董佳杰

摘 要：通過(guò)對(duì)參加冬泳運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)春老年男性的骨質(zhì)、肌肉量和脂肪量的測(cè)試，了解冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)維持骨密度及身體成分所起到的作用。選取長(zhǎng)春市冬泳協(xié)會(huì)有3年以上泳齡的老年男性游泳愛好者17人進(jìn)行骨密度、肌肉量、脂肪量3項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。獲取的數(shù)據(jù)與長(zhǎng)春市普通無(wú)健身習(xí)慣的老年市民的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。結(jié)果顯示，冬泳組的骨質(zhì)OI值、骨密度SOS值、肌肉量均高于對(duì)照組。因此，冬泳對(duì)保持老年人的骨密度和肌肉量有著積極的作用。

關(guān)鍵詞：冬泳 老年人 骨密度 身體成分

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（c）-0226-02

中國(guó)的老年人口已達(dá)1.85億，是世界上唯一的一個(gè)老年人口超過(guò)一億的國(guó)家。近些年來(lái)，隨著《健康中國(guó)》《全民健身計(jì)劃2030》等文件的頒布，使全民健身這一國(guó)家戰(zhàn)略在國(guó)民心中深深扎根，并為之行動(dòng)。各類健身活動(dòng)廣泛開展，一些具有區(qū)域特色的健身項(xiàng)目開始煥發(fā)出了新的活力。通過(guò)實(shí)地考察發(fā)現(xiàn)，得益于長(zhǎng)春的獨(dú)特氣候，冬泳成為了這個(gè)城市一項(xiàng)特色的體育項(xiàng)目，甚至是吸引到許多老年人的參與。那么究竟是什么原因讓這些老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？筆者計(jì)劃從參與者的骨密度和身體成分兩大方面進(jìn)行探究，從而更好地推動(dòng)冬泳運(yùn)動(dòng)在全國(guó)范圍內(nèi)的開展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

冬泳組：受試者為長(zhǎng)春市冬泳協(xié)會(huì)60歲以上男性冬泳愛好者17人，每周游泳不少于3次，泳齡在3年以上。

對(duì)照組：受試者為長(zhǎng)春市普通市民，無(wú)定期鍛煉習(xí)慣的年齡在60周歲以上男性17人。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的受試者均對(duì)測(cè)試知情同意且身體狀況良好。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)實(shí)驗(yàn)的研究?jī)?nèi)容和研究目的，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)等渠道，查閱與老年人體質(zhì)及冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能影響相關(guān)的文獻(xiàn)資料20余篇，了解冬泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體機(jī)能的影響因素，以及冬泳運(yùn)動(dòng)與老年人機(jī)能指標(biāo)的相互關(guān)系。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)冬泳組與對(duì)照組分別進(jìn)行測(cè)試。采用OSTEO骨密度測(cè)試儀，測(cè)試安靜狀態(tài)下受試者右腳根骨骨密度數(shù)據(jù)中的每立方毫米骨量（OI）、跟骨超聲傳導(dǎo)速度（SOS）。采用ZEUS 9.9體成份分析儀對(duì)兩組受試者進(jìn)行肌肉量和脂肪量的測(cè)試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)結(jié)果利用Excel軟件進(jìn)行匯總，用SPSS 19.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行運(yùn)算，結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（±s）表示，組間比較采用t檢驗(yàn)分析，以P<0.05表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.01表示差異具有高度統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果與分析

2.1 冬泳組與對(duì)照組受試者身體成分的比較分析

對(duì)兩組受試者身體成分中的肌肉量和脂肪量進(jìn)行了測(cè)試，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表1所示。其中冬泳組的肌肉量明顯高于對(duì)照組，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。游泳大致會(huì)有手劃水，腳蹬水，關(guān)節(jié)和軀干的屈伸環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作，是一項(xiàng)全身性的體育運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)應(yīng)的肌肉會(huì)得到一些鍛煉，加上通過(guò)對(duì)冬泳者的訪問(wèn)，平時(shí)他們也十分重視其他健身活動(dòng)，也進(jìn)行力量練習(xí)，所以肌肉量要高于對(duì)照組。相反，脂肪量這一指標(biāo)結(jié)果的差異卻無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。原因是脂肪具有保持體溫和緩沖震動(dòng)參與能量代謝等功能。而且脂肪的密度小于水，因此游泳運(yùn)動(dòng)員想要獲得更大的能量輸出和浮力，適宜比例的脂肪量是必不可少的。

2.2 冬泳組與對(duì)照組受試者骨密度的比較分析

冬泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，動(dòng)作節(jié)奏快，全身性多肌群參與的極具刺激性的體育運(yùn)動(dòng)。骨質(zhì)OI值反映單位體積內(nèi)，骨組織內(nèi)礦物質(zhì)（鈣、磷等）和骨基礎(chǔ)（骨膠原、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)等）的含量。人類大約18～20歲左右骨塑建停止。除了遺傳因素外，運(yùn)動(dòng)是改善骨礦含量的最佳手段之一。機(jī)械力學(xué)的信號(hào)可轉(zhuǎn)化為促進(jìn)骨生長(zhǎng)的化學(xué)信號(hào)。冬泳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體通過(guò)肌群的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生拉力，從而影響骨質(zhì)。由此可見冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)提高跟骨質(zhì)有積極促進(jìn)的作用。通過(guò)已有的研究表明，運(yùn)動(dòng)可促使雌激素、睪丸酮激素的活性升高，以及活性維生素D的增加，促使胃腸對(duì)鈣的利用率增加，并且可以促使鈣的產(chǎn)生作用。因此經(jīng)常參加冬泳的老年人骨量積累增多，骨量流失減少。因此，骨密度值高于對(duì)照組，差異有高度統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。與骨質(zhì)OI值相對(duì)的骨密度SOS值主要反映骨密度的超聲波在骨質(zhì)中的傳導(dǎo)速度。一般情況下，介質(zhì)的密度越大，空隙越小，傳播速度越快，反之傳播速度越慢。骨密度由到達(dá)峰值骨量之后骨質(zhì)流失的程度決定。對(duì)照組由于沒(méi)有系統(tǒng)的鍛煉，隨著年齡的增長(zhǎng)，相比于冬泳組骨內(nèi)空隙相對(duì)大，骨小梁相對(duì)稀疏，骨密度相對(duì)較小。所以，冬泳組的骨密度SOS值要遠(yuǎn)大于對(duì)照組，差異具有高度顯著性意義。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

冬泳組的肌肉量、骨質(zhì)OI值、骨密度SOS值均高于對(duì)照組，說(shuō)明冬泳對(duì)保持老年人的肌肉量和骨密度方面具有高度顯著性作用。但在減少脂肪量方面卻沒(méi)有十分好的效果。

3.2 建議

（1）冬泳是一項(xiàng)強(qiáng)度極大的運(yùn)動(dòng)，建議老年冬泳者下水前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

（2）雖然冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)維持老年人骨密度和肌肉量方面有積極的作用，但不建議體質(zhì)狀況稍弱的老年人參與。

參考文獻(xiàn)

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