于潤(rùn)生

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基于現(xiàn)代短跑技術(shù)下的中國(guó)男子100米項(xiàng)目發(fā)展戰(zhàn)略研究

于潤(rùn)生

2008年世界100m短跑項(xiàng)目人才輩出，中國(guó)也出現(xiàn)了蘇炳添、張培萌等大批優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員。張培萌在2013莫斯科田徑世錦賽上以10s的成績(jī)平亞洲100m紀(jì)錄，但仍然沒有實(shí)質(zhì)性的突破。運(yùn)用文獻(xiàn)資料、錄像分析等方法，對(duì)中國(guó)頂尖男子100m運(yùn)動(dòng)員與世界頂尖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比分析，找出制約我國(guó)短跑男子100m項(xiàng)目的因素，為我國(guó)男子100m項(xiàng)目的發(fā)展提供全局性、方向性的戰(zhàn)略意見，供全國(guó)短跑界的廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員借鑒。

男子100m；短跑技術(shù)；發(fā)展戰(zhàn)略

現(xiàn)代短跑講究屈蹬技術(shù)，在途中跑階段髖部發(fā)力，下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)支撐一次性完成支撐動(dòng)作，與此同時(shí)協(xié)調(diào)的前腿積極前擺和后腿的大小腿折疊的積極前擺動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換，以及稍微前傾的上體和高重心的跑姿和腿在體前的活動(dòng)幅度大于腿在體后的活動(dòng)幅度，以髖、肩為軸的高速擺動(dòng)-平動(dòng)運(yùn)動(dòng)、以膝、踝為核心的下肢退讓-支撐運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)和短跑技術(shù)的本質(zhì)特。中國(guó)教練員與運(yùn)動(dòng)員以及學(xué)者對(duì)100m技術(shù)探索了幾十年，但時(shí)至今日中國(guó)學(xué)術(shù)界對(duì)100m技術(shù)存在各種爭(zhēng)論，對(duì)于技術(shù)及發(fā)展并未提出實(shí)質(zhì)性理論。本文通過當(dāng)代中國(guó)男子100m短跑運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)因素細(xì)致研究，找出制約我國(guó)短跑100m項(xiàng)目的實(shí)質(zhì)原因，并探尋恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑，為我國(guó)短跑100m項(xiàng)目的長(zhǎng)期健康發(fā)展提供戰(zhàn)略依據(jù)。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

中外男子100m運(yùn)動(dòng)員博爾特、蓋伊、鮑威爾、劉易斯、蒙哥馬利以及我國(guó)運(yùn)動(dòng)員胡凱和張培萌、陸斌、蘇炳添、勞義等運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過在武漢體育學(xué)院圖書館查閱圖書以及文獻(xiàn)，并通過期刊網(wǎng)和維普數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行文獻(xiàn)資料的檢索和收集，為本文的研究提供理論和方法的依據(jù)。

1.2.2 錄像解析 運(yùn)用視頻設(shè)備反復(fù)觀看2008年、2012年奧運(yùn)會(huì)、世界田徑錦標(biāo)賽和中國(guó)田徑錦標(biāo)賽視頻，解析統(tǒng)計(jì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)員全程跑技術(shù)數(shù)據(jù)并通過公式計(jì)算其步頻步幅等數(shù)據(jù)以及途中跑技術(shù)參數(shù)。

1.2.3 比較分析法 通過對(duì)中外優(yōu)秀男子100m短跑運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)數(shù)據(jù)得出相應(yīng)結(jié)論，對(duì)中國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的改進(jìn)提供依據(jù)，為中國(guó)男子100m項(xiàng)目發(fā)展提出戰(zhàn)略性建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 （1）利用EXELE表格對(duì)提取的數(shù)據(jù)進(jìn)行運(yùn)算整理；（2）利用 Spss13.0 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)皮爾遜相關(guān)系數(shù)檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 中外優(yōu)秀男子短跑運(yùn)動(dòng)員100m成績(jī)相關(guān)因子研究

