沈陽(yáng)

摘 要：青少年的生理機(jī)能和心理機(jī)能，極具可塑性。在這個(gè)年齡階段，對(duì)青少年進(jìn)行舞蹈教育，不僅有助于青少年骨骼、內(nèi)臟健康發(fā)育，還有助于青少年建立良好的心理素質(zhì)。舞蹈教育，對(duì)于幫助青少年身心全面發(fā)展的作用不容小覷。

關(guān)鍵詞：舞蹈教育；青少年；身心健康；

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-3520（2015）-01-00-01

舞蹈作為一種美妙的藝術(shù)，在教育傳統(tǒng)中以“美育”為教育目的，通過(guò)對(duì)青少年進(jìn)行舞蹈教育，以期達(dá)到“肢體美、心靈美”的功效。由此可見(jiàn)，舞蹈教育不僅有助于釋放壓力、克服自卑、改善人際關(guān)系等心理問(wèn)題的輔導(dǎo)，而且對(duì)青少年的生理健康也有很大裨益。本文將從舞蹈教育對(duì)青少年身心健康的實(shí)踐出發(fā)，探討舞蹈教育對(duì)青少年身心健康的作用所在。

一、舞蹈教育對(duì)青少年心理健康的影響

目前青少年心理健康問(wèn)題呈現(xiàn)多樣化，具體表現(xiàn)有：注意力不集中、心理脆弱、缺乏自信等問(wèn)題。在行為上具體表現(xiàn)出：容易沖動(dòng)、厭學(xué)、甚至傷人。面對(duì)青少年的心理健康問(wèn)題，在加強(qiáng)青少年心理健康教育的同時(shí)，舞蹈教育也是治療青少年心理健康的不錯(cuò)選擇。舞蹈教育對(duì)青少年心理健康的影響具體如下：

（一）釋放壓力。舞蹈自古以來(lái)就是情感表達(dá)、情感宣泄的一種表達(dá)方式。關(guān)于舞蹈能舒緩情緒、釋放壓力的作用，有兩種來(lái)源可以考證。一是在遠(yuǎn)古人類(lèi)，人們將疾病歸結(jié)于邪魔附體，通過(guò)舞蹈方式，以明快、緊張的節(jié)奏，帶動(dòng)全身，幫助人們驅(qū)魔去??；二是古人說(shuō)人們無(wú)論表達(dá)何種情感，動(dòng)作是表達(dá)的終極方式。連貫流暢的動(dòng)作即組成了基礎(chǔ)性的舞蹈，幫助人們舒緩壓力。當(dāng)代青少年面臨的激烈的競(jìng)爭(zhēng)，肩負(fù)著父母“望子成龍”的期望，學(xué)業(yè)壓力大，又因?yàn)樾闹遣怀墒欤瑹o(wú)法正確釋放壓力，容易導(dǎo)致心理疾病。

（二）克服自卑。在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，家庭教育必不可少。父母對(duì)子女的期望頗高，所以對(duì)子女的要求十分嚴(yán)厲，在日常生活和學(xué)習(xí)中經(jīng)常指責(zé)子女。據(jù)青少年心理專(zhuān)家研究指出，經(jīng)常性的指責(zé)孩子，會(huì)使孩子對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，容易使其產(chǎn)生自卑心理，否定自己，無(wú)法增強(qiáng)自信心，尤其在青少年心理發(fā)育的關(guān)鍵階段。而舞蹈可以幫助青少年克服自卑，提升自信心。舞蹈不是藝術(shù)家的專(zhuān)利，基礎(chǔ)性的舞蹈就可以幫助青少年。在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下，孩子們把一個(gè)一個(gè)舞蹈動(dòng)作展現(xiàn)出美感，哪個(gè)動(dòng)作不到位，老師會(huì)進(jìn)行指導(dǎo)、鼓勵(lì)，幫助孩子們克服挫折、戰(zhàn)勝沮喪。當(dāng)孩子們把一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作串成一套完美的舞蹈，他們自己會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)我可以做到，原來(lái)我是這么的美。舞蹈可以幫助青少年克服自卑，找回自信，幫助他們重拾積極向上的信心。

（三）改善人際關(guān)系。當(dāng)前的青少年多為家中獨(dú)生子女，父母多溺愛(ài)，易于形成以自我中心的意識(shí)。加上部分青少年沉迷互聯(lián)網(wǎng)，喜歡“宅”，成為“宅男”“宅女”。這些都不利于青少年人際交往能力的提高，在與同學(xué)、老師，甚至父母交往時(shí)，往往顯得人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。舞蹈教育有利于青少年改善人際關(guān)系，提高人際交往能力。具體表現(xiàn)為：（1）舞蹈要求舞者敞開(kāi)心扉，用心靈去感受音樂(lè)、擁抱舞蹈；（2）舞蹈需要與觀眾交流、需要舞者之間交流。舞者之間需要默契、信任。在舞蹈編排時(shí)，舞者們需要一起面對(duì)挫折、一起交流；當(dāng)舞者共同完成舞蹈時(shí)，合作意識(shí)也就產(chǎn)生了。通過(guò)舞蹈，青少年會(huì)覺(jué)得和大家在一起是多么開(kāi)心愉悅的一件事，不知不覺(jué)中培養(yǎng)了青少年的團(tuán)隊(duì)合作能力，增強(qiáng)了青少年人際交往能力。

