一般，我們將游泳歸為有氧運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減脂塑形，對(duì)肌肉訓(xùn)練的效果不容小覷。雖然游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有不同。

蛙泳鍛煉腿部力量。蛙泳時(shí)腿的運(yùn)動(dòng)方式是蹬夾，能更多地用到大腿股四頭肌，對(duì)鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳鍛煉胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背闊肌、腹直肌、肩部（特別是三角肌后束）用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳鍛煉臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉（特別是三角肌前束）力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

仰泳鍛煉背部和臀部力量。仰泳時(shí)，背闊肌用力較多，可以使背部肌肉得到舒展和訓(xùn)練。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。