徐光

（聊城大學(xué)體育學(xué)院　山東聊城　252059）

影響高校網(wǎng)球運動員水平發(fā)揮心理因素分析以及對策研究

徐光

（聊城大學(xué)體育學(xué)院山東聊城252059）

運用文獻(xiàn)研究法，分析歸納法，跨學(xué)科研究方法總結(jié)出來影響高校網(wǎng)球運動員比賽水平的幾種常見心理因素，分析了情緒狀態(tài)等在高校網(wǎng)球比賽中的重要意義，另外介紹了高校網(wǎng)球運動員幾種常見專項心理訓(xùn)練的感念以及干預(yù)手段，旨在提高高校網(wǎng)球運動員的競技水平，使高校網(wǎng)球運動員能迅速地進(jìn)入比賽狀態(tài)。

網(wǎng)球運動員 競技能力 心理因素 對策 調(diào)控

1　高校網(wǎng)球運動的心理特點

1.1心理在高校體育比賽中的重要性

高級別高水準(zhǔn)的大學(xué)生網(wǎng)球賽事中，一場比賽的較量，不僅是技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和體能方面的競爭，網(wǎng)球運動員在這場比賽中呈現(xiàn)的心理素質(zhì)也尤為關(guān)鍵。近幾年來，網(wǎng)球這項運動在大學(xué)生中普及度提高，全國網(wǎng)球錦標(biāo)賽等賽事發(fā)展水平不斷提高，大學(xué)生運動員訓(xùn)練水平也日益增強(qiáng)，心理因素對網(wǎng)球比賽的影響也日益明顯，美國的格魯波指出，對初高級運動員80%是生物力學(xué)因素，20%是心理因素，對高水平運動員是20%生物力學(xué)因素，80%是心理因素，顯然這一理論也適用于高校網(wǎng)球運動員。

1.2高校網(wǎng)球比賽的心理分析

通過觀看高校網(wǎng)球比賽錄像，統(tǒng)計網(wǎng)球運動員比賽的言語表現(xiàn)，會發(fā)現(xiàn)隨著比賽的進(jìn)行，運動員情緒突然爆發(fā)并伴隨咒罵，喃喃自語，摔球拍和扔球，這些在比賽中都是非理性的，都對運動員本身起到一定的暗示作用。那么究竟哪些心理因素引起網(wǎng)球比賽的勝負(fù)或者比賽得分的變化？比賽中，高水平的發(fā)揮，要求高校網(wǎng)球運動員有較好的判斷力、身體協(xié)調(diào)性、決策、速度、注意力和毅力。經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一名高校網(wǎng)球運動員在一場比賽中大約要做900～1 100次決策，且這些決策都是在不到一秒鐘的時間做出的。在間歇期往往轉(zhuǎn)移注意力去關(guān)注干擾因素。

2　影響高校網(wǎng)球運動員的心理因素

2.1與情緒狀態(tài)的影響有關(guān)

情緒對運動效果有積極的作用，也有消極的作用。積極活躍的狀態(tài)，能使身體處于放松興奮狀態(tài)，但是當(dāng)激情轉(zhuǎn)為焦慮或者進(jìn)攻轉(zhuǎn)化為憤怒時，就可能是運動員的動作出現(xiàn)偏差。緊張和焦慮屬于情緒狀態(tài)的一種，是許多運動員在比賽前所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)之一。高校網(wǎng)球賽事由于它的特殊性，大學(xué)生在比賽中特別容易出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象使得擊球的穩(wěn)定性大大下降，動作的變形，跑位的不準(zhǔn)確，注意力的下降等等。

