侯邢晨 王迪

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 本次研究采用問卷調(diào)查法、文獻資料法、訪談法、統(tǒng)計法等研究方法，對內(nèi)蒙古集寧一中百米專項體育生訓練方法與成績進行調(diào)查研究。研究發(fā)現(xiàn)：集寧一中百米專項體育生的整體水平比較差，大部分運動員都是在12秒左右，從來沒有在100米訓練使用過多媒體，每周訓練起跑器次數(shù)比較少，“跑的專門性練習”不科學，擺臂技術(shù)還是采用半握拳技術(shù)為主，在訓練中很少使用跑格訓練，以上調(diào)查內(nèi)容是造成集寧一中百米專項體育生100米成績較差的主要原因。本次研究針對發(fā)現(xiàn)的問題，提出了針對性的改進建議，希望能更好的推動集寧一中百米短跑水平提供一些理論參考。

關(guān)鍵詞 內(nèi)蒙古 中學 百米專項 體育生 訓練

一、研究對象與方法

（一）研究對象

內(nèi)蒙古集寧一中100米專項體育生34人，其中，男生19人，女生15人。

內(nèi)蒙古集寧一中體育老師8人。

（二）研究方法

1.文獻資料法。

2訪談法。

3.統(tǒng)計法。

4.問卷調(diào)查法。共發(fā)放34份學生問卷，回收34份問卷，回收率100%，有效率100%。發(fā)放8份教師問卷，回收8份問卷，回收率100%，有效率100%

二、研究結(jié)果與分析

（一）內(nèi)蒙古集寧一中多媒體在100米訓練中的使用情況調(diào)查分析

經(jīng)調(diào)查，內(nèi)蒙古集寧一中從來沒有在100米訓練使用過多媒體，該學校的百米運動員又在技術(shù)上存在多種問題，如：小腿抬腿后沒有前擺動作，擺臂缺乏后擺，部分運動員聳肩動作比較明顯。雖然教師會對運動員的技術(shù)進行指導，但是一些運動員還是無法建立正確的動作表象。而一些比較難的技術(shù)動作完全可以借助多媒體給學生一個直觀的視覺表象，然后再對比自己動作技術(shù)，找出缺點，盡快改正。從調(diào)查的總體情況看，正是由于體育老師對多媒體教學的不重視，是造成運動員的100成績比較差的主要原因之一。

（二）內(nèi)蒙古集寧一中百米專項體育生起跑器訓練情況分析

在表1中可以看出，學生在平時訓練中用起跑器次數(shù)比較少，而較多使用頻率集中在了考試和比賽前階段，說明學校體育老師對起跑器技術(shù)不重視，導致部分運動員表示在起跑階段有時候蹬伸不是很充分，這是造成運動員加速跑階段就落后其它運動員的主要原因。

（三）內(nèi)蒙古集寧一中百米專項體育生跑格訓練情況調(diào)查分析

跑格：指在跑道上放上20-30個海綿塊，間隔距離為1.5米-2.5米，是短跑步長和步頻輔助訓練方法之一，從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)集寧一中偶爾用海綿塊進行跑格訓練的百米專項體育生占55.9%，從來沒有用海綿塊進行過跑格訓練的百米專項體育生占44.1%，說明，集寧一中體育老師不重視跑格訓練。而跑格訓練是提高100米運動員步長、步頻的重要訓練方法之一，在跑格訓練中，可以調(diào)整海綿塊前后距離，對不同身高的運動員有很好的輔助訓練效果，可以讓100米運動員有目標的積極放腳“扒地”，另外，跑格還可以和單足跳、蛙跳、車輪跑等“跑的專門性練習”結(jié)合起來訓練，對短跑運動員的技術(shù)動作能起到一個鞏固提高作用。因此，跑格輔助性訓練也會限制運動員的百米成績。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

內(nèi)蒙古集寧一中百米專項體育生從來沒有在100米訓練使用過多媒體，大部分運動員對技術(shù)較難的動作不能直接建立正確的動作表象，這是造成部分運動員100米技術(shù)動作不正確；在平時訓練中使用起跑器較少，導致部分運動員表示在起跑階段有時候蹬伸不是很充分，這也就是為什么好多運動員在起跑后就落后于其他運動員；“跑的專門性練習”不科學，還在按照傳統(tǒng)的訓練方法進行訓練；在實際的訓練當中，運動員應用五指分開擺臂技術(shù)沒有；在訓練中很少使用跑格訓練，偶爾用海綿塊進行跑格訓練次數(shù)較多。

（二）建議

建議學生在百米中擺臂的幅度不要過大，盡量做到前漏肘后漏手，這樣才能提高頻率；多采用跳深訓練和加強小肌肉群力量訓練，以提高下肢肌肉爆發(fā)力；多采用跑格訓練，即訓練100米運動員的途中跑技術(shù)，同時有利于運動員途中跑動作不緊張；改進“跑的專門性練習”，以提高運動員的動作技術(shù)的規(guī)范性；每周至少要有5-6次的起跑器技術(shù)訓練，從而有利于改善運動員起跑穩(wěn)定性；每周至少進行一次多媒體技術(shù)講解課，讓運動員建立正確的技術(shù)動作表象。

參考文獻：

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[2] 曹曉華.世界優(yōu)秀100米運動員最高速度的表現(xiàn)特征[J].田徑.2002（2）：32-33.