楊開美（安徽省射擊運動管理中心　安徽合肥　230011）

淺談表象訓(xùn)練對射擊運動員的心理作用

楊開美
（安徽省射擊運動管理中心安徽合肥230011）

摘 要：在射擊運動比賽中，運動員承受的精神和心理壓力較大，不但要求運動員具有超強的運動感知覺，還要求有清晰的運動表象能力，因此對運動員進行表象訓(xùn)練是非常必要的。表象訓(xùn)練又稱為意念訓(xùn)練，想象訓(xùn)練等，這些名稱雖然不一樣，但內(nèi)容實質(zhì)都是一樣的，表象訓(xùn)練在運動員的大腦中能形成正確的技術(shù)動作的全過程，感受到精力集中清晰地反饋技術(shù)動作的流暢，專注地操作比賽程序一致性，使比賽更好發(fā)揮自如，取得最終勝利起到良好的作用。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練比賽心理控制射擊運動員

射擊運動員的訓(xùn)練關(guān)鍵是強調(diào)動作，心理和運槍的一致性。但射擊運動員的心理訓(xùn)練更為重要。用什么樣的方法訓(xùn)練培養(yǎng)選手的心里自控能力，一直是一個人們在不斷地探討研究的課題。筆者在多年的訓(xùn)練和比賽中的體會，以及在近幾年的帶隊教學(xué)中的觀察運動員的訓(xùn)練和比賽中的心理情緒的表現(xiàn)，聯(lián)系問題，閱讀有關(guān)射擊項目方面的資料和文獻進行研討分析，認為表象訓(xùn)練時射擊運動員提高心理自控能力有著一定的作用。射擊項目的比賽隊選手自身心理調(diào)整控制要求是極高的，選手在射擊前把動作要調(diào)整的最佳狀態(tài)，在射擊時自然屏住呼吸，在特定的時候自然擊發(fā)，這需射手精力十分高度專注，越冷靜水平發(fā)揮越好。如果選手的心理調(diào)控能力差，負擔(dān)過重，往往就很難打出水平。為此，一個選手在比賽中能否打出高水平的成績，關(guān)鍵取決于選手個人自身的心理控制能力。

1　問題提出

射擊運動是受心理因素極強的項目，這從某種意義講毫不為過。在比賽中有很多高水平的選手由于心理情緒緊張，調(diào)控能力差而功虧一簣，遺憾終身。而心理控制能力強的選手往往在比賽中發(fā)揮自如，打出較高的成績。

（1）造成心理緊張原因。

比賽壓力：比賽壓力是緊張的總來源，因為比賽成績關(guān)系著切身利益。如比賽性質(zhì)、榮譽、獎勵等。

賽前狀況：賽前狀況的好或不好都會造成選手心理緊張的因素，狀況好時會產(chǎn)生對高成績奢望思想而增加心理壓力，狀況不好時就產(chǎn)生對比賽的恐懼心理，造成只想結(jié)果不想過程而前功盡棄。

盲目自信：對訓(xùn)練和比賽的認識不足，把問題考慮的不周到，遇到問題時就思維混亂，手忙腳亂，形成緊張過度而失控。

個人問題：如身體狀況，而言家庭生活等

（2）對待心理緊張的態(tài)度和認識。

對于比賽來說參加比賽的選手都有不同程度的緊張感，但要成為一個優(yōu)秀的選手，運動員必須要正視緊張感的態(tài)度，而不能采取回避的態(tài)度。心理緊張是內(nèi)因和外因兩方面造成的。內(nèi)因主要是主觀意識問題，（1）是平時訓(xùn)練呢和認識不足，所產(chǎn)生的心理基礎(chǔ)差，（2）是比賽前的盲目自信而只想結(jié)果，不想過程，導(dǎo)致在思想上不重視對心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。外因主要是客觀條件存在的社會問題和教練的教學(xué)手段方法問題。教學(xué)訓(xùn)練的關(guān)鍵要采用好的方法手段，讓射手在訓(xùn)練中認識訓(xùn)練，在比賽中以自身的努力調(diào)控自己，正確的分析問題，認識問題，解決問題。

2　研究的對象

（1）參加射擊項目全國比賽前八名的優(yōu)秀運動員。

（2）女子手槍班隊員近四年的訓(xùn)練和全國比賽的成績情況。

（3）安徽女子手槍班組劉x、周x x，單x x，王x x等。

3　研究方法

（1）文獻法。

通過電腦查看收集和閱讀與射擊項目有關(guān)的文獻資料，進以分析和研究，為本課題的研究工作提供了豐富的參考依據(jù)和理論知識。

（2）觀察法。

找尋射擊項目運動員的訓(xùn)練和比賽實踐中直觀表現(xiàn)出的問題進行分析研究。

（3）實驗法。

精力集中表象實驗，采用對比實驗。分為兩個階段：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（安靜環(huán)境下）和進階階段（加入干擾源，如嘈雜的音樂、賽場聲音等）。

4　結(jié)果與分析

如表1，除了單xx，其他人都有不同程度的提高。因為進階階段的難度相較于基礎(chǔ)階段更大，運動員需要付出更多的耗損才能將精力集中于清晰的表象，這可能是造成單xx不提高反下降的原因。從結(jié)果上來看，效果還是比較明顯的，說明我們的訓(xùn)練有利于運動員集中精力于表象的發(fā)揮。根據(jù)運動員在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出心理問題，把表象訓(xùn)練作為一種專門的心理訓(xùn)練的方法，對射手提高心理素質(zhì)起到了一些作用。

