糖尿病的“青睞”名單：一張?jiān)u分表告訴您

糖尿病的患病原因有很多，其中有一部分高危人群，似乎更受糖尿病的“偏愛”。中國糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分表里列出六大項(xiàng)，分別為年齡、收縮壓、性別、體重指數(shù)（BMI）、腰圍以及糖尿病家族史。其中，年齡越大，分值越高；腰圍越粗，分值越高；若有糖尿病家族史，分值越高。若測(cè)評(píng)評(píng)分超過臨界值，則需要及時(shí)進(jìn)行糖耐量篩查了。通過這樣的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估表，為自己的身體情況打分，便可更為直觀地了解糖尿病離您有多遠(yuǎn)。

除此之外，我們還需要關(guān)注一些特殊時(shí)期，如內(nèi)分泌紊亂的妊娠期與更年期。以及關(guān)注特殊的生活模式，如有長久靜坐的生活習(xí)慣、長期接受抗精神類藥物的患者。

糖尿病與妊娠期：母嬰的雙重危害別輕視

女性在妊娠期間，更容易患糖尿病。這是由于懷孕時(shí)期體內(nèi)激素水平的變化，會(huì)影響到代謝。如胎盤分泌激素的抗胰島素作用致母體胰島素的需要量是非孕期的兩倍，從而會(huì)提高妊娠期糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。在孕早期，血糖控制不佳會(huì)造成自然流產(chǎn)、胎兒畸形、胎兒發(fā)育異常。并且，糖尿病也會(huì)增加寶寶早產(chǎn)、低血糖、呼吸窘迫綜合征，甚至未來患糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)?？傊焉锖喜⑻悄虿?yán)重危害著母嬰的健康。

在女性為期38～42周的妊娠使命中，把握住時(shí)間節(jié)點(diǎn)很重要。在孕24～28周的時(shí)間段內(nèi)，做妊娠合并糖尿病篩查是極為必要的。若孕媽媽有糖尿病高危因素的臨床特征或明顯肥胖，或生二孩的孕媽媽曾有過妊娠糖尿病史、生過巨大兒病史等，均應(yīng)提前在孕前進(jìn)行相關(guān)檢查，將充分的時(shí)間和主動(dòng)權(quán)把握在自己的手里。做到在妊娠期的有限時(shí)間內(nèi)，及早發(fā)現(xiàn)，積極管理，盡快控糖。

糖尿病與更年期：一封日常生活小貼士

女性在這一生當(dāng)中會(huì)經(jīng)歷很多的時(shí)期，更年期是生命長河中的必然規(guī)律。在自然閉經(jīng)后，女性體內(nèi)的雌激素下降，雄激素上升，內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，導(dǎo)致代謝調(diào)節(jié)能力下降，更年期糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)因此增加。在日常生活中，需要注意以下幾點(diǎn)。

心態(tài)要平和 避免情緒波動(dòng)，避免出現(xiàn)影響血糖的因素，如心情煩躁、情緒不穩(wěn)、失眠多夢(mèng)等。放松精神，保持心理平衡和良好睡眠。

血糖要勤測(cè) 部分糖友易發(fā)生低血糖，尤其夜間低血糖風(fēng)險(xiǎn)加大。更年期常見潮熱、出汗、抑郁等癥狀易與低血糖癥狀混淆，需要定期檢測(cè)區(qū)分。

重綜合防控 要注意高脂血癥、高血壓、超重及肥胖等問題的合并出現(xiàn)，少坐多動(dòng)，保證每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，改變不良生活習(xí)慣。

糖尿病與防治期：飲食里的小門道

關(guān)于糖尿病的防治，“五駕馬車”的防治理論早已深入人心。教育是重中之重的核心，藥物控制和實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)是“兩手都要硬”的手段，運(yùn)動(dòng)與飲食則是使得步伐穩(wěn)健的基石。在一日三餐里，可以遵循早上是“皇帝”，營養(yǎng)豐富吃得好；中午是“富人”，品種繁多吃得飽；晚上是“窮人”，清湯寡水吃得少。其中，在飲食搭配上需注意“3+1”的金字塔模式，即以糧食為基礎(chǔ)，蔬菜、水果不可缺，多吃含維生素的食物。在全天熱量的攝入中，碳水化合物占50%，脂肪少于30%，蛋白質(zhì)占20%為宜。

小貼士

看得見的知識(shí)寶典

圍繞“女性與糖尿病”這個(gè)主題，黃勤教授更以視頻講座的新形式，通過“家庭用藥雜志”的公眾號(hào)平臺(tái)為糖友們進(jìn)行生動(dòng)講述。掃描二維碼，關(guān)注公眾號(hào)，點(diǎn)選菜單→視頻一欄，即可觀看黃勤教授的十二節(jié)視頻小講座。