□ 李曉康（蘭州交通大學(xué) 甘肅 蘭州 730070）

蹲踞式起跑的小概念與大內(nèi)涵

□ 李曉康（蘭州交通大學(xué) 甘肅 蘭州 730070）

起跑是短跑的重要環(huán)節(jié)，隨著規(guī)則“零搶跑”執(zhí)行，起跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響越來(lái)越大。本文從概念入手，對(duì)蹲踞式起跑進(jìn)行全面、深入、細(xì)致的分析研究，探索其深刻的內(nèi)涵，提出系統(tǒng)、深入、全面認(rèn)識(shí)并研究蹲踞式起跑，旨在為廣大基層教練、運(yùn)動(dòng)員在起跑教學(xué)與訓(xùn)練上提供理論參考。

蹲踞式起跑 概念 系統(tǒng) 認(rèn)識(shí)

1、問(wèn)題的提出

莫斯科世界田徑錦標(biāo)賽上，我國(guó)兩名選手站上了男子100米半決賽起跑線，這讓國(guó)人為之興奮與激動(dòng)，最終張培萌取得第九，微小差距無(wú)緣決賽。而他10秒的成績(jī)刷新了我國(guó)男子百米紀(jì)錄，這一成績(jī)也預(yù)示我國(guó)短跑項(xiàng)目開(kāi)始向世界八強(qiáng)沖擊，而另一位選手因搶跑被取消比賽資格。搶跑被罰這在比賽中屢見(jiàn)不鮮，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、體育明星也有被罰的歷史，可見(jiàn)起跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響之大，“零搶跑”時(shí)代，起跑在短跑項(xiàng)目中的地位進(jìn)一步凸顯。

起跑技術(shù)是短跑運(yùn)動(dòng)員必備的技術(shù)之一，其好壞是運(yùn)動(dòng)員能否取得較好成績(jī)的關(guān)鍵，這一點(diǎn)毋庸置疑。由于長(zhǎng)期從事田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練，因此對(duì)起跑技術(shù)及相關(guān)文章比較關(guān)注，也從中吸取了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)。但在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，感受到教科書(shū)不能深入細(xì)致的引導(dǎo)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員建立積極、實(shí)用、有效的起跑技術(shù)，而相關(guān)文獻(xiàn)資料又單一的突出了起跑中的某一因素。起跑雖然只是短跑中的一個(gè)環(huán)節(jié)，但其內(nèi)涵已超越短跑任何一個(gè)環(huán)節(jié)，為此，這里談一點(diǎn)自己對(duì)起跑的認(rèn)識(shí)，與同行交流。

2、起跑的概念

起跑即以最快速度克服身體惰性而獲取最大加速度。就短跑而言，起跑只是其中的一個(gè)環(huán)節(jié)。但實(shí)際比賽中起跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員卻有著非常大的影響，這主要體現(xiàn)在心理層面。運(yùn)動(dòng)員起跑時(shí)要承受場(chǎng)地、氣候、觀眾、對(duì)手以及一些不可預(yù)測(cè)突發(fā)事件的影響，更重要的是運(yùn)動(dòng)員要承受罰下與比賽能否發(fā)揮良好水平的雙重壓力。因此、比賽往往會(huì)出現(xiàn)讓人們意想不到的結(jié)果。例2011年世界田徑錦標(biāo)賽（大邱），飛人博爾特因?yàn)閾屌鼙粍儕Z了比賽資格；2012年2月24日，瑞典賽60米欄劉翔搶跑被罰下。

良好的起跑能提振運(yùn)動(dòng)員信心，同時(shí)給對(duì)手造成壓力。特別是百米比賽，好的起跑就有可能奠定勝局，而不理想的起跑，往往會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生急躁情緒，致使加速跑用力過(guò)猛、動(dòng)作僵硬、體能消耗過(guò)快，從而影響整個(gè)比賽。所以起跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員受到的影響大大超出了加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑。由此可見(jiàn)，起跑概念雖然小，它卻是短跑中涵蓋內(nèi)容最多，各種情況變化最為復(fù)雜的一個(gè)環(huán)節(jié)。

