最近，一則“上海產(chǎn)婦蓋棉被‘捂月子’中暑身亡”的新聞，在社交媒體中瘋傳。產(chǎn)婦產(chǎn)后保養(yǎng)十分重要，但不當?shù)摹白伦印狈绞娇赡軙Ξa(chǎn)婦健康產(chǎn)生危害。那么，產(chǎn)后月子到底該怎么“坐”？

其實“月子”只是一個通俗概念，它的醫(yī)學術語叫“產(chǎn)褥期”，一般指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官恢復至妊娠前狀態(tài)，一般為6周。

可是根據(jù)中國民間的一些“坐月子”習俗，產(chǎn)婦在生完小孩的一個月內要“閉門不出，坐床不起”。

“這是大家理解有誤區(qū)，中醫(yī)中所說的‘坐月子’可不是‘坐’出來的。”中醫(yī)名醫(yī)館婦科主任醫(yī)師馮慧麗說，在中醫(yī)理論中，絕對沒有關于產(chǎn)婦在“坐月子”期間“閉門不出，坐床不起”這樣的說法，相反的，對于順產(chǎn)產(chǎn)婦，醫(yī)生提倡生完小孩盡早下床走動，進行適量的運動，“這樣有助于產(chǎn)婦體內淤血的排除，腸胃蠕動，幫助身體機能的恢復”。

其實無論中西醫(yī)，都提倡科學坐月子。對于夏季產(chǎn)婦“坐月子”，專家們建議產(chǎn)后頭三天，新生兒所需母乳量不多，產(chǎn)婦可以不用吃得太多，可以適當喝一些鯽魚湯促進體內淤血排除，隨著時間的增加，孩子所需的母乳量增多，可增加營養(yǎng)?！耙话愣?，一天兩個雞蛋，能夠滿足產(chǎn)婦對蛋白質的需求?！?/p>

“平時在家里，要注意通風散熱，要多吃新鮮的蔬菜、水果?！瘪T慧麗表示，夏季天氣炎熱，不宜穿得太厚，在身體允許的情況下，可以下地走動，進行適當鍛煉，“對于奶水不夠的媽媽，可以多吃一些流質食物”。

此外，在中國傳統(tǒng)的“坐月子”文化中，還夾雜著很多“清規(guī)戒律”，比如忌口、忌洗澡、忌洗頭等，而西方人在“產(chǎn)褥期”并沒有這種講究，甚至是與之相反的。

清規(guī)戒律的形成可能與過去的生活條件艱苦有關，在婦產(chǎn)科醫(yī)生看來，這些“清規(guī)戒律”都是沒有科學依據(jù)的。

隨著生活條件越來越好，老一輩口中的“清規(guī)戒律”，已經(jīng)被越來越多的人拋棄。北京朝陽婦幼保健院郭郡大夫認為，坐月子傳統(tǒng)不可棄，但要講究科學坐月子。“比如，產(chǎn)后6～8周左右，惡露才會完全消失，產(chǎn)婦的子宮恢復到孕前大小。值得注意的是，產(chǎn)后6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂?！?/p>

專家還強調，產(chǎn)婦從產(chǎn)后第3天開始，就可以練習產(chǎn)后操，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。等坐完“月子”（42天）身體恢復后還可多游泳，有針對性地鍛煉腹部肌肉。