對從事網(wǎng)球運動的高校運動員的調(diào)查顯示：很多的外界干擾因素和環(huán)境都會引發(fā)焦慮，對失敗的恐懼心理是其中典型的、最多發(fā)的因素之一，甚至就連已經(jīng)達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)的高校網(wǎng)球運動員，對于重要的比賽，在巨大的壓力之下也呈現(xiàn)出緊張的狀態(tài)。這種不斷加深的焦慮對多數(shù)高校運動員會造成心理和生理兩方面的不良影響。生理方面主要是焦慮狀態(tài)增加高校運動員在比賽中的肌肉緊張程度、使呼吸變得不順暢自然、肌肉協(xié)調(diào)性、靈活性降低，而且容易疲勞并造成損傷。心理方面容易導(dǎo)致無法集中精力、對來球無法做出預(yù)判，戰(zhàn)術(shù)選擇和體能的安排不合理，更為嚴(yán)重地是心理最后防線崩盤，導(dǎo)致比賽功虧一簣。絕對的不緊張是不可能的，因為適度的緊張有時是有利的，正確的態(tài)度是要學(xué)會有效地控制和疏導(dǎo)焦慮。

2.2與高校運動員的心理疲勞程度有關(guān)

在年度訓(xùn)練計劃中，長時間的訓(xùn)練，運動恢復(fù)周期時間過短，或者運動強(qiáng)度安排不合理，導(dǎo)致生理疲勞，大腦皮層出現(xiàn)抑制，身體由原來的興奮狀態(tài)變?yōu)楸粍臃磻?yīng)的疲勞狀態(tài)。這種疲勞狀態(tài)不僅僅是身體的疲勞，還是心理上的一種應(yīng)急反應(yīng)。心理疲勞會導(dǎo)致機(jī)體的失調(diào)性增加，肌肉的感知覺不明顯，運動表象模糊，在這種感覺下運動員的球感覺能力明顯下降，盯球間歇時間變長，手和眼睛不協(xié)調(diào)，技戰(zhàn)術(shù)水平完全發(fā)揮不出來，從而與勝利失之交臂。

2.3與高校運動員的自信程度有關(guān)

自信心就是能夠完成一項任務(wù)的信念，是對自己實力的一種肯定，認(rèn)為自己能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，它也是一種積極的心理狀態(tài)。一個運動員如果對比賽毫無信心，在比賽中呈現(xiàn)淡漠、沮喪的情緒，這些心理因素會逐步遷移滲透到比賽每個環(huán)節(jié)中，對比賽水平的發(fā)揮不利，會減弱人體的動作執(zhí)行力，相反如果人有一定的自信心，對比賽結(jié)果有一定預(yù)想，會大大提高網(wǎng)球比賽的積極性，甚至能取得比自己預(yù)想更好的成績。

2.4與運動員對比賽的期望值有關(guān)

有的運動員對比賽的期望程度過高，沒有從自己訓(xùn)練水平出發(fā)制定一個合理的目標(biāo)，過高地要求自己，自己在比賽前就出現(xiàn)了焦慮狀態(tài)，反而抑制自己能力的發(fā)揮。動力很大程度上源自于所設(shè)定的目標(biāo)。而這個目標(biāo)既不能過高也不能過低，有研究表明，動力程度和目標(biāo)的關(guān)系是倒“U”型曲線，每一名網(wǎng)球運動員都有自己的目標(biāo)，有目標(biāo)可以讓一個人高效地工作。沒有目標(biāo)或者目標(biāo)設(shè)定不切實際，都會導(dǎo)致高校運動員沒有明確的方向感和針對性、訓(xùn)練沒有積極性、計劃性，比賽中失誤頻發(fā)、情緒低落等。

2.5與運動員的專注程度有關(guān)

一名網(wǎng)球運動員對網(wǎng)球比賽的專注程度，也就是注意力問題。在網(wǎng)球比賽中很多的運動員都存在著注意力的問題。一種是表現(xiàn)為過度地集中注意力，這種注意力是刻意的，不自然的。具體地是長時間集中在比賽的某一個環(huán)節(jié)，而喪失了比賽的整體性的把握，比如過分地盯球，而忘記了腳下移動。另一種注意力變現(xiàn)在，與比賽無關(guān)的刺激物，也是注意力渙散問題。比如，有的運動員無法忘記上一局比賽的失利，在每一次擊球的過程中腦海里總是出現(xiàn)上一局失利的情形。