3、“零搶跑”對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

“零搶跑”即參賽運(yùn)動(dòng)員若是搶跑即被剝奪參賽資格，這一規(guī)則2010年多哈室內(nèi)世錦賽開(kāi)始正式使用和實(shí)施。其實(shí)2005年8月， 國(guó)際田聯(lián)就提出要實(shí)施“零搶跑”的新規(guī)則，由于種種原因，并未獲得通過(guò)。2009年8月12日， 國(guó)際田聯(lián)做出重大改革， 決定自2010年1月1日起實(shí)施“零搶跑”比賽規(guī)則。

規(guī)則的改變更利于促進(jìn)短跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)。原因之一，槍響出發(fā)完全是大腦對(duì)槍聲反應(yīng)過(guò)程，這需要運(yùn)動(dòng)員將情緒、注意力調(diào)整到最佳狀態(tài)。而多次的調(diào)整情緒，調(diào)節(jié)注意力勢(shì)必會(huì)使大腦產(chǎn)生疲勞，從而影響反應(yīng)速度。如：1994年廣島亞運(yùn)會(huì)百米比賽，出現(xiàn)了六次搶跑，降低了比賽觀賞性，也造成運(yùn)動(dòng)員身心疲勞，影響成績(jī)的發(fā)揮；其二，“零搶跑”執(zhí)行之前，一些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，采取首先犯規(guī)的做法，故意搶跑，給對(duì)手施壓，制造緊張氣氛；其三，運(yùn)動(dòng)員在比賽中，利用規(guī)則獲取利益，即“猜槍跑”，所以出現(xiàn)壓槍跑的現(xiàn)象，一旦未判罰即可獲利，失去了公平競(jìng)爭(zhēng)，也給裁判工作造成很大的困難。

“零搶跑”給所有運(yùn)動(dòng)員一個(gè)公平競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，促使運(yùn)動(dòng)員潛心練習(xí)起跑，放棄所有的僥幸心理。當(dāng)然“零搶跑”執(zhí)行時(shí)間還很短，因此還是給運(yùn)動(dòng)員，尤其是基層運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定影響。

4、起跑的內(nèi)涵

長(zhǎng)期以來(lái)，人們都在研究更有效地完成快速起動(dòng)，獲得更快初速度的方法。因此，在器材、起跑方法上不斷鉆研，出現(xiàn)了現(xiàn)代起跑器和蹲踞式起跑的方式。今天人們也沒(méi)有停止對(duì)蹲踞式起跑的探索，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跑器的安裝、前后抵腳板的角度、預(yù)備時(shí)兩腿的角度、反應(yīng)時(shí)等等都成了研究的對(duì)象。甚至有人將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跑的方法復(fù)制到自己的訓(xùn)練中，希望克隆優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的起跑，筆者認(rèn)為這種模式化的訓(xùn)練值得商榷，因?yàn)槿伺c人之間不可能像機(jī)械零件那樣成為“標(biāo)準(zhǔn)件”，即使身高、體重、肌肉力量相似，心理素質(zhì)、反應(yīng)也會(huì)有差異。因此，蹲踞式起跑的教學(xué)、訓(xùn)練和研究必須遵循因人而異的原則。

4.1、起跑器的安裝

古奧運(yùn)會(huì)人們就非常重視起跑，從一開(kāi)始在地上挖坑，到腳蹬石塊，直至今天運(yùn)用起跑器，人們?cè)诓粩嗟奶剿饔兄谄鹋艿氖侄魏头椒āＦ鹋芷鞯陌l(fā)明，給起跑帶來(lái)了革命性的改變，但運(yùn)動(dòng)員在使用起跑器時(shí)卻有著千差萬(wàn)別的變化。

