劉輝

(遼寧輕工職業(yè)學(xué)院 遼寧大連 116100)

乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)的訓(xùn)練不僅是乒乓球運動進入大球時代后運動員適應(yīng)比賽變化的迫切需要和技戰(zhàn)術(shù)水平趨近態(tài)勢下的必然突破點,而且是我國乒乓球比賽制勝的經(jīng)驗認識,同時又是掌握與發(fā)揮高難技術(shù)的重要平臺。少年乒乓球運動員的訓(xùn)練這項工作具有戰(zhàn)略意義直接關(guān)系到我國乒乓球運動項目后背人才建設(shè)。然而運動員專的項身體素質(zhì)可以直接反應(yīng)出訓(xùn)練水平,同時還是運動員在比賽中充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的必要保障。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以遼寧省省隊23名女子乒乓球運動員(11～13歲)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該研究通過兩種方式:一是網(wǎng)絡(luò)查詢；二是檢索期刊索引的方式搜集了國內(nèi)外有關(guān)乒乓球訓(xùn)練以及專項身體素質(zhì)方面的有關(guān)資料并閱讀和學(xué)習(xí)有關(guān)專著10余部。

1.2.2 專家訪談法

表1 遼寧隊女子乒乓球運動員11～13歲組身體素質(zhì)平均成績分布表

筆者針對專項身體素質(zhì)以及體能訓(xùn)練和培養(yǎng)方式等方面的概念、內(nèi)容、測試的指標等問題,以及研究方法等具體問題以面談和電話訪談的形式對我省各地市部分體校和高校的乒乓球教練員、乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練的專家、教授進行調(diào)查訪問。

1.2.3 特爾菲法

筆者采用了特爾菲法向教授、有關(guān)專家以及高級教練員進了了問卷調(diào)差,以得出客觀性和一致性。向遼寧省部分高校乒乓球?qū)＜摇⒏呒壗叹殕T發(fā)放三輪問卷。通過三輪符合特爾菲操作程序和嚴格控制的專家調(diào)查,得到趨于統(tǒng)一的專家意見,經(jīng)過篩選后,得到的相關(guān)統(tǒng)計指標以及評定標準。

1.2.4 測量法

根據(jù)人民體育出版社出版的《全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱——乒乓球》中對力量、柔韌、耐力、靈敏、速度各素質(zhì)的具體測量方法對該論文所確定的各乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)測量指標進行規(guī)范、嚴格的測量,進而保證得到的數(shù)據(jù)真實可靠。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

利用SPSS15.0系統(tǒng)軟件對實驗前和試驗后的所有數(shù)據(jù)進行數(shù)據(jù)整理。

1.2.6 邏輯分析法

通過分析、歸納、比對、綜合等邏輯學(xué)方法對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行分析研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 遼寧隊少年女子乒乓球運動員11～13歲組專項身體素質(zhì)總體情況匯總

如圖1所示,在乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)8項測試中:所有成績都達到了良好的標準。其中柔韌素質(zhì)為8分,速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)這二項成績比較接近為8～8.5分之間,力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)為9分左右。說明遼寧隊13歲組測試成績中柔韌、速度、靈敏素質(zhì)均達到了良好等級,在力量、耐力素質(zhì)方面已經(jīng)非常接近優(yōu)秀,但是距離優(yōu)秀依舊存在一定差距。

如圖2所示,在8項測試中所測數(shù)據(jù)都達到良好的標準,其中柔韌、靈敏、耐力、速度素質(zhì)均為8分,只有在力量素質(zhì)方面達到了8.5分左右。遼寧隊11～12歲組測試成績中柔韌、速度、力量、靈敏、耐力素質(zhì)相對均衡,均為達到優(yōu)秀等級。在這一年齡段的運動員整體的專項身體素質(zhì)還需進一步的加強。

2.2 遼寧隊乒乓球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方式簡析

在訪談教練員和觀摩其專項身體素質(zhì)訓(xùn)練之后,筆者發(fā)現(xiàn)遼寧隊女子乒乓球隊的教練員對專項身體素質(zhì)都給予了很大的重視,合理的把常規(guī)身體聯(lián)系與專項身體素質(zhì)以及乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)三者聯(lián)系在一起。例如:采用多球練習(xí)來訓(xùn)練專項耐力素質(zhì)；采用仰臥起坐、羽毛球擲遠來訓(xùn)練腰腹肌和前臂手腕的力量；采用交叉步移動來訓(xùn)練專項靈敏素質(zhì)。