（四）心理治療案例?，F(xiàn)階段青少年學(xué)生抑郁癥患者屢見(jiàn)不鮮，這多因?yàn)槿鄙訇P(guān)愛(ài)等多重因素導(dǎo)致。案例如下，萍萍從小就在自閉中長(zhǎng)大，沒(méi)有朋友陪伴，沒(méi)有親人關(guān)心，幾次自殺都幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)而僥幸搶救成功。在一次偶然路過(guò)藝術(shù)學(xué)校時(shí)，她被美妙的音樂(lè)所吸引，循聲看見(jiàn)一群美麗的少女在舞蹈。她回憶道，當(dāng)時(shí)她深深迷上了舞蹈。之后她開(kāi)始進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，訓(xùn)練過(guò)程中她慢慢體會(huì)到自己的內(nèi)心情感，逐漸享受舞蹈。萍萍從此愛(ài)上舞蹈，熱愛(ài)生命，她覺(jué)得是舞蹈給了她一個(gè)全新的自我，“使她得以重生”。

二、舞蹈教育對(duì)青少年身體健康的影響

（一）舞蹈有助于人體骨骼發(fā)育。舞者需經(jīng)常性進(jìn)行形體訓(xùn)練，達(dá)到體態(tài)優(yōu)美，幫助舞者保持優(yōu)美的體型和姿態(tài)。舞者還須進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。雖然人的形體和機(jī)能由先天決定，但是研究表明，后天的鍛煉也會(huì)起到一定的改善作用。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，舞蹈可以幫組他們的骨骼更好發(fā)育、塑造更美身形。系統(tǒng)化、科學(xué)化的舞蹈教育，有助于青少年增長(zhǎng)身高及身體的均衡發(fā)展。據(jù)研究表明，在同齡的青少年中，經(jīng)常參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的身高，平均高出5-9厘米，身體的發(fā)育狀態(tài)也比不參加舞蹈訓(xùn)練的青少年要更顯優(yōu)美、勻稱(chēng)。

（二）舞蹈有助于人體內(nèi)臟健康。舞蹈有助于人體各器官的健康發(fā)展，尤其對(duì)內(nèi)臟健康發(fā)展尤為明顯。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)，可使心肌發(fā)育健康、搏動(dòng)力增強(qiáng)、心跳有力；舞蹈時(shí)經(jīng)常需要抬頭挺胸，可使胸部得以擴(kuò)展、增大吸氧，保證機(jī)體氧氣的充足；腰腹動(dòng)作能對(duì)肝、脾、腎、大小腸等諸多器官起到按摩作用，促進(jìn)器官血液循環(huán)，提高腸胃消化能力，加速體內(nèi)新陳代謝；經(jīng)常性的腰腹運(yùn)動(dòng)，還能消耗多余的脂肪。通過(guò)舞蹈，可以鍛煉肌肉，提高肌肉的收縮能力，促進(jìn)肌肉健康發(fā)展?？傊璧缸鳛橐环N獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，可以活躍人體的四肢、五臟六腑，達(dá)到強(qiáng)身健體之奇效。

（三）舞蹈有助于實(shí)現(xiàn)精神升華。當(dāng)人體的動(dòng)作與音樂(lè)完美結(jié)合的時(shí)候，不僅能給舞者帶來(lái)精神上的快感，還伴有生理上的愉悅，這就是靈魂與身體的結(jié)合，兩者交融在一起，使舞者身心共同置于極度快樂(lè)、極度興奮的快感中，從而獲得前所未有的幸福感。舞者隨著音樂(lè)舞動(dòng)四肢，這些動(dòng)作不斷刺激著肌肉，由此產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)傳輸?shù)酱竽X，引起美感意識(shí)，舞者完全沉浸在音樂(lè)、律動(dòng)中，如癡如醉，充分釋放著自我的情感，精神獲得極大滿(mǎn)足。

（四）舞蹈有助于提升綜合素質(zhì)。舞蹈不僅能幫助青少年的身體恢復(fù)。對(duì)彎腰駝背現(xiàn)象加以改善，還能對(duì)青少年的創(chuàng)新能力、道德素養(yǎng)等加強(qiáng)培養(yǎng)。舞蹈訓(xùn)練多涉及教學(xué)、排練、表演等多方面，在每一次的努力后，學(xué)生都能體會(huì)堅(jiān)忍不拔、堅(jiān)持不懈的思想品格，同時(shí)舞蹈的創(chuàng)意激發(fā)了青少年的創(chuàng)新能力，舞蹈的編排讓學(xué)生懂得了生活中的真善美，對(duì)于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升不可或缺。

三、結(jié)束語(yǔ)

在青少年身心健康問(wèn)題上，舞蹈教育越來(lái)越多的發(fā)揮著作用，也越來(lái)越多的被人所重視。讓我們一起來(lái)普及青少年舞蹈教育，幫助更多的青少年身心能夠健康發(fā)展，讓美在青少年間永遠(yuǎn)傳播。

參考文獻(xiàn)：

[1]王匯源.普及舞蹈教育對(duì)青少年身心健康的作用[J].大舞臺(tái).2010（11）

[2]楊冠楠.轉(zhuǎn)變舞蹈教育理念，普及舞蹈教育[J].品牌（理論月刊）.2011（02）

[3]董敏.舞蹈教育與青少年身心健康[J].科技資訊.2013（18）

[4]張軍.舞蹈教育對(duì)小學(xué)生身心發(fā)展的影響[J].當(dāng)代體育科技.2014（03）