尹麗婭是一個年近半百的單身女性，但是她現(xiàn)在日漸重返30多歲時的健康與美麗，非常吸引人。

不過在去年初，醫(yī)生診斷她患了多發(fā)性硬化癥，在遍訪名醫(yī)后，尹麗婭才認識到這是一種無藥可救的絕癥，而且病情只會日益惡化。從那時起，不愿意接受命運安排的尹麗婭，開始研究各種傳統(tǒng)和另類的療法，很快她就成為這個惡疾的行家。后來，她發(fā)現(xiàn)原來很多神經(jīng)退化疾病的開始，跟許多人格特質有關。

這種理論能讓尹麗婭信服，因為她總覺得自己會患此病應與她的孤兒出身有關。從小開始，尹麗婭就學會凡事只靠自己，她經(jīng)常需要與人生搏斗一番，才能獲取所求。對她來說，這個世界是個充滿了無人情的冷血場所，這讓她往往難以接受這樣的人生和環(huán)境。她不斷問自己：“為什么？為什么人生這么不公平？為什么這都發(fā)生在我身上呢？”

尹麗婭覺得自己內在的憤怒，以及對世界和自己的不能諒解，一定和現(xiàn)在這個慢慢啃噬她的疾病有關。

她立誓要有所改變，她不斷地祈禱，她希望自己能夠成為一個更仁慈的人，而第一步是能夠原諒自己和別人，她希望以“愛”而不是“恨”來看待人生。

幾個星期過去了，尹麗婭覺得自己一點進展都沒有，她的病情仍不斷惡化，而且已經(jīng)開始侵犯她的視力，她的左眼開始幾近失明，她非常的沮喪，幾乎連改變的力量都沒有了。最后，她僅僅期望能在臨終時能保有些許內在平靜就好了。

尹麗婭最后找到一位愿意幫助她的心理治療師，這位醫(yī)師給了她兩個勸告：

第一個勸告是，不要再去想改變的事，只要就自己能完成的每個小事贊美自己。任何時候，只要能找到鏡子，就去看看自己有多漂亮，并贊美自己的容貌，今天是鼻子、明天是嘴唇、后天是一頭青絲，對身體的每一部分說“謝謝”。

在實施“贊美自己”的每日儀式中，尹麗婭一開始很不自在，但是逐漸地，她發(fā)現(xiàn)比想象中要簡單，她開始熟悉于慶祝自己的外貌，熱切地想要拿出鏡子或去浴室里進行這項儀式，她也開始習慣了說“謝謝”，甚至隨時都會嘟囔著向自己道謝。

第二個勸告是，以最實際的方式去做些簡單的善行。每當她與人交談時，要求做到至少說一次“謝謝你”；并要求從交往的人身上，發(fā)掘并說出其至少一項優(yōu)點；只要有可能，要和對方有直接的接觸，或握手或碰觸對方手臂以示感激之意。

到目前為止，尹麗婭覺得聽從這些勸告并不困難，每當她對別人說聲“謝謝”，會感到無比的紓解。在致謝時碰觸別人的雙手或是和他人緊緊握手，會給自己帶來莫大的喜悅和能量。當她給予遇見的每個人一些小禮物而不求什么回報時，她會沉浸于無比的喜悅之中。

尹麗婭發(fā)現(xiàn)她再也沒想過自己人格特質的問題了，她忙著結交新朋友，和朋友們分享她對人們的感謝。這項改變，讓她適應了另一種完全不同的生活方式，包括生食與飲用優(yōu)質礦泉水、每天到空氣清新的戶外做伸展操、隨時隨地掛著微笑等。

現(xiàn)在，尹麗婭認為她之所以能康復和恢復美貌，是因為她聽從了心理醫(yī)師的兩個勸告，從而她的人格發(fā)生了徹底的改變。她和她的醫(yī)師雖不知道這與疾病的停止惡化有何關系，但她現(xiàn)在確實已經(jīng)停藥了。尹麗婭自己很確定，是自己生命的正面改變導引出對自己、對他人的真誠感恩，這才是她的生命與健康、青春與美麗等的轉折點。

譯自瑞士版《生活心理學》雜志2017年5月號