口才好的人無論是在職場上，還是生活中，都更容易得到他人的認(rèn)可。但很多人在公共場合講話時(shí)都會(huì)情緒緊張，很多人認(rèn)為這種緊張的情緒來源于性格，無藥可救。但其實(shí)只要按照正確的方式多加鍛煉，這種情緒是可以得到控制的。

害怕的是人性深處的恐懼

很多人在公共場合講話時(shí)都會(huì)情緒緊張，輕則心跳加速、面紅耳赤、手腳顫抖，重則大腦空白，一句完整的話都講不出。

公共場合講話有這么可怕嗎？對某些人而言，好像還真的是很可怕的一件事。美國打贏南北戰(zhàn)爭的將軍格蘭特，面對千軍萬馬的軍隊(duì)都不害怕，但林肯總統(tǒng)請他上臺(tái)講幾句話時(shí)就慫了，緊張得講不出話來。

那么格蘭特究竟在害怕什么呢？是公共場合講話本身嗎？絕對不是。公共場合講話再可怕，也絕對可怕不過會(huì)死人的戰(zhàn)爭。格蘭特害怕的其實(shí)是人性深處的恐懼，正如富蘭克林·羅斯福所說：我們唯一害怕的是害怕本身。

人性深處的恐懼是在進(jìn)化過程中產(chǎn)生的（不能產(chǎn)生恐懼的祖先都被淘汰了）。比如十萬年前，你的祖先和他的同伴生活在非洲大草原上，這時(shí)突然一頭饑腸轆轆的獅子靠近了，你的祖先立馬在恐懼的驅(qū)動(dòng)下逃跑了，而他的同伴恐懼感少了些，好奇地停下來觀看，結(jié)果就被獅子吃掉了。這樣的一幕反復(fù)上演后，最后留下的就是將恐懼深植于人性深處的“優(yōu)勝者”了。

那么人何時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼呢？當(dāng)我們怕失去某些東西的時(shí)候。比如怕失去性命的時(shí)候、怕失去金錢的時(shí)候、怕失去升學(xué)機(jī)會(huì)的時(shí)候、怕失去同事的尊重或信任的時(shí)候，等等。

一些研究表明，一個(gè)人所說的話是否具有說服力，60%取決于身體語言，30%取決于說話的語調(diào)，只有10%取決于話語本身。因此，不管心里有多害怕，都應(yīng)該盡量調(diào)整呼吸，讓自己看起來更自信

緊張不全是壞事

心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。

很多人認(rèn)為這種緊張的情緒來源于性格，無藥可救。但其實(shí)只要按照正確的方式多加鍛煉，這種情緒是可以得到控制的。

法國演講藝術(shù)專業(yè)教授伯特蘭·皮埃爾在他的著作里詳細(xì)講解了克服演講時(shí)緊張情緒的方法，通過訓(xùn)練可以幫助我們克服在公共場合講話的緊張情緒。

首先，是不要害怕被觀察。

當(dāng)眾發(fā)言首先意味著你將處于眾目睽睽之下。一些研究表明，一個(gè)人所說的話是否具有說服力，60%取決于身體語言，30%取決于說話的語調(diào)，只有10%取決于話語本身。

伯特蘭教授稱：“一個(gè)發(fā)言者首先被‘看到’，然后被‘聽到’，最后才被‘理解’。事實(shí)上，演講從發(fā)言者出現(xiàn)在公眾面前的那一刻就已經(jīng)開始了?！?/p>

沒有人愿意看見一個(gè)發(fā)言者像被綁在絞刑架上一樣瑟瑟發(fā)抖，因此，不管心里有多害怕，都應(yīng)該盡量調(diào)整呼吸，讓自己看起來更自信。

其次，是根據(jù)情況改變姿勢。

演講開始前，應(yīng)該讓自己固定在一個(gè)位置上，挺胸抬頭，雙腿分開，與肩膀持平，這個(gè)姿勢的穩(wěn)定性最高。

如果你站在講臺(tái)后面，可以把雙手自然地放在桌子的兩角。

如果你坐在椅子上，則應(yīng)該坐在椅子的1/3處，不要把整張椅子占滿，因?yàn)椤巴ㄟ^這樣的方式，身體會(huì)自然地靠近桌子。

雙手應(yīng)該放在別人能看到的地方，因?yàn)槿绻央p手藏起來，就會(huì)讓人覺得你在試圖隱藏某些東西，不夠坦誠。當(dāng)身體語言活躍起來時(shí)，雙手也應(yīng)該自然地做出一些手勢，否則會(huì)顯得很僵硬，無法充分表達(dá)自己”。

第三，是充分利用目光的力量。

“發(fā)言者的力量在于他的目光，直視聽眾能夠吸引更多的注意?！?/p>

如果你交談的對象是一小群人，那么你應(yīng)該以隨機(jī)的方式，輪流與他們每個(gè)人做眼神的交流，不要只盯著某個(gè)人看。

如果你面對的聽眾人數(shù)眾多，解決方法就很簡單了，你只需要在會(huì)議室的后面找到一個(gè)點(diǎn)，然后一直盯著這個(gè)點(diǎn)就可以了。

另外，如果你發(fā)言的場所是一間半環(huán)形的教室，那么你的目光應(yīng)該從左至右，從上至下，來回掃視。

如何直面自己的焦慮情緒

一個(gè)人在公共場合講話時(shí)，緊張、激動(dòng)的情緒可能在任何時(shí)刻突然來襲，這是無法避免的。

但我們可以學(xué)習(xí)如何壓制住這種情緒，不讓它擾亂我們的演講。

首先，伯特蘭教授建議我們放松心態(tài)，不要過分解讀聽眾的反應(yīng)，也不要擔(dān)心聽眾是否贊同我們的觀點(diǎn)，更不要害怕他們對我們進(jìn)行評判。

如果你實(shí)在無法隱藏自己的情緒，不如大方地向聽眾承認(rèn)自己很緊張，與他們分享自己的情緒。

總之，羞怯的情緒是可以克服的。

生活中，我們要善于組織自己的思路。即使是即興發(fā)揮，我們的發(fā)言也應(yīng)該有條不紊。伯特蘭教授認(rèn)為：“我們應(yīng)該更好地組織自己的發(fā)言，一步一步引導(dǎo)聽眾了解我們的話題。”

首先我們談?wù)摰脑掝}應(yīng)該盡量有趣，能引起聽眾的好奇心，即使做不到這一點(diǎn)，也要讓聽眾對我們的話題產(chǎn)生共鳴和好感。

最好在演講開始時(shí)談?wù)撘恍┍容^強(qiáng)烈的話題。這樣我們能迅速抓住聽眾的注意力，并讓我們的演講更加有說服力。

此外，伯特蘭教授還強(qiáng)調(diào)：“僅僅證明自己所說的話有道理是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們還要證明與自己觀點(diǎn)相悖的人是錯(cuò)誤的，我們要逐條拆解對手的論點(diǎn)。”

結(jié)束語應(yīng)該發(fā)揮兩個(gè)作用：一是概括我們話題的合理性，二是明確告訴聽眾我的演講結(jié)束了。