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        三道防線保健康

        2014-11-13 08:46:08謝上云
        孩子 2014年11期
        關(guān)鍵詞:防線免疫系統(tǒng)病原體

        謝上云

        日常環(huán)境中,到處都是病原體,為什么我們還能健康生存?因為我們的身體具有保衛(wèi)自身的三道防線。

        防線幾乎人人有,效果卻大不一樣。傳染病來襲,有些孩子依然活蹦亂跳,健健康康;有的卻極易中招,久病難愈。

        天然屏障不破壞

        第一道防線:皮膚和消化道、呼吸道上的黏膜。

        它們是天然屏障,不僅能夠清掃異物,阻擋病原體侵入人體,其分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)還有殺菌作用。

        健康要點:皮膚破損及時修補;口腔濕潤保護黏膜;皮膚不過度清潔,有利于保護乳酸、脂肪酸;不暴飲暴食,以免沖淡胃酸。

        紅腫發(fā)炎不用急

        第二道防線:體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細胞。

        它們具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用。吞噬細胞的作用就是把侵入人體的病菌消滅在局部,使它們不向全身擴散,所以生病時有些部位會發(fā)炎、紅腫或長成癤腫。

        健康要點:不刺激發(fā)炎、紅腫部位,不亂擠癤腫。

        抗體大軍不怕多

        第三道防線:免疫器官(胸腺、淋巴結(jié)和脾臟等)和免疫細胞(淋巴細胞)。

        這道防線的主力是T淋巴細胞和B淋巴細胞。據(jù)估計,一個健康人體內(nèi)大約有一百億的淋巴細胞在活動。T細胞產(chǎn)生各種淋巴因子,B細胞裝備成能產(chǎn)生抗體(即免疫球蛋白)的漿細胞。這道防線是人體在出生以后逐漸建立起來的后天防御功能,每一次感染產(chǎn)生的抗體,只針對某一特定的病原體或異物起作用,因而叫做特異性免疫(又稱后天性免疫)。不過免疫一旦形成,隔幾個月也好,幾十年也好,只要同樣的入侵者到來,抗體都會記起它們,并且提槍上馬,勇敢迎戰(zhàn)。

        健康要點:母乳喂養(yǎng),接種疫苗。

        人體防線堅固8招

        不要等到孩子生病,才想起免疫力。家長必須知道,增強孩子免疫力這回事,懷孕時就可以開始了。

        第1招:做好孕檢產(chǎn)檢 免疫缺陷分先天和后天。先天免疫缺陷對身體影響極大且難以治療,一般都遺傳自父母或是在胎兒階段受到病毒侵襲。常規(guī)的孕前檢查和定期孕檢產(chǎn)檢,有助于及時發(fā)現(xiàn)和治療。

        第2招:母乳喂養(yǎng) 母乳中含有多種免疫細胞,能夠提供大量的免疫球蛋白,含有各種免疫分子。此外,母乳還含有B1結(jié)合蛋白、雙歧因子、粘蛋白等,嬰兒吮吸母乳,既安全地啟動了自身的免疫應答,同時又吃進了很多益生菌。

        第3招:接種疫苗 接種疫苗是獲得特異性免疫的主要方式,疫苗是根據(jù)傳染病病后免疫的道理制作而成,接種后可有相應抗體。

        第4招:保證口腔健康 大部分病原體都從口腔進入,多喝水能使口腔內(nèi)黏膜濕潤,更好殺死病菌。另外,除非特殊情況,否則不要割除扁桃體,它能夠很快將入侵者信息反饋給免疫系統(tǒng)。

        第5招:充足睡眠 修復免疫系統(tǒng)需要充足的睡眠時間,在一項實驗中,晚上睡眠少了3小時或更多的受試者,其免疫系統(tǒng)活動量下降30%。

        第6招:提供輕松的生活氛圍 父母不和、主要照顧者更換、居住地點經(jīng)常變換,均會使孩子感覺焦慮、不安全;而在悲傷、憤怒、緊張時,最容易產(chǎn)生應激荷爾蒙,它會破壞免疫細胞,損傷免疫能力。

        第7招:均衡營養(yǎng) 過甜、過咸和過油都不好。過甜會影響白細胞的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力;過咸會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少,降低干擾素等抗病因子分泌,使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒;過油使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶,無法發(fā)揮功能。

        除均衡營養(yǎng)之外,維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E以及胡蘿卜素對免疫系統(tǒng)都很重要,這些維生素廣泛分布于各種水果、蔬菜和堅果。

        第8招:適當補鋅 人體鋅不足時,會出現(xiàn)淋巴細胞數(shù)量減少、血中免疫球蛋白降低、皮膚免疫測試反應降低等問題,易生肺炎、念珠球菌感染;另外,缺鋅容易導致腹瀉,腹瀉又會減少鋅的吸收,形成惡性循環(huán)。故孩子腹瀉時,也可適當補鋅。endprint

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