王羽飛

“福娃之父”韓美林年近八旬，頭無白發(fā)，臉無皺紋，聲高語清，活力四射……此前，他在接受央視《人物新周刊》采訪時道出了篤行數(shù)十年之養(yǎng)生秘訣——“懶人操”。原來，韓美林在年輕時偶遇一位老道，兩人相見甚歡，老道遂向其秘傳養(yǎng)生操一套。因操在床上做，而且不費(fèi)力，故韓美林稱之為“懶人操”。該操共分六節(jié)：

【第一節(jié)：伸懶腰】

晨醒之余，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通經(jīng)絡(luò)，還可活氣血。

【第二節(jié)：排濁氣】

實際上，此即呵濁氣，古稱“鼓呵”：低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側(cè)臥，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣，既從口腔呼出，又從肛門排出，此謂“兩頭出氣”也。

【第三節(jié)：勁梳頭】

用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應(yīng)了便可逐漸加力?？v有白發(fā)、脫發(fā)者，日梳百遍亦有利無弊。

【第四節(jié)：亂搓臉】

將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓，此“混沌搓”之謂也。韓美林特別指出，不必按照由下到上、由內(nèi)而外之類的常規(guī)。重復(fù)路線、規(guī)定動作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋滋生。

【第五節(jié)：摩雙耳】

用兩掌將雙耳反復(fù)摩搓若干次。耳部形似一倒懸之胚胎，對應(yīng)諸臟器與部位，可謂“牽一耳而動全身”。全面摩耳，將有利于疏經(jīng)通絡(luò)，融貫氣血，調(diào)節(jié)全身，投入小而產(chǎn)出大。

【第六節(jié)：敲大椎】

大椎系要穴，位于低頭時頸后最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之，對松解肩頸有所裨益。

有人會問：“懶人操”每節(jié)當(dāng)做幾何？韓美林未言。至于規(guī)律，一般來說，健身操每節(jié)至少要做24下；時間充裕者，不妨多做一些。關(guān)鍵不在于做幾下，而在于天天做。

韓美林之“懶人操”，其實是按摩操，按摩的重要功能在活血。據(jù)研究，在人體的1平方毫米皮膚上，靜態(tài)時開放的毛細(xì)血管僅約10根，熱敷后升為50根，按摩后陡增為300根。韓美林堅持“懶人操”數(shù)十年如一日，從心所欲，該操特點(diǎn)可歸納為：懶、亂、持。懶即輕松，亂即混沌，持即堅持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于時間和空間。