生理結(jié)構(gòu)差異大，男女保健各不同

男人剛強(qiáng)果斷，女人柔弱細(xì)致。除了性格、思維方式有所不同，男女在生理結(jié)構(gòu)方面也有很大差異。只有抓住各自身體特點(diǎn)，有側(cè)重地防范疾病，才能事半功倍。

女性血管更窄女性動(dòng)脈直徑比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)稱(chēng)，心血管疾病已成為女性首位死亡原因。

因此，建議飲食方面，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜，盡量避免高脂肪、高熱量食物，將體重控制在健康范圍內(nèi)；運(yùn)動(dòng)方面，不做激烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、太極拳或廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的選擇；情緒方面，盡量調(diào)整心態(tài)，維持和諧的家庭關(guān)系，有利預(yù)防心血管疾病。

女性血紅細(xì)胞更少血紅細(xì)胞可以將氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w各部位，維持人體正常機(jī)能。男性血液中血紅細(xì)胞含量最高可達(dá)600萬(wàn)個(gè)/毫升，女性最多僅有400萬(wàn)個(gè)/毫升。這主要是月經(jīng)造成的。

建議女性多吃含鐵元素的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、羊肝以及菠菜等，情況嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)劑。

男性嗅覺(jué)更遲鈍男性的嗅球中有920萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，女性1620萬(wàn)個(gè)。長(zhǎng)期處于“無(wú)氣味”的環(huán)境中，會(huì)對(duì)周?chē)挛锾岵黄鹋d趣，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成抑郁。

為保護(hù)嗅覺(jué)靈敏度，男性需要對(duì)感冒和鼻炎，特別是反復(fù)發(fā)作的慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等，進(jìn)行有效預(yù)防和治療。嗅覺(jué)失靈的診治時(shí)間拖得越長(zhǎng)越難恢復(fù)；另一方面，有助及時(shí)發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)腫瘤、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等。

女性需要睡更久中國(guó)有句俗語(yǔ)叫“男靠吃，女靠睡”。有研究證實(shí)了這一點(diǎn)，女性每晚需要比男性多睡20分鐘，才能恢復(fù)腦力。

建議每天固定時(shí)間上床休息；晚飯時(shí)間提前一些并控制飯量，可以使腸胃在就寢前完成消化任務(wù)，有助入睡；適當(dāng)吃香蕉、蘋(píng)果、紅棗、小米粥等助眠食物，一定程度上可以替代藥物治療；睡前忌劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)；睡前用溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)，有助放松身心。

男性對(duì)疼痛更遲鈍身體承受同樣程度的不適時(shí)，男性比女性更晚感受到疼痛。隨著年齡增長(zhǎng)，人體對(duì)疼痛越來(lái)越不敏感，感受不到傷害性刺激，對(duì)健康不利。

很多人認(rèn)為慢性疼痛只是病癥的一部分，長(zhǎng)期忍耐，忽視治療，造成心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，建議根據(jù)具體情況及時(shí)治療。

（水云間薦自《皖東晨刊》2017.10.17）

守時(shí)也是養(yǎng)生要訣

今年是東方名家名劇月十周年，上海人民滑稽劇團(tuán)的看家戲《七十二家房客》受邀再度復(fù)排演出?！盎跣∶钡陌缪菡?、65歲的王汝剛在劇中出演“炳根”。王汝剛對(duì)養(yǎng)生十分重視，歸納起來(lái)是“十八個(gè)字”。

要守時(shí) 人體是按生物鐘運(yùn)行的，因此遵守生物鐘，生活規(guī)律化至關(guān)重要?！拔遥ㄍ跞陝偅┍容^守時(shí)。早上何時(shí)起床、晚上何時(shí)睡覺(jué)，每天哪個(gè)時(shí)段干什么事情都有個(gè)大致安排”。

常跑跑 演員要常深入生活，從群眾中吸取養(yǎng)料，這樣演出的戲才能鮮活。“經(jīng)常跑跑，筋骨好。我作為一位普通市民，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在車(chē)站、超市、地鐵、菜場(chǎng)，每天少則數(shù)千步，多則萬(wàn)步”。

多笑笑 笑能改善臉部神經(jīng)，提高腸胃功能，增強(qiáng)抵抗力。知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)，都可以增加心理愉悅度，給身心健康帶來(lái)好處。

常動(dòng)筆 我熱愛(ài)寫(xiě)作，“寫(xiě)作能抒發(fā)自己情感，表達(dá)自己思想。寫(xiě)作能傳遞真善美，延緩衰老進(jìn)程，防止老年癡呆癥”。

欲望少 人要衣食住行，必然有所求，但不要盲目去追求物質(zhì)?！拔抑鲝埲松弧翰唤o自己施加壓力，不過(guò)分張揚(yáng)，不自尋煩惱”。

心態(tài)好 有些人喜歡攀比。有橫向比，縱向比，但要與物質(zhì)條件比自己差的人比，就會(huì)知足常樂(lè)?！拔矣X(jué)得：四菜一湯，布衣送終，此生足矣。錢(qián)多了要想到他人，要有一顆慈善之心”。

（《新民晚報(bào)》2017.9.25）

六成久咳者吃錯(cuò)藥

有一種咳嗽就叫“感冒后咳嗽”。病毒和細(xì)菌感染都會(huì)引起呼吸道炎癥，破壞氣管黏膜，損傷呼吸道內(nèi)皮和神經(jīng)末梢，受損的氣道黏膜、內(nèi)皮在修復(fù)過(guò)程中，末梢神經(jīng)裸露在外，此時(shí)任何風(fēng)吹草動(dòng)刺激到它，都會(huì)引起劇烈咳嗽。對(duì)付這種咳嗽，醫(yī)生也沒(méi)有很好的辦法。用再多的消炎藥和抗生素也是做無(wú)用功，一定要等到氣道黏膜修復(fù)了，咳嗽才能全好?；謴?fù)時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，快的兩三周，慢的兩三個(gè)月的也有。

