教你有效預防低血糖

血糖高不僅會引發(fā)糖尿病，還會引起許多并發(fā)癥。但血糖低也不容忽視，想要有效預防低血糖，需做好下面七件小事。

1.做夢時也會發(fā)作低血糖。專家認為，低血糖有時可發(fā)生在睡眠中，引起惡夢、哭泣和大量出汗，甚至濕透睡衣或床單。

一覺醒來，還會讓人感覺疲勞、易怒或意識模糊。當你有了上述表現(xiàn)，應警惕是否發(fā)生了夜間低血糖。

2.碳水化合物飲食不能吃太少。很多想減輕體重的糖友都刻意地大量減少飲食中的碳水化合物，但這樣卻增加了低血糖的風險。

糖友應根據(jù)自己的體重和勞動強度、活動量等來科學決定自己每天的碳水化合物攝入量。

3.“輕斷食”不可取。跳過一餐不吃，特別是在睡了幾個小時以后不及時進餐，或是延遲吃飯的時間，都會對血糖水平產(chǎn)生負面影響。

4.小零食能起大作用。在低血糖發(fā)作時，一些簡單的含糖零食就能起到緩解作用，如能常備葡萄糖片，效果會更好。

另專家指出糖尿病腎病患者在低血糖發(fā)作時不能喝橙汁，因為它鉀含量過高。

5.有藥可救。醫(yī)生建議，低血糖發(fā)作高風險人群還可隨身攜帶一個急救包，里面裝有在緊急情況下需要注射的胰高血糖素。這種激素能較快提升血液中的葡萄糖含量。

6.鍛煉有利有弊。活動量增加后，血糖水平的下降可持續(xù)長達24小時。

為防低血糖，你需要在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后多次測血糖，并依次相應調(diào)整服藥量和飲食。

7.低血糖原因有很多。喝酒過多，特別是空腹飲酒，會引發(fā)低血糖。厭食癥也是低血糖的一個原因。

此外，與腎上腺或腦垂體有關(guān)的一些疾病也會造成身體缺乏調(diào)節(jié)血糖的激素。