應(yīng)琛

俗話說(shuō)：“一眠大一寸”，夜間是寶寶成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)段，夜間十二點(diǎn)前后兩小時(shí)，寶寶生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛。睡得好長(zhǎng)得高，如果這幾個(gè)小時(shí)寶寶不睡或者睡眠不好，會(huì)直接影響到他生長(zhǎng)激素的分泌，從而會(huì)對(duì)他未來(lái)的成長(zhǎng)產(chǎn)生一定影響。

近日，全球知名的紙尿褲品牌幫寶適攜手崔玉濤育學(xué)園共同發(fā)布了《中國(guó)寶寶金質(zhì)睡眠白皮書(shū)》，旨在探究眾多寶寶在睡眠方面值得關(guān)注的現(xiàn)狀和問(wèn)題，從而找到寶寶夜間睡眠不佳的原因，并提出行之有效的解決方法，幫助提升寶寶夜間的睡眠質(zhì)量。

安睡現(xiàn)狀

白天小睡次數(shù)

半歲之前，大多數(shù)寶寶白天都需要3次以上的小睡，1歲后大多數(shù)小睡次數(shù)穩(wěn)定在2次左右，2歲后的寶寶白天小睡次數(shù)基本穩(wěn)定在1次 . 另一方面，1歲以后的寶寶，白天小睡時(shí)長(zhǎng)逐漸增加，絕大多數(shù)寶寶每次小睡時(shí)長(zhǎng)都在1個(gè)小時(shí)之上。

入睡時(shí)間和起床時(shí)間

半歲后，20點(diǎn)前入睡的比例有所下降；2歲后，21點(diǎn)后入睡的比例大幅度增加，同時(shí)23點(diǎn)后入睡的比例有小幅度反彈。

小月齡寶寶的起床時(shí)間普遍偏早，隨著寶寶月齡增加，6點(diǎn)前起床的比例有持續(xù)下降，同時(shí)8點(diǎn)后起床的比例持續(xù)增加。

人為打擾寶寶睡眠

人為打擾寶寶是指家長(zhǎng)因?yàn)槲鼓?、換尿布等事情，刻意叫醒熟睡寶寶的情況。報(bào)告顯示，3月齡前和2歲后的階段，刻意叫醒寶寶的家長(zhǎng)比例更高。

哄睡方式

在常見(jiàn)的哄睡方式中，母乳奶睡和抱睡的比例很高，超過(guò)了65% 。其中，奶睡是大多數(shù)母乳寶寶的哄睡方式 。

常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題

調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，只有不到6%的家長(zhǎng)知道寶寶夜間睡不好的原因，有23%的家長(zhǎng)完全不知道寶寶睡不好的原因。而在各月齡中，近90%的寶寶夜間睡眠看護(hù)人都是媽媽。此外，只有7%的家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶的夜間睡眠情況對(duì)自己無(wú)影響。

解決方案

《寶寶安睡整晚》課程是育學(xué)園首創(chuàng)的孕育學(xué)院任務(wù)課程體系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家長(zhǎng)在養(yǎng)育方式、生活習(xí)慣上存在一些誤區(qū)。育學(xué)園攜手幫寶適旨在通過(guò)“知識(shí)+任務(wù)”的方式，手把手帶領(lǐng)家長(zhǎng)一步一步解決影響睡眠的因素，有效改善寶寶的夜間睡眠質(zhì)量。

1、 不要人為打擾寶寶睡眠

人為打擾寶寶的行為并不可取，如果寶寶睡得很安穩(wěn)，完全不需要叫醒寶寶喂奶，同時(shí)也可以在睡前給寶寶更換足夠干爽的紙尿褲，如果寶寶夜間沒(méi)有排大便，也不需要叫醒寶寶更換尿布。

2、 睡小床利大于弊

小月齡寶寶和家長(zhǎng)睡大床存在一定的安全隱患。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，和媽媽緊貼著睡在一起，會(huì)強(qiáng)化寶寶對(duì)心理哺乳的需求，在身體不需要喂奶的情況下，心理上過(guò)度依賴哺乳，容易造成夜醒過(guò)多、夜奶過(guò)多的問(wèn)題。對(duì)媽媽和寶寶的睡眠都有一定的影響。

3、 打造良好的睡眠環(huán)境

良好的睡眠環(huán)境包括：舒適潔凈的寢具、舒適的睡覺(jué)著裝。同時(shí)還要減少光線對(duì)寶寶的刺激，小夜燈不要徹夜開(kāi)啟，在大人入睡后就要關(guān)閉。此外，寶寶白天睡覺(jué)時(shí)無(wú)需刻意營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，夜晚睡眠時(shí)保持適當(dāng)安靜，適當(dāng)培養(yǎng)寶寶對(duì)環(huán)境噪音的接受程度。

4、 把握夜間對(duì)寶寶的關(guān)注程度

家長(zhǎng)可以在寶寶夜醒后先不要著急抱起寶寶，可以用應(yīng)聲、輕拍等方式安撫，如果寶寶轉(zhuǎn)為大哭才需要馬上抱起安撫。

5、 抱睡奶睡不可取

長(zhǎng)時(shí)間抱睡奶睡，會(huì)使寶寶也夜間醒來(lái)后無(wú)法自主再次入睡，過(guò)度依賴家長(zhǎng)的懷抱或哺乳行為。這樣做反而會(huì)使短暫的生理性睡眠間隙變成時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠中斷，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不利，也對(duì)寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。