拂曉

每一個(gè)見(jiàn)到宋坪的人都會(huì)被她的美麗和溫婉氣質(zhì)所吸引。作為一名中醫(yī)皮膚科大夫，她有許多的美容招數(shù)。

先要會(huì)養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為，血是先天之本，內(nèi)營(yíng)臟腑，外養(yǎng)肌膚。血充足，則面色紅潤(rùn)，肌膚飽滿豐盈；血不足，則會(huì)直接影響肌膚的顏色。那怎么養(yǎng)血呢？

宋坪提醒，女人養(yǎng)血要先養(yǎng)脾胃，因?yàn)槠⑽柑峁┥眢w所需的養(yǎng)料，營(yíng)養(yǎng)均衡，氣血就充足。所以，宋坪格外偏愛(ài)健脾的薏仁，每每感到體內(nèi)有濕氣時(shí)，就會(huì)將薏仁和紅豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機(jī)中加入適量水打成糊糊，當(dāng)作早餐來(lái)吃。此外，她再忙也會(huì)抽出時(shí)間煲湯，最愛(ài)喝的莫過(guò)于排骨木耳湯。

煲湯時(shí)她會(huì)加入少許黃芪和當(dāng)歸，黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩者一起煲湯，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血。得益于常年的食療保養(yǎng)，她的臉蛋白里透紅，非常滋潤(rùn)，走到哪里，她的美麗都被人盛贊。

作為一名中醫(yī)皮膚科大夫，宋坪被人問(wèn)得最多的問(wèn)題是：臉上長(zhǎng)黃褐斑咋辦？她建議平時(shí)可以用玫瑰花、藏紅花泡水喝，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、疏肝理氣。

有些女性臉色發(fā)黃、發(fā)暗，嘴唇發(fā)白，月經(jīng)量少，宋坪說(shuō)這多數(shù)是血虛造成的，推薦她們多喝四物湯。

用白芍、熟地黃、當(dāng)歸、川芎四味中藥熬制的四物湯是中醫(yī)補(bǔ)血和養(yǎng)血的經(jīng)典方劑。如果嫌四物湯不好喝，可根據(jù)季節(jié)加入生姜、大棗、紅糖來(lái)調(diào)味。她特別提醒，四物湯不需要常年喝，喝三個(gè)月就好，用的藥材量可少一些，最好到正規(guī)的藥店購(gòu)買藥材。

學(xué)會(huì)對(duì)抗皺紋

抗衰老是女人永恒的話題，與歲月拔河的這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，女人們打得異常艱辛。

宋坪給出了三個(gè)秘決。首先要做好防曬工作，不加防護(hù)地暴曬，皮膚會(huì)早衰。因?yàn)槠つw一旦被曬傷，就很容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和細(xì)紋。其次，要全面做好抗氧化工作，多吃一些有抗氧化功效的食物，比如富含維生素C、維生素E、番茄紅素的食物，可適當(dāng)食用多酚類補(bǔ)充劑，如綠茶多酚、紅酒多酚、葡萄籽多酚等。再次，做好皮膚的保濕工作，隨身攜帶保濕噴霧，定期做補(bǔ)水面膜，保證身體每天攝取足夠的水。同時(shí)，還要注意一些面部表情，不要經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，表情紋也會(huì)出賣你的年齡。

對(duì)于熟齡女性，宋坪推薦了一款她的自制面膜，就是把薏仁、杏仁、桃仁、核桃仁、柏子仁加適量牛奶打碎，放入米粥攪拌成泥，然后厚厚地敷在臉上，20分鐘后洗去，皮膚會(huì)特別滋潤(rùn)。她說(shuō)如果將這五種果仁做成粥來(lái)喝，對(duì)養(yǎng)心也很有好處。

生活方式要健康

宋坪強(qiáng)調(diào)，其實(shí)皺紋不僅是歲月惹的禍，不良的生活習(xí)慣也是主因，作息不規(guī)律、飲食紊亂、抽煙、酗酒都會(huì)加速皮膚衰老。因此關(guān)于護(hù)膚，她最愛(ài)說(shuō)的一句話就是：好的面色需要點(diǎn)點(diǎn)滴滴的經(jīng)營(yíng)，吃好每一頓飯，睡好每一個(gè)覺(jué)，調(diào)整好每一分鐘的心情。

比如，濕熱體質(zhì)的人吃甜的、油膩的食物，就會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，容易導(dǎo)致皮膚出油、毛孔粗大；而熱性體質(zhì)的人就不宜經(jīng)常吃羊肉、鹿肉等燥熱類的食物，否則成人痘就會(huì)來(lái)糾纏。

在宋坪的日常膳食中，水果和蔬菜是重頭戲。新鮮的果蔬富含各種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，可促進(jìn)體內(nèi)正常排毒，因此多吃新鮮的果蔬，皮膚當(dāng)然健康。

除了吃之外，宋坪堅(jiān)信好氣色是睡出來(lái)的。一般情況下，她盡量避免熬夜，保證每晚在11點(diǎn)鐘前上床睡覺(jué)，并保持愉悅的心情。她認(rèn)為美容覺(jué)可滋養(yǎng)體內(nèi)的氣血，不僅使皮膚變得健康，也會(huì)使腎精充盛，每天活力充沛。

（摘自《中國(guó)婦女》2017年第11期）