4.1.1、起跑器離起跑線的距離

常規(guī)教學(xué)中起跑器安裝分普通式、拉長(zhǎng)式和縮短式。普通式：前腳距起跑線1～1.5個(gè)腳掌，后起跑器距前起跑器的距離是小腿的長(zhǎng)度（約兩腳掌）；拉長(zhǎng)式：兩個(gè)起跑器之間的距離縮短為一腳或更少，前起跑器距起跑線約兩腳；縮短式：兩個(gè)起跑器之間的距離縮短為一腳，前起跑器距起跑線約1.5腳。但實(shí)際比賽中差異很大，東京世界田徑錦標(biāo)賽劉易斯和巴雷爾前后腳之間的距離為0.456，0.477米和0.46，0.523米，兩名日本運(yùn)動(dòng)員井上悟和山下微前后腳之間的距離為0.25，0.595米和0.294，0.542米。由以上數(shù)據(jù)看到，劉易斯和巴雷爾前后腳之間的距離幾乎相等，不同教科書(shū)中的任何一種。

由此看來(lái)，兩腳離起跑線的距離是沒(méi)有定式的，但兩腳距離近有利于第一步的快速放腳，原因在于人的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)兩腳交替的過(guò)程，兩腳距離越遠(yuǎn)，向前邁進(jìn)的距離越長(zhǎng)，所用的時(shí)間也就越長(zhǎng)；反之，兩腳距離縮短，將會(huì)減少向前邁進(jìn)的時(shí)間。因此劉易斯和巴雷爾的起跑器安裝方法有其可取性，但是否適用每個(gè)運(yùn)動(dòng)員，值得探討。但有一點(diǎn)，加快第一步的快速放腳是快速出發(fā)的關(guān)鍵，這就需要不斷體會(huì)、實(shí)踐和摸索，總結(jié)出適合自己的方法。

4.1.2、抵腳板的角度

理論上前起跑器抵腳板角度45～50度，后起跑器抵腳板角度60～80度。東京世界田徑錦標(biāo)賽4名運(yùn)動(dòng)員，前腳沒(méi)太大區(qū)別，后腳劉易斯接近75度外，其他在50度左右?？κ矌煼秾W(xué)院喻名可提出了一種“后高位抵足起跑器”，目的是通過(guò)提高后腳蹬離起跑器的用力角度，達(dá)到向前用力的效果；而Duchateau和Hainaut（1992）對(duì)腓腸肌和比目魚(yú)肌肌電圖研究結(jié)論，起跑器30度角比50度角起動(dòng)快5%，比70度角快24%。人們對(duì)抵腳板角度的探索和研究各不相同，其原因就在于角度不同，切入點(diǎn)不同，得出的結(jié)論也就不同。為此，抵腳板角度的調(diào)節(jié)不應(yīng)就自己所研究或發(fā)現(xiàn)的某一結(jié)果下結(jié)論，否則抵腳板就是固定的一個(gè)角度，而不會(huì)設(shè)計(jì)為可調(diào)節(jié)的。

抵腳板角度的調(diào)節(jié)應(yīng)充分考慮人體后續(xù)動(dòng)作的連貫性，首先保證預(yù)備姿勢(shì)以及槍響出發(fā)后身體所需的最基本的平衡，同時(shí)依據(jù)自己的肌肉力量，身體形態(tài)等探尋適合自己的抵腳板的角度，這才是正確的做法。

4.2、出發(fā)

蹲踞式起跑的出發(fā)分各就位、預(yù)備、響槍三個(gè)環(huán)節(jié)。無(wú)疑這是蹲踞式起跑的核心環(huán)節(jié)，無(wú)論起跑的教學(xué)、訓(xùn)練它都是重中之重。