2.1.1 中外優(yōu)秀男子100m短跑運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)時(shí)對(duì)比分析 起跑反應(yīng)時(shí)是指起跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員接受信號(hào)刺激與做出第1個(gè)動(dòng)作之間的時(shí)間。如表1所示，世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的起跑反應(yīng)時(shí)為0.163s，而我國(guó)選手的反應(yīng)時(shí)平均值為0.149s，明顯高于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均水平。但2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)前7名運(yùn)動(dòng)員的平均成績(jī)?yōu)?.82s，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)只有10.14s，通過Spss17.0軟件對(duì)起跑反應(yīng)時(shí)與相應(yīng)成績(jī)進(jìn)行Pearson相關(guān)性檢驗(yàn)結(jié)果得出P=0.441>0.05，Pearson相關(guān)性為0.260，反應(yīng)時(shí)與最后的100m成績(jī)無(wú)顯著性相關(guān)?？梢娖鹋芊磻?yīng)時(shí)作為一個(gè)啟動(dòng)指標(biāo)在一定程度上反映了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的快速啟動(dòng)能力，但對(duì)最后的成績(jī)不構(gòu)成重要成因。

表1 中外優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)時(shí)成績(jī)表

2.1.2 加速距離、最大速度及全程節(jié)奏的對(duì)比分析 研究表明，最大速度與100m成績(jī)密切相關(guān)。如圖1所示，除了鮑威爾與博爾特兩人在60-70m時(shí)100m速度達(dá)到最高速度，其余世界優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員都是在50-60m時(shí)達(dá)到最高速度。而最高速度博爾特在2009年柏林世錦賽上在60-70m階段平均最高速度達(dá)到了12.35m/s，其余選手也都達(dá)到了。12.05m/s。雖然鮑威爾的60-70m階段的最高速只達(dá)到11.90m/s，但他后30m的速度保持能力明顯優(yōu)于其他幾位選手，所以他的成績(jī)也優(yōu)于其他選手。達(dá)到最高速后速度保持的越好，最后成績(jī)就越好。反觀中國(guó)選手，在全程的節(jié)奏上，速度曲線與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員保持基本一致，但是各階段的平均速度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于外國(guó)優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員。20世紀(jì)我國(guó)100m代表運(yùn)動(dòng)員陳文忠，階段平均最高速度僅為11.11m/s，與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員差了將近1m/s，這就是我國(guó)選手的成績(jī)一直突破不了10s的原因，他的加速距離也僅為40-50m，與國(guó)外優(yōu)秀選手差了近10m，最高速度的限制直接導(dǎo)致了我國(guó)男子100m加速距離的縮短。

表2 世界優(yōu)秀100m男子運(yùn)動(dòng)員10m分段平均速度（m/s）

圖1 世界優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員分段跑速度圖

在100m項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在加速段由ATP 供能，但ATP 貯量很少，只能維持6s左右的極限速度，ATP 消耗后速度保持就成為影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最主要因素，因此當(dāng)最大速度極限出現(xiàn)以后，采用順其慣性放松跑的方法，就能使人體消耗的能量得到較好的補(bǔ)充。從視頻2012北京奧運(yùn)會(huì)男子預(yù)賽第二輪看，蘇炳添在前60m還處在領(lǐng)先，但在后40m先后被其他3位運(yùn)動(dòng)員超越，止步半決賽。從全程來(lái)看蘇炳添采用加速至最高速度后盡力保持至終點(diǎn)，全身一直處于比較緊張的狀態(tài)，肌肉很難放松，影響能量的供給（ATP再合成）。美國(guó)著名短跑教練涅特提出“放松”是通向冠軍之路的訣竅。國(guó)外運(yùn)動(dòng)員在前程啟動(dòng)不占優(yōu)的情況下，后程發(fā)力，超越蘇炳天。他們的加速距離超過60m。因此，合理的全程加速節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的重要因素。

2.1.3 步長(zhǎng)與步頻分析 影響途中跑速度的主要因素為步頻與步長(zhǎng)，用公式描述為：速度（v）=步頻×步長(zhǎng)（m），二者成負(fù)相關(guān)系。步頻主要與神經(jīng)過程的靈活性有關(guān)，主要受遺傳因素的影響。步長(zhǎng)在一定程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的身高和腿長(zhǎng)，也與肌肉的柔韌性以及主動(dòng)肌和對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)放松能力以及途中跑技術(shù)相關(guān)。梅洛和科米的研究表明，在達(dá)到最大速度的過成中，隨著步頻的繼續(xù)加快，步長(zhǎng)呈現(xiàn)出穩(wěn)定不變的趨勢(shì)。

