張修長(zhǎng)　張杰　張文磊

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，微信是十分重要的社交工具，聊天、刷“朋友圈”已成為日常生活的一部分。但是，越來(lái)越多的人被手機(jī)“俘虜”，床上、椅子上捧著，坐車時(shí)拿著，甚至如廁時(shí)也不離手。久而久之，對(duì)身心健康都有不良影響。

對(duì)心理有影響。當(dāng)前，生活節(jié)奏快、工作壓力大，大家希望通過(guò)一些合適的途徑來(lái)主動(dòng)減壓、排解負(fù)面情緒。微信所具備的“掃一掃”“搖一搖”“購(gòu)物”“游戲”等功能都可以及時(shí)滿足這些需求。因此，微信被越來(lái)越多的人喜愛(ài)。但如果過(guò)度依賴微信，被其束縛，則會(huì)讓人變得越來(lái)越孤僻，情況嚴(yán)重的還可能患上焦慮癥、狂躁癥。

身體健康受威脅。研究表明，睡前較長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)等發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠不好，繼而引起內(nèi)分泌紊亂。此外，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，還會(huì)造成眼睛、頸部、手臂肌肉疲勞。

存在安全隱患?！拔⑿趴亍钡牡皖^現(xiàn)象在工作和生活中也存在著較大的安全隱患。有的人經(jīng)常查看手機(jī)，關(guān)注是否有消息更新，導(dǎo)致工作分心，甚至伴有焦慮情緒，精力無(wú)法集中，很可能出現(xiàn)工作差錯(cuò)。當(dāng)前，開(kāi)私家車的越來(lái)越多，開(kāi)車時(shí)，如果把持不住微信“叮咚”的提示音，低頭查看或點(diǎn)擊屏幕的舉動(dòng)可能會(huì)造成交通事故。

正確使用微信，可從以下幾方面入手。

用積極樂(lè)觀的心態(tài)建立現(xiàn)實(shí)生活中屬于自己的朋友圈。通過(guò)現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的交往，滿足安全感、成就感、被尊重、被認(rèn)可等心理需要，提高自我接納度，避免過(guò)于依賴微信。另外，還可以關(guān)閉微信新消息通知。一開(kāi)始可能會(huì)不習(xí)慣，但時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)微信的依賴程度會(huì)有所減小。

整理微信群，關(guān)注充滿正能量的公眾號(hào)。當(dāng)前，政治工作“互聯(lián)網(wǎng)+”的道路越走越寬，許多充滿正能量的微信公眾號(hào)每日推陳出新、跟蹤報(bào)道，看后振奮人心，感覺(jué)渾身充滿力量。

合理使用微信，工作時(shí)間堅(jiān)決不用，休息時(shí)間盡量少用?？刹捎锚?jiǎng)懲結(jié)合的方法，每天設(shè)定自己使用微信的時(shí)間，如果沒(méi)有超出時(shí)限，就給自己獎(jiǎng)勵(lì)，反之則懲罰。一旦出現(xiàn)無(wú)法自控的癥狀，需及時(shí)咨詢心理專家進(jìn)行疏導(dǎo)。