3　高校網(wǎng)球運動員心理因素的干預(yù)方法

網(wǎng)球是隔網(wǎng)對抗運動項目，它沒有集體項目中隊友的協(xié)同和配合，這類運動項目產(chǎn)生的壓力大于集體項目，從某種角度來說，它更是一種一個人的比賽，縱觀世界頂級網(wǎng)球選手，無不是具有極強(qiáng)的心理素質(zhì)，意志品質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力。一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員的運動能力與他的性格特征，智力水平，比賽和訓(xùn)練中的心境狀態(tài)有著極大的相關(guān)關(guān)系，尤其是運動員的自信心，情緒狀態(tài)的控制能力，注意力保持，合理的期望值，這幾個綜合因素能夠成就一名優(yōu)該作為球員運動能力的一部分。心理控制力是可以塑造，訓(xùn)練的，并且必須如體能訓(xùn)練一樣系統(tǒng)地訓(xùn)練，下面簡單介紹一些訓(xùn)練干預(yù)方法。

秀的網(wǎng)球運動員，所以，心理控制力也應(yīng)

3.1賽前的心理訓(xùn)練

教練員要從實際出發(fā)，針對在賽前不同運動員的心理特征，制定心理訓(xùn)練計劃，明確各個階段的心理訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，負(fù)荷和解決問題的方法和手段。心理訓(xùn)練一般安排在賽前幾周，首先是明確比賽任務(wù)，制定合適的目標(biāo)，有效地激發(fā)動機(jī)，提高自己的自信心，注意消除運動心理疲勞，提高運動員的興奮性，注意安排與比賽環(huán)境相似的預(yù)設(shè)心理訓(xùn)練，其次，提高自我心理效能感，加強(qiáng)積極地心理暗示，消除焦慮緊張狀態(tài)，控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，平時安排高質(zhì)量的訓(xùn)練，提高心理抗壓能力和適應(yīng)性。

3.2賽前的模擬訓(xùn)練

運動員長時間在一個環(huán)境下訓(xùn)練和比賽，心理方面已經(jīng)適應(yīng)了環(huán)境內(nèi)的各個環(huán)節(jié)，包括場地，裁判和觀眾等部分，而新入一個環(huán)境，心理需要一個適應(yīng)過程，賽前模擬訓(xùn)練可以提前為運動員提供一個良好的心理準(zhǔn)備，最大程度緩解比賽前的緊張情緒狀態(tài)，提高比賽中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，其中網(wǎng)球模擬訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該注意模擬訓(xùn)練和比賽的真實性，包括強(qiáng)度，節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)安排。

3.3賽前和賽中的呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練

呼吸調(diào)節(jié)，可以使運動員盡快地冷靜下來，有節(jié)奏地深呼吸，可以短時間給大腦一定的供氧，血壓，心率，心理狀態(tài)在激烈比賽中處于適宜的狀態(tài)，教練員可以在平時訓(xùn)練引入腹式呼吸法，對運動員賽前和賽中進(jìn)行心理干預(yù)。

3.4賽前激勵方法

激勵方法在心理調(diào)節(jié)中是比較常見的，訓(xùn)練中，比賽，教練員大聲的言語刺激和肢體行為，可以給予運動員極強(qiáng)的心理暗示，給運動員提供較強(qiáng)的目標(biāo)動力，促使運動員在比賽中有著對抗困難的意志品質(zhì)。

4　結(jié)語

在網(wǎng)球比賽中，運動員的心理素質(zhì)對比賽成功至關(guān)重要。但是影響網(wǎng)球運動員心理因素是多方面的，是共同作用的，其中上述幾個因素影響尤為明顯，只有抓住主要心理因素進(jìn)行干預(yù)，才能為運動員提供一個良好的心理穩(wěn)定狀態(tài)，通過系統(tǒng)有計劃的心理訓(xùn)練能夠讓運動員控制好自己的情緒和情感狀態(tài)，從而在網(wǎng)球比賽中獲得最佳的競技水準(zhǔn)。

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