28歲的鄒女士已經(jīng)“絕經(jīng)”了很長時間。經(jīng)檢查，她體內(nèi)的雌激素水平與四五十歲婦女一樣。后來，醫(yī)生診斷，28歲未生育的鄒女士已進入更年期。鄒女士是一位出租車司機，吃飯、睡覺等作息時間很不規(guī)律，而且她有酗酒和吸煙的習(xí)慣，去年，她出現(xiàn)了閉經(jīng)、潮熱、失眠等癥狀，經(jīng)檢查，她各項生化指標達到絕經(jīng)期指標，這表明，她已進入了更年期。后來，醫(yī)生給她使用了一些藥物進行調(diào)整，并對她進行了心理指導(dǎo)，同時勸她戒掉了煙酒。經(jīng)過治療，鄒女士的月經(jīng)正常了，各種癥狀出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。

現(xiàn)代生活中，像鄒女士這樣提前進入更年期的患者并不鮮見。正常情況下，女性應(yīng)在45～55歲左右進入更年期。而目前來就診的女性中，35歲左右就絕經(jīng)的越來越多，有的人甚至不到30歲就出現(xiàn)了絕經(jīng)的癥狀，更年期提前的現(xiàn)象越來越常見。

更年期提前的女性大部分是知識層次高、生活條件好的白領(lǐng)職業(yè)女性。她們主要是由于工作壓力大、生活節(jié)奏快影響內(nèi)分泌，進而出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名的煩躁、面部潮紅、失眠、月經(jīng)紊亂、盜汗等。

四大因素造成更年期提前

如此年輕的女性為什么會出現(xiàn)更年期提前呢？出現(xiàn)這種情況有社會因素，也有生理因素。

第一，目前社會競爭激烈，人們工作、生活壓力比較大，精神天天處于高度緊張狀態(tài)。巨大的工作及心理壓力使她們的大腦皮層、垂體、性腺軸功能失調(diào)，激素分泌水平降低或突然消失，導(dǎo)致出現(xiàn)更年期提前狀況。

第二，一些不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒、性生活不檢點，吸毒等都會導(dǎo)致更年期提前。還有一些不能生育的人，沒到醫(yī)院進行科學(xué)的診治，而是盲目用藥促進排卵，這也會造成卵巢早衰，導(dǎo)致更年期提前。

第三，更年期提前與人的情緒也有關(guān)系。性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。而那些50多歲還未絕經(jīng)的女性，大多是文化不高，或性格開朗或不太富裕或從事體力勞動的女性。

第四，女性更年期提前有一定的生理原因。懷胎十月和哺乳期時卵巢在休息，這段時間是對卵巢的一種保養(yǎng)。一般來說女人生一個小孩，卵巢可以休息兩年，過去，女人們會生多個孩子，那樣卵巢休息的時間就長，有利于卵巢延長壽命。現(xiàn)在女人們大多只生一個小孩，卵巢休息的時間短，不利于卵巢壽命的延長。

35歲起應(yīng)注意荷爾蒙平衡

更年期是女性的自然衰老過程，這時女性卵巢功能下降，雌性激素分泌減少，性腺激素分泌增多。體內(nèi)激素分泌異常導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，因而會出現(xiàn)頭暈眼花、突然發(fā)熱和出汗、心悸、氣短、煩躁、失眠、手腳冰涼、肩背酸痛等一系列更年期癥狀。

更年期是女人必須經(jīng)歷的一個階段，沒有人能繞過這一階段，只是表現(xiàn)輕重有所不同罷了。但是，更年期也可以平安愉快地走過，女性從35歲起，就應(yīng)該注意體內(nèi)荷爾蒙的平衡，預(yù)防更年期綜合癥狀。

如何延緩更年期

每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環(huán)境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅。因此，應(yīng)該經(jīng)過下面的方式來延緩更年期的到來。

多吃大豆制品

自然界中很多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食品中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

多吃新鮮蔬果

自由基的摧毀活動是人體朽邁的罪魁之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，愛護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋朽邁的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。

注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的食物，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩朽邁，要盡量少攝入食鹽和甜食。由于，過多地攝入這兩樣食品，都會導(dǎo)致機體早衰，女性更年期提前。

該生就生 母乳喂養(yǎng)

正常生養(yǎng)、哺乳能積極調(diào)劑雌激素。首次懷孕、首次生養(yǎng)年齡越大，絕經(jīng)期到來的就越早。由于在胎兒期，女性的卵巢內(nèi)約有40萬個基始卵泡，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細胞并排出卵巢，黃體期會產(chǎn)生大量雌激素和孕激素。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生養(yǎng)都會推遲絕經(jīng)期的到來。同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調(diào)劑垂體卵巢激素的作用，并激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

不吸煙晚絕經(jīng)

研究發(fā)覺，天天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的天性，甚至?xí)购芏嘁揽看萍に氐拇x活動異常。吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環(huán)境，使四面不吸煙的人被動吸煙。所以為了防范過早絕經(jīng)，女性也應(yīng)該戒煙及遠離有人吸煙的環(huán)境，防止被動吸煙而受害。