于莉華

（威海恒山實(shí)驗(yàn)學(xué)校 山東威海 264200）

蕪湖市薈萃中學(xué)學(xué)生肥胖與運(yùn)動(dòng)干預(yù)

于莉華

（威海恒山實(shí)驗(yàn)學(xué)校 山東威海 264200）

隨著社會(huì)和科技的進(jìn)步、生活條件的改善以及人們勞動(dòng)方式的改變,肥胖問題逐漸成為影響人們生活品質(zhì)的重大問題。當(dāng)代中小學(xué)生正處于飛速進(jìn)步的現(xiàn)代社會(huì),物質(zhì)生活水平的提高,營(yíng)養(yǎng)越來越好,再加上父母對(duì)其嬌生慣養(yǎng),運(yùn)動(dòng)量越來越小。從而當(dāng)代中小學(xué)生逐漸成為肥胖問題的多發(fā)人群。各種事實(shí)證明,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生肥胖的改善有積極意義。該文通過對(duì)中小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖的影響,提出體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生肥胖問題的干預(yù)方法。

中小學(xué)生 肥胖 運(yùn)動(dòng)干預(yù)

1 中小學(xué)生肥胖的概念及評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

目前肥胖青少年的診斷標(biāo)準(zhǔn)有許多種，但是國(guó)內(nèi)外研究學(xué)者看法基本一致，提倡使用的是美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心/疾病控制中心(NCHS/CDC)制定的體重指數(shù)(BMI)，公式：BMI=體重(kg)/ [身高(m)]2為兒童肥胖癥的診斷指標(biāo)。

根據(jù)我國(guó)新修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》適用于全日制普通小學(xué)、初中、普通高中、中等職業(yè)學(xué)校、普通高等學(xué)校的學(xué)生，將學(xué)生按照年級(jí)劃分為不同組別。見表1和表2。

2 研究對(duì)象與數(shù)據(jù)分析

2.1 研究對(duì)象

蕪湖市薈萃中學(xué)參加2015年體質(zhì)測(cè)試的1 132名學(xué)生，年齡區(qū)間為13～18歲的青少年。

2.2 研究方法

(1)測(cè)試法：嚴(yán)格按照國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，男、女生分組用相同體育器材進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量?jī)?nèi)容：身高(m)、體重(kg)、體育課成績(jī)(50 m跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上/仰臥起坐、800 m/ 1 000 m)。

(2)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)調(diào)查所得的各項(xiàng)數(shù)據(jù)歸類整理，并按照國(guó)家體制健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

表1 男生體重指數(shù)(BMI)單項(xiàng)評(píng)分表(kg/m2)

表2 女生體重指數(shù)(BMI)單項(xiàng)評(píng)分表(kg/m2)

2.3 研究的主要指標(biāo)

身高、體重以及體育課成績(jī)。由于BMI與肥胖相關(guān)程度較高，所以運(yùn)用BMI來判斷肥胖程度。

BMI=體重(kg)/[身高(m)]2

2.4 研究結(jié)果分析

抽檢人數(shù)1 132人，其中超重人數(shù)171人，占總?cè)藬?shù)的15.11%，肥胖人數(shù)153人，占總?cè)藬?shù)的13.52%。

2.4.1 薈萃中學(xué)學(xué)生按年級(jí)超重、肥胖檢出率情況

由表3可知，初一至初三年級(jí)的肥胖檢出率依次遞增，經(jīng)調(diào)查其原因在于：剛?cè)雽W(xué)的初一年級(jí)學(xué)生處于小學(xué)到初中的過渡階段，對(duì)初中生活充滿好奇，活潑好動(dòng)，大部分學(xué)生第二性征剛剛開始發(fā)育，學(xué)業(yè)壓力相對(duì)較小。初二年級(jí)的大部分學(xué)生迎來了人生的第二次生長(zhǎng)高峰，第二性征明顯出現(xiàn)，尤其是女生羞于運(yùn)動(dòng)，學(xué)業(yè)壓力不斷增加，導(dǎo)致肥胖檢出率增加。初三年級(jí)的學(xué)生面臨升學(xué)壓力，家長(zhǎng)一味給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)量減少，導(dǎo)致肥胖檢出率增加。