4.2.1、各就位

“各就位”聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單的一個(gè)口令，但卻非常沉重，許多人就是不能承受而不能堅(jiān)持到最后。倫敦奧運(yùn)會(huì)女子10米氣手槍金牌得主——郭文珺，賽后說(shuō)的第一句話“打最后一槍時(shí)我只是努力控制自己不要有太多的想法”，聽(tīng)似非常簡(jiǎn)單的一句話，但卻深含意義，這體現(xiàn)了一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員面對(duì)壓力表現(xiàn)出的良好品質(zhì)，有多少運(yùn)動(dòng)員面對(duì)這一時(shí)刻能做到放下一切、全神貫注呢？那名運(yùn)動(dòng)員又能回避這一瞬間的壓力呢？“各就位”它不管你是久經(jīng)沙場(chǎng)的老將，還是初出茅廬的新手，都會(huì)給你無(wú)形的壓力，能夠承壓才能成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。所以運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的素質(zhì)，更重要的是有強(qiáng)大的心理。

“各就位”關(guān)鍵不在于掌握手腳放置的位置、頭和軀干的姿勢(shì)。而在于如何讓自己平靜下來(lái)，承受外界環(huán)境與內(nèi)心世界的強(qiáng)大碰撞，并使這一碰撞不起波瀾。實(shí)踐證明深呼吸是緩解壓力非常好的辦法，能讓運(yùn)動(dòng)員處于主導(dǎo)地位，以意念引導(dǎo)行動(dòng)，將注意放到將要發(fā)生的動(dòng)作上，此時(shí)重要的是運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)不能“思緒萬(wàn)千”，否則將導(dǎo)致注意力過(guò)于分散，從而影響起跑。

4.2.2、預(yù)備

“預(yù)備”它是蹲踞式起跑關(guān)鍵點(diǎn)，不論技術(shù)動(dòng)作還是心理因素上，它承上啟下成為鏈接樞紐，也是蹲踞式起跑最復(fù)雜的環(huán)節(jié)。國(guó)內(nèi)外學(xué)者在這一環(huán)節(jié)上也是研究最多，如：兩腿膝關(guān)節(jié)的角度、臀部的高度、重心的投影點(diǎn)、集中注意力聽(tīng)槍、反應(yīng)時(shí)等等。

過(guò)去教學(xué)訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)“預(yù)備”口令后，輕吸一口氣屏住呼吸，注意聽(tīng)槍。這是因?yàn)榇藭r(shí)的呼吸、心跳會(huì)給運(yùn)動(dòng)員“聽(tīng)槍” 帶來(lái)干擾，屏住呼吸有助于排除干擾。其實(shí)有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員都在這樣做，而且已經(jīng)達(dá)到自動(dòng)化的程度。

多年來(lái)的探索，對(duì)集中注意聽(tīng)槍有了新的認(rèn)識(shí)，即不是“全神貫注”的去聽(tīng)槍。這一觀點(diǎn)是通過(guò)一個(gè)游戲而聯(lián)想到。游戲這樣的，朋友拿一張嶄新百元鈔票說(shuō)：“我在你虎口上方松開(kāi)，你要能抓住，100元?dú)w你”。我聽(tīng)后竊喜，因?yàn)槲业姆磻?yīng)是很快的，但游戲中我一次也沒(méi)能抓住。后來(lái)經(jīng)過(guò)反復(fù)體驗(yàn)，終于10次當(dāng)中能抓住3～4次?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，就是不要將注意力完全集中到“錢(qián)”上，“無(wú)意注意”使我完成了成功的嘗試。這一次的經(jīng)歷使我想到了起跑的聽(tīng)槍，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度講，這叫注意力的分配，也就是我們平時(shí)說(shuō)的“一心二用”。當(dāng)技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化后，通過(guò)注意力的分配，來(lái)克服“緊張注意”，并且將一部分“注意”運(yùn)用到動(dòng)作快速應(yīng)答上，這實(shí)質(zhì)上就和反應(yīng)時(shí)正好接軌，也就是我們將要談到的——槍響出發(fā)。

