楊司佼

前段時間，《秘密花園》一書風行，據(jù)說這是一本“可放空大腦、緩解壓力、提高專注力，甚至能讓人找到童年感覺”的填涂畫冊。很多人聞而動之，亦想從中找到減壓良方?？蓪嵺`過后，有的人覺得收獲滿滿，有的人則大失所望，甚至感到增加了壓力。為什么“減壓神器”會對有些人不靈呢？

通常來說，心理減壓的方法主要有飲食減壓法、運動減壓法、音樂減壓法、睡眠減壓法等幾種。這些方法主要是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解壓力，要想更好地緩解壓力最關鍵的方法是找到自己的興趣所在，在平時生活與工作中，凡是自己樂意做的事，再累我們也不會覺得累?；ɑㄊ澜缋铮覀兪紫纫鎸β殬I(yè)壓力，這就需要我們調(diào)整好心態(tài)，不帶任何抵觸情緒地接受自己的工作內(nèi)容與工作任務，只有這樣才不會因為工作而感到心累。要做到這一點，就要發(fā)掘出工作的意義，感受到工作的快樂，培養(yǎng)對工作的興趣進而產(chǎn)生工作激情，有了激情就等于有了無盡的動力，就會越干越有勁。即使工作累了，也只是體累心不累，再輔助睡覺等其他減壓法就可緩解身體疲勞。對于現(xiàn)在的工作，如果我們通過各種方法都提不起興趣，那就要慎重考慮這份工作是否適合自己，是否需要重新選擇一份自己喜歡的工作。

生活在社會中的人們，更多的壓力并不完全來自工作，還有來自于人際關系的壓力，在處理人際壓力時，首先要調(diào)整好心態(tài)，同時學會自我反省。心理學中有條規(guī)律：“三個人中有兩個人說你不對的話，就有可能是自己錯了，要反省自己?！碧幚砣穗H壓力最有效的方式就是抱著“善”與“愛”的態(tài)度與人相處?！吧啤本褪且е埔饫斫鈱Ψ降难孕校皭邸本褪且膽褠垡鈱Υ車娜?。當你總是善意地站在對方的角度去理解別人的言行，用愛心去對待周圍人時，就會對別人的言行看得慣、想得通，就容易拉近自己與別人的距離，別人也會因為你的友善而喜歡與你交往?！吧啤迸c“愛”的相處，就是幫助我們調(diào)整心態(tài)的過程。只有這樣，在與同事相處時才能有效緩解工作中的人際壓力。個人與團隊的關系就好比魚與魚塘的關系，塘好，魚才能活得更好！一個人在生活工作中要熱愛集體，自覺維護團隊的聲譽與利益，與隊友和睦相處、共建一個優(yōu)秀的團隊。背靠一個優(yōu)秀的團隊，就等于大樹底下好乘涼，再大的壓力也有隊友幫你共同分擔。所以，擁有一個好團隊、好集體是減壓最可靠的保證。

總的來說，自我減壓方法中大致可遵循自我心態(tài)調(diào)整與科學有效的應對方法兩條主線。

科學應對方法最根本原則是要我們把復雜的問題簡單化。也就是說，當人們感到壓力臨頭時，要勇于直面壓力：事情最壞的結(jié)果是什么？有哪些人能幫上我的忙？壓力來自哪些方面？有什么辦法減輕壓力？如何實施這些減壓措施？當這些問題都有了大概的答案后，也許你就會覺得問題并不復雜，特別是最壞的結(jié)果你也能接受的話，似乎就會感覺壓力也不是那么大了！其次，做人做事要有科學的規(guī)劃。能分清事情的輕、重、緩、急，才能有條不紊的合理安排，做到忙而不亂。忙易生亂，亂不僅會降低工作效率，還很容易影響心情，心煩心躁，壓力隨之增大。照著科學的規(guī)劃做事還可以快速高效地幫助我們今日事今日畢。如果一個人感到每天有做不完的事，看不完的書的話，就容易產(chǎn)生心理厭倦感，有了心理厭倦感不僅降低激情，更有可能喪失行動力。

科學減壓的方法，不單單是涂本書、吃個飯或者睡一覺就能緩解的，它需要我們調(diào)整好心態(tài)，培養(yǎng)做事激情，然后運用科學有效的方法去應對。面對壓力時，請記住“激情能輕松，方法助高效”，當你覺得壓力對你來說已經(jīng)不是壞事時，說明你已經(jīng)成功緩解壓力，自身獲得了成長。