2.4.2 薈萃中學(xué)學(xué)生按性別超重、肥胖檢出率情況

由表4可知，在調(diào)查的1 132名學(xué)生(男生627人、女生505人)中，男生超重和肥胖的檢出率分別為16.27%和16.91%，女生的超重和肥胖檢出率分別為13.66%和9.31%。調(diào)查表明，薈萃中學(xué)男生的超重和肥胖狀況明顯高于女生。

2.4.3 薈萃中學(xué)不同體重級(jí)別學(xué)生的體育課成績(jī)比較

由表5可知，體重級(jí)別與體育成績(jī)密切相關(guān)。肥胖學(xué)生由于身體過重、運(yùn)動(dòng)吃力，所以參加體育鍛煉的熱情明顯不如普通學(xué)生，再加上身體素質(zhì)因素體育課成績(jī)隨著體重的增加不及格率逐漸增加，優(yōu)秀率也隨之下降。體育課成績(jī)由50m加速跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上/仰臥起坐、800m/1000m這5個(gè)項(xiàng)目綜合評(píng)定，反映了學(xué)生的下肢爆發(fā)力、柔韌性、耐力跑等能力，肥胖學(xué)生體育成績(jī)低于正常體重學(xué)生，直接反映了急需改善的身體狀況。

表3 按年級(jí)超重、肥胖檢出率情況

表4 按性別超重、肥胖檢出率情況

表5 不同體重級(jí)別學(xué)生體育課成績(jī)比較

3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法

運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠有效改變中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)、信念、行為，從而控制中小學(xué)生的體重、改善健康狀態(tài)。中小學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)的形式了解運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處和積極意義，特別是肥胖的中小學(xué)生，可以通過運(yùn)動(dòng)控制體重。在他們心目中樹立自信，通過運(yùn)動(dòng)可以增加肥胖中小學(xué)生與同學(xué)之間的交流，改變自己內(nèi)向的性格，讓自己性格開朗起來。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法指通過不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式對(duì)個(gè)體進(jìn)行干預(yù)的方法。運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法有很多種，但是運(yùn)動(dòng)的形式就兩種，即有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

3.1 有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，就是在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運(yùn)動(dòng)具有韻律性，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)一般是15 min以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。要求每次鍛煉時(shí)間不少于30min，每周堅(jiān)持3～5次，一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、游泳、散步、騎自行車、有氧健身操等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗相對(duì)較小，一般運(yùn)動(dòng)之后不需要補(bǔ)充特別多的食物，也是相對(duì)安全可靠的減肥運(yùn)動(dòng)。

3.2 無氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運(yùn)動(dòng)。大部分是負(fù)荷強(qiáng)度較高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以持續(xù)時(shí)間較短，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、肌力訓(xùn)練等。無氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉的維度上升、增加肌肉的橫截面積，使肌肉體積變大。在青少年減肥當(dāng)中，無氧運(yùn)動(dòng)更多的是力量訓(xùn)練。在進(jìn)行無氧鍛煉時(shí)，要聽取專業(yè)人士的建議，根據(jù)自身情況制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，避免受傷。

3.3 無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的干預(yù)

建議使用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式對(duì)肥胖中小學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，以制定運(yùn)動(dòng)處方的形式進(jìn)行方法的干預(yù)。先進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，使身體充分活動(dòng)，并且消耗一定的脂肪，再進(jìn)行短時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人體的肌肉，改善體質(zhì)健康。但是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該充分遵循循序漸進(jìn)的原則，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上應(yīng)該逐漸增加，不能要求肥胖中小學(xué)生短時(shí)間達(dá)到強(qiáng)度很大的體能消耗，應(yīng)該分階段、有計(jì)劃地進(jìn)行。

4 結(jié)語(yǔ)

近些年來，中小學(xué)生肥胖一直呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，世界各地都應(yīng)該引以為戒，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更加重要，肥胖對(duì)中小學(xué)生的危害更要引起重視。運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法主要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的形式，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，以及肌肉的增長(zhǎng)、降低體脂。通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法這一手段可以對(duì)中小學(xué)生肥胖起到有效控制作用，并結(jié)合飲食等其他治療因素，達(dá)到事半功倍的效果。

[1]中國(guó)肥胖問題工作組.中國(guó)學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)值分類標(biāo)準(zhǔn)[J].中華流行病學(xué)雜志，2004，25(2)：97-102.

[2]馬冠生，李艷平，武陽(yáng)豐，等.1992至2002年間中國(guó)居民超重率和肥胖率的變化[J].中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志，2005，39(5)：311-315.

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A

2095-2813(2017)02(a)-0083-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.083