4.2.3、槍響出發(fā)

槍響出發(fā)實(shí)質(zhì)上是運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍聲的快速動(dòng)作應(yīng)答，稱為“反應(yīng)時(shí)”，或許叫“動(dòng)作的應(yīng)答時(shí)”更為確切，因?yàn)榉磻?yīng)是針對(duì)動(dòng)作而言的。有學(xué)者也提出“在練習(xí)中應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員把注意力集中在將要進(jìn)行的動(dòng)作上”。這是因?yàn)榇竽X超前性引導(dǎo)將要發(fā)生的動(dòng)作，使部分注意力放在第一步的快速放腳上，這樣做不但克服中樞神經(jīng)因過(guò)度緊張產(chǎn)生的抑制作用，也提高了槍響后動(dòng)作的快速應(yīng)答能力，從而提高出發(fā)速度，這也正是注意力合理分配后，“預(yù)備”與“槍響出發(fā)”的完美結(jié)合。當(dāng)然，這一結(jié)合需要長(zhǎng)期多次的訓(xùn)練，也需要諸多因素的發(fā)展提高，比如心理素質(zhì)、比賽經(jīng)驗(yàn)等等。

探討槍響出發(fā)時(shí)，我們也不能忽略另一個(gè)問(wèn)題——蹬離起跑器?！短飶竭\(yùn)動(dòng)》一書(shū)上是這樣描述蹬離起跑器的：蹬離起跑器的動(dòng)作應(yīng)兩腿同時(shí)以最大力量來(lái)完成，且大部分教材是這樣講授的。筆者對(duì)此有不同見(jiàn)解，基于以下原因提出來(lái)與同行探討。其一、腳掌與抵腳板的接觸是非機(jī)械性的，且不是鋼體接觸。因此，蹬抵腳板時(shí)不可能產(chǎn)生100%的反作用力，接觸點(diǎn)必然會(huì)出現(xiàn)緩沖，而用力越大緩沖越大，教學(xué)訓(xùn)練中用力后蹬明顯能看到起跑者重心首先向后的位移；近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所采用的高位蹬抵腳板的方法（腳尖不觸地），筆者認(rèn)為這就是為了提高腳掌與抵腳板有效接觸的方法，從而減小緩沖；其二、重心置于手和腿之間，腿部用力過(guò)大易形成翻轉(zhuǎn)力矩，使身體失去平衡；其三，人體此時(shí)處于低重心狀態(tài)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)呈彎曲狀，用力越大，能量消耗越大，實(shí)際效果不佳。但 “輕快”蹬離抵腳板，卻第一步的快速放腳有非常積極地作用。

4.3、與加速跑的銜接

起跑與加速跑的銜接進(jìn)一步檢驗(yàn)了起跑的優(yōu)劣，同時(shí)也促進(jìn)了加速的效果。就短跑各環(huán)節(jié)的界定看，蹬離起跑器就已經(jīng)完成了起跑，而從技術(shù)動(dòng)作上看，完成起跑至少需要兩步，即雙腳蹬離起跑器，那么第三步開(kāi)始就是起跑與加速跑的銜接，而在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，第一步的放腳與前3～5步的動(dòng)作流暢性是關(guān)鍵。教材上以及一些學(xué)者強(qiáng)調(diào)此時(shí)的“用力后蹬”，而多年教學(xué)訓(xùn)練體會(huì)“輕快”蹬地效果較好。主要是因?yàn)椋海?）從生物力學(xué)的角度看，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)重心前移在人體支撐面外，用力過(guò)大易產(chǎn)生向前的翻轉(zhuǎn)力矩，有些運(yùn)動(dòng)員一出發(fā)就抬上體或者停頓就是基于這個(gè)原因（怕摔倒）；（2）從身體姿勢(shì)看，重心還處于較低位置，不可能完成充分、有力的后蹬（個(gè)別腿部力量特別強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，表現(xiàn)出的有力后蹬，這只是相對(duì)于他的力量而言）。而此時(shí)最有效的方法是，輕快蹬地，通過(guò)蹬地所產(chǎn)生的反作用力推動(dòng)身體向前，這里只突出一個(gè)“快”字就足夠了，而最主要的是動(dòng)作節(jié)奏輕快、動(dòng)作銜接流暢、符合人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理（平衡）。（3）就100米優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)員在后10～15米速度開(kāi)始下降（見(jiàn)表一、表二），這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員不可能保持100米的完全加速，加速的動(dòng)力源于運(yùn)動(dòng)員的能量?jī)?chǔ)備，這也就說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員的能量?jī)?chǔ)備不足以完成100米的完全加速。所以，減少運(yùn)動(dòng)員不必要的消耗意義重大，在不合理的動(dòng)作狀態(tài)下，過(guò)分強(qiáng)調(diào)用力必將消耗更多的能量，因此“輕快”蹬地是較合理的。接近黃種人，目前在我國(guó)特別是高校較適用）

