi)外兼修”，而“內(nèi)在”與“外在”的劃分也是古典舞身韻秀外慧中的表現(xiàn)。在專有名詞上，我們把古典舞這種內(nèi)外兼修的訓(xùn)練稱之為“內(nèi)力訓(xùn)練”與“外力訓(xùn)練”。內(nèi)力指自身的能力，外力則指外界力量。最常用的訓(xùn)練古典舞下肢軟開(kāi)度方法是“壓、撕、耗、踢、搬”等。其中，“壓、耗、搬、踢”不需要借助外力，而“撕”則需要自身以外的力量輔助進(jìn)行。在用這種方法時(shí)根據(jù)不同人軟度能力的大小而因人而異，掌握好用力大小。在“撕”腿后，要多活動(dòng)，多踢腿，把韌帶更大限度拉開(kāi)，防止韌帶拉傷。通過(guò)“壓、耗、搬、踢”等古典舞軟開(kāi)度的練習(xí)方法讓身體肌肉更大程度地拉伸，這是最基本和主要的提高古典舞軟開(kāi)度的訓(xùn)練方式。因此，在提高軟開(kāi)度方法中也分為以地面、扶把等幾種訓(xùn)練方法，練習(xí)前、旁、后腿。其中，墻上“耗”前旁腿、后“懸”壓等訓(xùn)練方法能夠比較有效地訓(xùn)練前旁后腿的軟開(kāi)度，并防止韌帶拉傷。

三、軟開(kāi)度訓(xùn)練對(duì)劇目表演的重要性

舞蹈劇目訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)中十分重要的一環(huán)，劇目表演的展示環(huán)節(jié)有著諸多重要的內(nèi)容，包括舞臺(tái)的調(diào)度、舞美燈光的展現(xiàn)、舞蹈的主題揭示，以及演員基本功的綜合能力等。其中，舞者綜合能力的展現(xiàn)中，軟開(kāi)度便有著舉足輕重的地位。

古典舞劇目訓(xùn)練中的動(dòng)作講究起伏跌宕、有動(dòng)有靜，在音樂(lè)慢板時(shí)舞蹈動(dòng)作應(yīng)靜中有動(dòng)、線條流暢、動(dòng)作飽滿；在音樂(lè)快板時(shí)舞蹈動(dòng)作干凈利落，把握住節(jié)奏的瞬間停頓及各種變化。若一名舞者想要將舞蹈劇目表達(dá)出強(qiáng)烈的情感、生動(dòng)形象地塑造人物和增強(qiáng)舞蹈藝術(shù)感染力，必須使舞蹈動(dòng)作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、節(jié)奏感和優(yōu)美感。例如，古典舞《愛(ài)蓮說(shuō)》，舞者運(yùn)用柔美婉約、靈動(dòng)舒展的肢體動(dòng)作，把“跳、轉(zhuǎn)、翻”的外在技巧做得行云流水，表現(xiàn)了蓮“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”的君子氣概。所以，只有具有軟開(kāi)度的基礎(chǔ)，才能夠嫻熟地掌握各種技術(shù)技巧，使舞姿大而舒展，富有修長(zhǎng)的線條和運(yùn)動(dòng)的美感，并且增加表現(xiàn)力、擴(kuò)大表演范圍、豐富表演手段。

四、總結(jié)

在有關(guān)舞蹈訓(xùn)練的諸多方式中，古典舞軟開(kāi)度的訓(xùn)練方式是最能體現(xiàn)古典舞特色的，因?yàn)椤皟?yōu)美”是古典舞的最高范疇，古典舞在多數(shù)情況下所展現(xiàn)的就是表演者體態(tài)的優(yōu)美，舞姿的和諧。在此種狀態(tài)下，古典舞自然有著十分得體的審美觀感。根據(jù)我們的分析，此種審美觀感就是從古典舞的軟開(kāi)度訓(xùn)練中得來(lái)的。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：馬俊杰（1990—），男，藏族，甘肅甘南人，舞蹈碩士研究生，研究方向：音樂(lè)與舞蹈學(xué)。