蔣洋

高跟鞋的危害：

對(duì)足部的危害：當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無(wú)力而形成扁平足等一系列的問(wèn)題。

對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害：穿高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷；膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明細(xì)增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來(lái)。

對(duì)腰椎的危害：人類(lèi)的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重。

最健康的高度：

美國(guó)足科醫(yī)生Emily Splichal曾做過(guò)一項(xiàng)研究，告訴大家高跟鞋多高才算健康。結(jié)果是，只要超過(guò)3英寸（7.6厘米）就會(huì)損害健康了。你以為加個(gè)帶防水臺(tái)就OK了？其實(shí)厚底高跟鞋殺傷力更大。因?yàn)樗鼘?duì)腳的傷害跟普通高跟鞋是一樣的。

專(zhuān)家還說(shuō)，鞋底超薄的平底鞋也是會(huì)傷害腳的。尤其對(duì)于那些天生平足的人，穿個(gè)2～3厘米的鞋跟反而可以讓腳站得更穩(wěn)更健康哦。

最健康的高跟鞋鞋高度是在1～3英寸之間（約2.5～7.6厘米）。

保護(hù)足部：

穿高跟鞋還會(huì)有很多小問(wèn)題，磨出血、磨出水泡、腳痛，紅腫。這時(shí)候，你需要一些偏方，來(lái)保護(hù)好自己的足部。

1.對(duì)付磨腳

套上厚襪子，穿上新鞋子，對(duì)著磨腳的地方拿吹風(fēng)機(jī)吹一吹。

2.把高跟鞋撐開(kāi)

穿新的高跟鞋出門(mén)之前，把鞋子撐大。你可以用鞋撐，或者濕報(bào)紙塞鞋子里。

3.練習(xí)

你可以推著購(gòu)物車(chē)，幫助你保持平衡。穿高跟鞋走路，步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，看起來(lái)更自然，更舒適。