由表3可以得到，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均步幅為2.32m，步頻為4.47，全程步數(shù)平均值為43.28步，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均步幅指為2.14m，步頻為4.58，全程步數(shù)平均值為46.7步，可見我國(guó)100m運(yùn)動(dòng)員的步頻這一指標(biāo)高于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員0.11，但是步幅與世界優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員相比差了0.18m，在步頻差不多的情況下，與世界優(yōu)秀選手差很大成績(jī)就不奇怪了。從全程步數(shù)上，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均用43.28步跑完全程，而我國(guó)選手多用3.4步跑完全程，根據(jù)6s定律，世界優(yōu)秀選手節(jié)省了能量，降低了后40m速度的降低速度（從圖1看出）。從步幅指數(shù)上看我國(guó)在步幅能力上與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相差不大，而在步頻能力上則相差較大。因此得出我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在步幅和步頻都與世界頂尖水平相差很大，這也是我國(guó)100m水平處于低水平的直接指標(biāo)差距。

從個(gè)例講，我國(guó)選手張培萌身高1.86m，在莫斯科世錦賽上跑出10s成績(jī)時(shí)全程用了46步，而蘇炳添身高1.72m，在國(guó)際田聯(lián)挑戰(zhàn)賽以46.5步跑出10.04s的成績(jī)已經(jīng)很不易，可見張培萌的步幅能力相當(dāng)欠缺，技術(shù)性、身體比例因素、力量因素是制約其跑進(jìn)10s的因素。

表3 世界優(yōu)秀100m運(yùn)動(dòng)員與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員最好成績(jī)時(shí)比賽數(shù)據(jù)對(duì)比表

注：步頻指數(shù)（100m跑平均每秒步數(shù)×身高），步幅指數(shù)（100m跑平均步幅÷身高）

2.2 先天因素對(duì)比分析

表4 中外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)及年齡指標(biāo)對(duì)比表

2.2.1 年齡因素對(duì)比分析 年齡對(duì)于運(yùn)動(dòng)員就是生命。通過對(duì)中外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最好成績(jī)年齡的統(tǒng)計(jì)得出，世界優(yōu)秀男子100m運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技年齡為24.4歲，而我國(guó)優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員的最好成績(jī)的平均年齡為24.2歲，與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員非常吻合。對(duì)于蘇炳添、張培萌分別25、27歲，還在最佳競(jìng)技年齡中，應(yīng)抓緊時(shí)間繼續(xù)努力。

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員成材從選材、訓(xùn)練、參賽至達(dá)到經(jīng)濟(jì)能力巔峰要經(jīng)歷8-10年的時(shí)間，因此從100m項(xiàng)目最佳競(jìng)技年齡逆向推算，青少年選材進(jìn)行啟蒙訓(xùn)練年齡應(yīng)14歲左右，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)過早進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

2.2.2 身高體重因素對(duì)比分析 表4中顯示，世界頂尖100m運(yùn)動(dòng)員的平均身高在186.3cm左右，平均體重為82.7kg，體重-身高指數(shù)平均值為443.45，身高-體重指數(shù)平均值為3.6，與世界頂尖100m運(yùn)動(dòng)員相比，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均身高在177cm左右，平均體重為68.8kg，體重/身高指數(shù)平均值為391.33，身高-體重指數(shù)平均值為8.2。整體而言中國(guó)選手平均身高比外國(guó)頂尖選手低將近10cm，平均體重比世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員輕14kg，身高-體重指數(shù)比世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的值大4.6，體重/身高指數(shù)比世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的值小30，可見中國(guó)運(yùn)動(dòng)員從先天上就落后于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，從身高-體重指數(shù)與體重/身高指數(shù)比這兩方面來(lái)看，中國(guó)100m運(yùn)動(dòng)員身體偏瘦，身高相對(duì)較矮。

