文/一名

如何飲食來(lái)護(hù)心

文/一名

心臟是人體最重要的器官，對(duì)心臟的保護(hù)就是對(duì)人身體最好的褒獎(jiǎng)。現(xiàn)在社會(huì)壓力越來(lái)越大，人也變得越來(lái)越憔悴，除了通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放一下壓力之外，還要多多的同時(shí)飲食來(lái)調(diào)理，下面就為大家介紹幾種食物來(lái)保護(hù)我們脆弱的“心”。

一、養(yǎng)“心”的食物

1、堅(jiān)果類：

吃這幾種食物 讓你的心臟健康起來(lái)

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、馬鈴薯：

心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

3、海帶：

多吃海帶可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

二、飲食禁忌

1、控制辛辣食物

風(fēng)心病病人多屬心脾陽(yáng)氣不足,如過(guò)食苦寒食品,會(huì)損傷人體陽(yáng)氣,加重病情。此外,因辣椒、芥末等食品,能使心跳加快,增加心臟負(fù)擔(dān)。這類食品能導(dǎo)致大便秘結(jié),因排便困難過(guò)于用力,可加重心臟負(fù)擔(dān),甚至發(fā)生不測(cè)。

2、控制鹽分

嚴(yán)格控制食鹽的用量,對(duì)各種用鹽腌制的食品量也應(yīng)嚴(yán)格限制,以免造成體內(nèi)水鈉潴留,加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3、控制飲食

戒除煙酒、濃茶和咖啡:

因?yàn)橄銦熢谌紵龝r(shí),可以產(chǎn)生大量的一氧化碳,當(dāng)一氧化碳吸入體內(nèi)后,可以導(dǎo)致全身血管收縮,并可與血中的血紅蛋白結(jié)合,使其輸送氧氣的功能下降,造成心肌缺血缺氧,對(duì)心臟不利。

酒、濃茶、咖啡等興奮刺激性飲料,可使血壓升高,神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強(qiáng),導(dǎo)致心率加快,甚至誘發(fā)心律紊亂,從而加重心臟負(fù)擔(dān),使心肌瓣膜功能受到損害。所以,風(fēng)心病人應(yīng)禁煙及興奮刺激性飲料。

所以,飲食調(diào)理固然很重要,一些生活中的壞習(xí)慣更有可能“葬送”心臟的“前途”。