專項力量素質(zhì)訓(xùn)練:對上肢肌肉的爆發(fā)力,一般采用羽毛球擲遠、扣球擊遠的訓(xùn)練方法；針對腰腹肌,采用兩頭起等訓(xùn)練方法；針對下肢肌,采用立定跳遠、縱跳等訓(xùn)練發(fā)法。針對上肢肌肉力量耐力,一般采用引體向上、8次杠鈴箭步挺舉等訓(xùn)練方法；針對腰腹肌,一般采用仰臥起坐等訓(xùn)練方法；針對下肢肌,一般采用下蹲起等訓(xùn)練方法。

專項速度素質(zhì)訓(xùn)練:移動素質(zhì)訓(xùn)練一般采用交叉步移動、30m跑、側(cè)滑步、結(jié)合技術(shù)擺速練習(xí)等訓(xùn)練方法。動作速度訓(xùn)練一般采用正反手結(jié)合揮臂、雙搖跳繩、單項技術(shù)擺速測試等訓(xùn)練方法。在反應(yīng)速度方面,一般采用簡單反應(yīng)時、視動反應(yīng)時、綜合反應(yīng)時等訓(xùn)練方法。

專項耐力素質(zhì)訓(xùn)練:其一有氧耐力素質(zhì),一般采用臺階試驗、多球試驗、1500m跑等訓(xùn)練方法。其二無氧耐力素質(zhì),一般采用400m跑、800m跑等訓(xùn)練方法。

專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練:針對手上的感覺,一般采用腕指關(guān)節(jié)自由度、發(fā)球落點測試等訓(xùn)練方法。身體靈活性,一般采用十字跳、八字踩點、繞臺跑等訓(xùn)練方法。

專項柔韌素質(zhì)訓(xùn)練:采用肩關(guān)節(jié)、體前屈、橫叉、縱叉等訓(xùn)練方法。

除了上述這些針對性很強的某一項身體素質(zhì)、某一處關(guān)節(jié)、肌肉等專項訓(xùn)練方法外,遼寧隊教練員都非常重視將專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練和乒乓球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。例如:大強度的一點攻三點跑位、1/2球臺不定點連續(xù)拉球、中遠臺相持、兩直對兩斜等等。不足的是這些方法都是教練員一代代相傳下來的,缺少一些創(chuàng)新同時還應(yīng)該借鑒一些先進的國外訓(xùn)練中與一些儀器相結(jié)合的方法。

3 結(jié)論

(1)該文遵循指標體系設(shè)計的靈活性原則、可測性原則、科學(xué)性原則、簡潔行原則、完整性原則、客觀性原則、區(qū)別對待原則,采用文獻資料法、邏輯分析法專家咨詢法進行指標篩選,確定了18項指標構(gòu)成遼寧隊11～13歲組女子乒乓球運動員專項身體素質(zhì)初選指標體系,經(jīng)過專家評定篩選出8項指標為遼寧隊少年女子乒乓球運動員專項身體素質(zhì)最終的測試指標:坐位體前屈、羽毛球擲遠(m)、3.5m移步(s)、60s十字跳(次)、1500m(分秒)、45s雙搖跳繩(次)、30s仰臥起坐(次)、八字踩點(s)。

(2)寧隊女子乒乓球運動員11～12歲年齡段的速度、柔韌、靈敏、耐力素質(zhì)的平均值為處于8分左右,力量素質(zhì)為8.5分左右,專項身體素質(zhì)達到了良好標準,距離優(yōu)秀還有很大的差距。遼寧隊女子乒乓球運動員13歲年齡段其速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)的平均值處于8分左右,力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)為9分左右,已經(jīng)比較接近優(yōu)秀。專項身體素質(zhì)平均值達到了良好標準。未來的遼寧隊少年女子乒乓球運動員在專項身體素質(zhì)上應(yīng)該在保持力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上重點的去加強隊員們的速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì),讓這三項能更進一步的達到優(yōu)秀的水平。其中有針對性的加強11～12歲年齡段女子乒乓球運動員的專項身體素質(zhì),針對這一年齡段的運動員的身心發(fā)育特點從柔韌和靈敏素質(zhì)上做重點突破。針對13歲年齡段的運動員在專項身體素質(zhì)比較均衡的前提下突出速度素質(zhì)。

[1]中國乒乓球協(xié)會.全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱——乒乓球[M].北京:人民體育出版社,2012.

[2]張瑛秋,蘇丕仁,祁國鷹.對目前我國優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練水平綜合評價的研究[J].體育科學(xué),1998(4):49-52.

[3]張瑛秋,甄九祥,王福文.中國優(yōu)秀少年乒乓球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練水平綜合評價[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2006(12):1706-1708.

[4]吳煥群.乒乓球運動員的專項素質(zhì)及其訓(xùn)練[J],天津體育學(xué)院學(xué)報,2001,16(2):72-73.