2.3 各相關(guān)因子與最后成績(jī)相關(guān)性分析

表5 各相關(guān)因子與最后成績(jī)相關(guān)性

注：Pearson相關(guān)性＜0.4。為顯著若相關(guān)，0.4-0.75中等相關(guān)，＞0.5為強(qiáng)相關(guān)；顯著性＜0.05為顯著性相關(guān)，＞0.05為不相關(guān)

對(duì)本文與成績(jī)相關(guān)的因子與最后成績(jī)進(jìn)行皮爾遜相關(guān)系數(shù)分析，得出結(jié)果如上表。如表5所示，對(duì)于中國(guó)男子100m運(yùn)動(dòng)員與成績(jī)高度相關(guān)的因子按相關(guān)程度排序分別為“分段最高速度”、“步幅”、“身高”、“體重”、“步頻指數(shù)”、“體重身高指數(shù)”、“步幅指數(shù)”、“步頻指數(shù)”、“步頻”、“反應(yīng)時(shí)”、“年齡”因子。皮爾遜相關(guān)系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)性<0.4顯著弱相關(guān)，0.4-0.75中等相關(guān)，大于0.75強(qiáng)相，從“分段最高速度”這一因子為強(qiáng)相關(guān)，因此中國(guó)100m運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該將提高最大速度作為首要任務(wù)。

“步幅”、“身高”、“體重”、“步頻指數(shù)”、“體重身高指數(shù)”這5個(gè)因子的皮爾遜相關(guān)系數(shù)值在0.4-0.75之間，與成績(jī)?yōu)橹械认嚓P(guān)，同時(shí)反映了身高對(duì)于短跑的重要性，因?yàn)樗苯記Q定了運(yùn)動(dòng)員的步幅；體重與體重身高指數(shù)作為衡量運(yùn)動(dòng)員的力量直接指標(biāo)；步頻指數(shù)涉及步頻與身高的因子，值越大說明步頻能力越好。因此我們得出制約我國(guó)短跑男子100m項(xiàng)目的最主要因子為途中跑最高速度、步幅、身高、體重（肌肉力量）。

2.4 中國(guó)短跑男子100m項(xiàng)目?jī)?yōu)、劣勢(shì)下的發(fā)展戰(zhàn)略

2.4.1 現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的優(yōu)劣勢(shì)互補(bǔ) 通過上文的統(tǒng)計(jì)分析，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在步頻、起跑反應(yīng)能力具有明顯的優(yōu)勢(shì)，但在途中跑最高速、步幅能力以及專項(xiàng)力量能力方面相差很大，而步幅能力以及專項(xiàng)力量又是制約運(yùn)動(dòng)員途中跑最高速的主要因素。

在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中應(yīng)保持現(xiàn)有優(yōu)勢(shì)能力的保持，在這個(gè)基礎(chǔ)上努力提高步幅能力。對(duì)于步幅能力，首先從技術(shù)上優(yōu)化蹬擺技術(shù)，注重全程節(jié)奏及放松跑技術(shù)的掌握，其次對(duì)于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)增加專項(xiàng)力量能力的提升，調(diào)節(jié)體重與身高的合理比例，特別是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員上肢以及核心肌群的肌肉發(fā)達(dá)程度，增加蹬擺力量、效果以及整體爆發(fā)力的程度。

2.4.2 現(xiàn)代短跑技術(shù)下我國(guó)后備運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力培養(yǎng)的要求 對(duì)于本文得出的制約我國(guó)短跑男子100m項(xiàng)目的最主要因子途中跑最高速度、步幅、身高、體重（肌肉力量），對(duì)于我國(guó)后備人才培養(yǎng)體系的構(gòu)建做出了方向性的指導(dǎo)。首先對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的選材上身高及四肢比例因素應(yīng)著重考慮，從思想上打破中國(guó)現(xiàn)有男子100m地域性身材特點(diǎn)的束縛，同時(shí)對(duì)于原有選材要求更應(yīng)精益求精，從根本上解決步幅能力的欠缺。