1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)喬伊娜技術(shù)統(tǒng)計(jì) （表一）

1991年?yáng)|京第三屆世界田徑錦標(biāo)賽劉易斯技術(shù)統(tǒng)計(jì) （表二）

蹲踞式起跑從內(nèi)容上分：起跑器的安裝、各就位、預(yù)備和槍響出發(fā)。但比賽中，起跑與加速跑的銜接，卻是判別起跑優(yōu)略的重要標(biāo)志。因此，在起跑的教學(xué)訓(xùn)練和科學(xué)研究時(shí)不能忽略了起跑與加速跑銜接這一內(nèi)容。只有真正將以上內(nèi)容有機(jī)的聯(lián)系起來(lái)，運(yùn)用于教學(xué)、訓(xùn)練和科學(xué)研究，才能得出合理、有效、客觀、正確的結(jié)論，才能正確指導(dǎo)教學(xué)與訓(xùn)練。而在蹲踞式起跑教學(xué)、訓(xùn)練以及研究中，強(qiáng)調(diào)各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)、平衡、統(tǒng)一是非常重要的，各動(dòng)作效果的“經(jīng)濟(jì)性”與“實(shí)效性”是唯一衡量的標(biāo)準(zhǔn)，只有各環(huán)節(jié)最佳配合才能達(dá)到最完美的效果。

5、結(jié)束語(yǔ)

研究起跑是為了使起跑技術(shù)更加完美，美的精髓就在于和諧，和諧即配合適當(dāng)、恰到好處之意，同時(shí)也說(shuō)明“美”至少是兩個(gè)以上的事物之間的關(guān)系；同時(shí)和諧還有平衡之意，也就是不能過(guò)度強(qiáng)調(diào)或放大某一方面。起跑是繁多而且復(fù)雜的生理和心理共同活動(dòng)過(guò)程，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的失誤都可能導(dǎo)致整體的失敗，即所謂細(xì)節(jié)決定成敗。只有把生理和心理各項(xiàng)指標(biāo)合理有效的結(jié)合起來(lái)， 才能達(dá)到完美與統(tǒng)一。

“零搶跑”促使人們?nèi)ハ到y(tǒng)、全面、深入認(rèn)識(shí)以及研究起跑。我們不可能改變規(guī)則，但全面系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)起跑，深入細(xì)致的研究每一個(gè)環(huán)節(jié)，一定能找到適合自己的起跑方法，“靜如止水，動(dòng)如脫兔”乃追求完美起跑之精髓。

［1］徐茂典.蹲踞式起跑動(dòng)作的生物力學(xué)分析［M］，體育科學(xué)研究2008年7月第3期.

［2］喻名可.“后高位抵足起跑器”對(duì)提高短跑成績(jī)的可行性研究［J］.喀什師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2006年11月第6期.

［3］體育系教材，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.人民體育出版社，1983.87.

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