表1　集中表象情況匯總分析

5　2012年度全年比賽

（1）華東區(qū)比賽成績：本場比賽，一個第一名，一個第二名，一個第三名，一個第五名，決賽成績二超二平。本次比賽成績同參賽成績指標(biāo)相比，有7個上升，2個平環(huán)，3個下降，正常發(fā)揮率達到75％。

（2）全國冠軍賽，參加比賽的運動員有，氣手槍項目152人，運動手槍133人。冠軍比賽成績?nèi)缦拢罕荣愔兄軕c媛獲得氣手槍個人第

一名，周慶媛、陳燕、單文睿獲得氣手槍團體第二名，比賽發(fā)揮比較正常的有周慶媛2項，王小蕙2項，王舒祺1項，其他人員發(fā)揮的不理想。正常發(fā)揮率達到50％，高水平的發(fā)揮率不高，王小蕙運動手槍由于槍支故障，造成脫靶一發(fā)，所以算她的比賽正常發(fā)揮。

（3）第三場比賽第四場比賽是全國團體錦標(biāo)賽與個人錦標(biāo)賽，本次參加比賽的運動員有，氣手槍項目155人，運動手槍146人。本次團體錦標(biāo)賽我們的正常發(fā)揮率為50％，個人錦標(biāo)賽的正常發(fā)揮率為30％，團體錦標(biāo)賽運動手槍團體第八名，個人劉俊第二名，周慶媛第八名，決賽1超、1降，周慶媛決賽時，槍支故障2次，本次比賽結(jié)束后，本項目獲得總決賽資格的運動員有：氣手槍周慶媛以第一名進入，單文睿以26名、運動手槍劉俊以16名、王小蕙以27名進入總決賽。

（4）第五場比賽是全國射擊總決賽，比賽時間是：2012年10月22日至10月26日，地點：云南省、昆明市北教場射擊運動管理中心，本次參加比賽的運動員有，氣手槍項目76人，運動手槍73人。

（5）總決賽比賽成績：本場比賽劉俊獲得氣手槍第一名，運動手槍第四名，周慶媛獲得氣手槍第五名，決賽名次1平2超。

全年的五場比賽，我們獲得了3個第一名、（華東區(qū)賽，氣手槍劉俊第一名，全國冠軍賽，周慶媛氣手槍第一名，全國總決賽，劉俊氣手槍第一名）3個第二名、（華東區(qū)賽，周慶媛運動手槍第二名，全國冠軍賽，氣手槍團體第二名，全國團體錦標(biāo)賽，劉俊運動手槍個人第二名，）1個第三名、（華東區(qū)賽，周慶媛氣手槍第三名）還有1個第四名，2個第五名，2個第八名。這都是與我們重視心里表象訓(xùn)練得到的結(jié)果。

2012年全年比賽對比已形成正確的技術(shù)動作的全過程或某一個環(huán)節(jié)的一種心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練中借助視覺表象，通過規(guī)范動作，分析，鏡子對照，描繪出正確的動作圖像，讓該圖像印刻在運動員的頭腦中及其大腦中建立起正確的動作表象[1]。在長期的訓(xùn)練中，運動員大腦會形成一個打10環(huán)的表象，再進行一次射擊，就會與腦子中正確的表象進行印記，表象一清楚，心理感覺就越好，打出的成績水平就越高。表象差異，就會使思維混亂，心理控制失調(diào)而失敗。根據(jù)射手的訓(xùn)練時間的長短，水平的高低，比賽成績和比賽中的情緒變化表現(xiàn)的分析，思維正確，思路清晰[2]，對訓(xùn)練和比賽有較高認識的選手，心理自控能力強，成績穩(wěn)定，比賽成就好。為此提高運動員的心理自控能力取決的方法也是通過內(nèi)因和外因兩種因素進行表象訓(xùn)練，使動作，心理運行到高度的一致性。

6　結(jié)論

通過表象訓(xùn)練對射擊運動員的心理素質(zhì)表象的培養(yǎng)和提高是一個長期潛移默化的工作。射擊運動員對訓(xùn)練的認識程度的高低，比賽中水平發(fā)揮的好壞，心理因素執(zhí)著一完的作用。表象訓(xùn)練作為一種專門的心理訓(xùn)練的方法是一個系統(tǒng)的[3]，重復(fù)的想象技術(shù)動作的全過程的訓(xùn)練，是通過有意識的，積極的利用射手自己頭腦中已形成表形進行回形，重復(fù)，修復(fù)發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造形象，把內(nèi)心動作的圖像由靜的完型變動的完型，也就是靜中有動，動中有靜。這種聯(lián)系進行的越細致對動表象就越清晰，越協(xié)調(diào)靈活。為達到這一目的，表象訓(xùn)練是提高射手心里素質(zhì)的最佳的方法手段。

參考文獻

[1]中國射擊射箭刊.2003.第一期.2010第三期.

[2]談軍.射擊運動員的心理訓(xùn)練[J].經(jīng)營管理者，2013（14）.

[3]白笑彭.論青少年射擊運動員的心理訓(xùn)練[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2013（5）.

中圖分類號：G8

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0047-02