武漢市第六醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李承紅介紹，他們?cè)陂T(mén)診做用藥調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感冒咳嗽自行在家服用“阿莫西林+止咳藥”的人最多。她表示，老人多是革蘭氏陰性菌感染，抗這類(lèi)感染，阿莫西林不如三代頭孢，“阿莫西林就是個(gè)‘夾生藥’，我們從來(lái)不會(huì)用它來(lái)治療呼吸道疾病”。

李承紅指出，止咳藥吃得不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致咳嗽難愈。門(mén)診9成以上的咳嗽病人，是自行購(gòu)買(mǎi)和服用抗生素及止咳藥無(wú)效后才來(lái)醫(yī)院的，其中超過(guò)六成人吃錯(cuò)了止咳藥。

李承紅稱(chēng)，止咳藥分為鎮(zhèn)咳藥和祛痰藥。感冒后咳嗽如常伴有痰，就要用化痰藥和祛痰藥，助痰液盡快咳出。痰液滯留呼吸道內(nèi)，成為細(xì)菌培養(yǎng)基，引起更嚴(yán)重感染，咳嗽反而難愈。如果是干咳，就要用鎮(zhèn)咳藥減輕咳嗽，為氣道黏膜修復(fù)贏得時(shí)間。

（《武漢晚報(bào)》2017.10.19）

結(jié)節(jié)、息肉、囊腫、增生是不是癌

拆彈對(duì)象：結(jié)節(jié)

肺部結(jié)節(jié)：僅極少數(shù)是癌一般年齡大、肺部有基礎(chǔ)疾病的人，做檢查易發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)。即使發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)也不必恐慌，因?yàn)槠渲兄挥袠O少部分人最后被證實(shí)是肺癌。如結(jié)節(jié)沒(méi)有變化、沒(méi)有異常增大，一般被認(rèn)為是沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的，有的甚至?xí)S著時(shí)間變化慢慢消失。1厘米以上的大結(jié)節(jié)，建議要盡早診治，特別是肺癌高危人群更需慎重，定期復(fù)查。

甲狀腺結(jié)節(jié)：99%都是良性 臨床上有多種甲狀腺疾病如甲狀腺退行性病變、炎癥等都可以表現(xiàn)為結(jié)節(jié)。不過(guò)，甲狀腺結(jié)節(jié)的惡性率不足1%，絕大部分都是良性的，不需治療。但如果結(jié)節(jié)輪廓毛糙、不光滑，且摸上去明顯有硬度的要警惕。

拆彈對(duì)象：息肉

腸息肉：腸鏡檢查也可切除息肉腸道息肉有炎癥性息肉、腺瘤性息肉、增生性息肉3種類(lèi)型，癌變幾率不同。只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并將其切除，隨后保證定期做腸鏡檢查及保持良好的生活習(xí)慣，即可有效預(yù)防復(fù)發(fā)及癌變。

膽囊息肉：確診息肉性質(zhì)很重要首先確定膽囊息肉是腫瘤性息肉還是非腫瘤性息肉（如膽固醇性息肉）。如果患者已有明顯不適，在排除其他病后，宜手術(shù)。非腫瘤性膽囊息肉如有以下危險(xiǎn)因素建議手術(shù)：年齡超50歲；息肉直徑≥1厘米；息肉逐漸增大；單發(fā)病變；合并膽囊結(jié)石。對(duì)于無(wú)明顯癥狀、無(wú)危險(xiǎn)因素膽囊息肉患者，不建議手術(shù)，每6個(gè)月B超復(fù)查1次。

拆彈對(duì)象：囊腫

乳腺囊腫：95%以上無(wú)需處理 乳腺囊腫嚴(yán)格意義上不能算是乳房疾病。95%的乳腺囊腫無(wú)需做特殊處理，只要定期觀察，每半年做一次B超，40歲以上患者每年加做一次鉬靶檢查。2厘米以下的乳腺囊腫絕大多數(shù)是良性的，但若囊腫細(xì)胞增生活躍，則不論其大小及表現(xiàn)如何，都建議手術(shù)。

肝囊腫：不影響肝功能不作處理絕大多數(shù)肝囊腫不會(huì)癌變，且不會(huì)影響肝功能，所以只要肝囊腫沒(méi)有導(dǎo)致身體不適都可以不作處理，但建議每6個(gè)月做B超復(fù)查一次，觀察囊腫大小變化。

拆彈對(duì)象：增生

骨質(zhì)增生：不需立即手術(shù)骨刺通常被認(rèn)為是人體代償性的增生，即通過(guò)增生來(lái)幫助支撐身體、穩(wěn)定關(guān)節(jié)。如果沒(méi)有給身體帶來(lái)不適，不需要做特殊處理。即使骨質(zhì)增生長(zhǎng)歪了，也不需要立即手術(shù)，大多數(shù)引起癥狀的骨質(zhì)增生都會(huì)先采用保守治療，如理療、針灸、熱敷、按摩、口服藥物等。在保守治療無(wú)效后，才會(huì)選擇手術(shù)。

前列腺增生：不會(huì)轉(zhuǎn)為癌 前列腺增生早期大多可保守治療，效果很好。目前還沒(méi)有良性前列腺增生向前列腺癌轉(zhuǎn)化的證據(jù)。然而，前列腺增生和前列腺癌可以同時(shí)存在，老年男性出現(xiàn)任何排尿異常的癥狀，都應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科檢查。

（《快樂(lè)老人報(bào)》2017.10.18）