對(duì)于我國(guó)男子100m后備運(yùn)動(dòng)員力量的訓(xùn)練，與現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中力量訓(xùn)練理念一樣，切實(shí)提高中國(guó)運(yùn)動(dòng)員快速力量能力的不足。

2.4.3 新時(shí)代訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)配備的必要性 劉翔團(tuán)隊(duì)成功開啟我國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的新模式，隨著世界競(jìng)技水平的提高，訓(xùn)練質(zhì)量要求越來(lái)越高，技術(shù)也越來(lái)越精細(xì)，因此從運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練中我們就要做到高要求。對(duì)于我國(guó)短跑100m項(xiàng)目多國(guó)家隊(duì)隊(duì)員乃至省隊(duì)隊(duì)員在平日訓(xùn)練中只由教練員帶領(lǐng)訓(xùn)練，并未有專門的技術(shù)人員對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)跟蹤，導(dǎo)致訓(xùn)練憑肉眼，技術(shù)憑經(jīng)驗(yàn)的局面。訓(xùn)練完后也沒有專門的按摩師、營(yíng)養(yǎng)師給與運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)上的指導(dǎo)，導(dǎo)致專業(yè)訓(xùn)練盲目化、粗放型惡性發(fā)展。因此，對(duì)于我國(guó)100m項(xiàng)目，新時(shí)代訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)配備是非常必要的。

3 結(jié)論與建議

（1）制約我國(guó)短跑男子100m項(xiàng)目的最主要因子為途中跑最高速度、步幅、身高、體重（肌肉力量）。中國(guó)男子100m運(yùn)動(dòng)員在步頻、起跑反應(yīng)能力具有明顯的優(yōu)勢(shì)，但在途中跑最高速、步幅能力、專項(xiàng)力量能力方面相差很大。

（2）對(duì)于我國(guó)100m運(yùn)動(dòng)員的選材身高及四肢比例因素應(yīng)著重考慮，訓(xùn)練中從技術(shù)上優(yōu)化蹬擺技術(shù)，注重全程節(jié)奏及放松跑技術(shù)的掌握，其次注重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)專項(xiàng)力量能力的提升，調(diào)節(jié)體重與身高的合理比例，特別是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員上肢以及核心肌群的肌肉發(fā)達(dá)程度，增加蹬擺力量、效果以及整體爆發(fā)力的程度。

（3）運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練中應(yīng)借鑒國(guó)外先進(jìn)加速技術(shù)，延長(zhǎng)加速距離，提高放松跑的能力，打破中國(guó)傳統(tǒng)落后技術(shù)的束縛。在平日訓(xùn)練中應(yīng)盡量避免在肌肉緊張的狀態(tài)下加速，體會(huì)核心發(fā)力肌群的發(fā)力時(shí)機(jī)和非核心發(fā)力肌肉的放松能力。

（4）建立科學(xué)的、高效的、精簡(jiǎn)的短跑訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)是我國(guó)田徑男子100m項(xiàng)目健康、快速發(fā)展的必要保障，做到訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)基層化、普遍化、實(shí)用化是我們今后發(fā)展100m項(xiàng)目的有效前提。

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The Research on 100 Meters’ Development Strategy of Chinese Man Based on Modern Sprint Technique

YU Run-sheng

In 2008, many elite sprinters appeared. Also large number of outstanding hundred meters’ athletes appeared in China, such as Zhang Pei-meng and Su Bing-tian and so on. In the 2013 world championships in Moscow, Zhang Pei-meng equaled the Asia record by time of 10 seconds, but there is still no substantive breakthrough. In this paper, using the method of literature, video analysis, to analyze the difference between China's top 100 meters’ athletes with the world's top athletes, finds out the factors restricting our sprint man hundreds of meters projects, for our country's hundred meters’ project overall and strategic direction for the development of ideas, and for the sprint of the reference to coaches and athletes.

100 meters; Strategy research; Development strategy

G822.1

A

2014-09-29

武漢體育學(xué)院體育科技學(xué)院，湖北武漢，430205。

School of Sport Science & Technology, Wuhan Institute of P.E., Hubei Wuhan, 430205, China.

1007―6891（2015）01―0075―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2015.01.17