張毅紅

教師是人類靈魂的工程師，所以要求教師學(xué)高身正；教師是春蠶、蠟燭，所以教師要多奉獻(xiàn)少索取……教師在獲得太多的美譽(yù)的同時(shí)也承載著太多的責(zé)任和壓力。社會(huì)對教師角色的美善化，對教師賦予過高的期望值，使得身處教育教學(xué)第一線的教師不但長期超負(fù)荷地工作，而且承受著來自社會(huì)、學(xué)校、家長、學(xué)生和家庭多方面的壓力，經(jīng)常處于心理應(yīng)激之中，必然導(dǎo)致各種心理問題，影響教師的心理健康。

近幾年，中小學(xué)教師心理健康狀況引起研究者的關(guān)注，據(jù)國家中小學(xué)心理健康教育課題組對某省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師心理健康狀況的檢測顯示，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)50%。其癥狀主要表現(xiàn)為抑郁、焦慮、精神不振、過分擔(dān)心、說不出的不安感和失眠等，小學(xué)教師作為教師的較大群體，其心理健康研究狀況明顯不足。

小學(xué)教師工作節(jié)奏快、在校時(shí)間長、競爭激烈、心理壓力越來越大，隨之產(chǎn)生的抑郁、焦慮、暴躁和強(qiáng)迫等心理問題也呈上升趨勢。部分農(nóng)村小學(xué)教師出現(xiàn)了抱怨、委屈、疲勞、抑郁、焦慮、無動(dòng)力、無熱情等不良情緒反應(yīng)和狀態(tài)。但教師也是人，教師也是平凡勞動(dòng)者中的一員。特別是隨著信息化時(shí)代的到來，新課程改革的實(shí)施，素質(zhì)教育的全面提倡，出現(xiàn)了“家長向教師要分?jǐn)?shù)，校長向教師要升學(xué)率，教師面對同事要爭面子，教師面對學(xué)生要講良心”的多種角色應(yīng)對局面。

從心理學(xué)角度上來說，心理產(chǎn)生問題或癥狀的最核心表現(xiàn)就是情緒上的反應(yīng)。而不良情緒主要的表現(xiàn)癥狀是焦慮、抑郁、不安等。從調(diào)查結(jié)果來看，中小學(xué)教師產(chǎn)生焦慮、感到疲勞、不安等不良情緒比例都很高。同時(shí)，調(diào)查還顯示，不少老師會(huì)把自己的不良情緒帶入課堂，影響教學(xué)質(zhì)量。這就說明中小學(xué)教師的心理健康問題不容小視。

小學(xué)教師因心理健康因素而產(chǎn)生對職業(yè)的倦怠?，F(xiàn)代生活的日益緊張和繁忙，給教師帶來許多心理變化，面對升學(xué)的激烈競爭及來自社會(huì)各方面的有形和無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑，這也是他們不能順利應(yīng)對工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是在長期壓力體驗(yàn)下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒疲勞，工作熱情降低，缺乏應(yīng)有的師德、師愛，甚至認(rèn)為自己的工作沒有價(jià)值或沒有意義。小學(xué)教師的心理問題不僅影響他們的工作和生活，也一定會(huì)影響學(xué)生的心理健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。心理不健康的教師對學(xué)生的身心造成的危害在某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生產(chǎn)生的不利影響。因此教師心理健康問題既是學(xué)校心理健康教育的重要方面，也是教師教育應(yīng)該關(guān)注的問題。

那么，小學(xué)教師應(yīng)如何做好心理健康自我維護(hù)工作呢？

一、提高教師的心理素質(zhì)

現(xiàn)代教師心理健康的內(nèi)容包括：正確的價(jià)值觀，良好的情感，高尚的行為，良好的人際關(guān)系和健全的個(gè)性。提高自身的心理素質(zhì)，教師應(yīng)力求做到：

1. 教師應(yīng)該以正確的價(jià)值觀看待問題。

2. 俗話說：一日為師，終身為父。教師應(yīng)該關(guān)心、愛護(hù)每一個(gè)學(xué)生，用愛去感染學(xué)生。愛是動(dòng)力，也是追求。

3. 為人師表，是教師的原則。教師不僅僅教給學(xué)生知識(shí)，同時(shí)還教給學(xué)生做人的道理。身為人師，教師時(shí)刻起著榜樣的作用。

4. 樂于交往，處理好人際關(guān)系。了解自我，接納自己的優(yōu)勢和不足。要?jiǎng)e人尊重自己，首先自己要尊重別人。要學(xué)會(huì)謙虛與自信共存。要學(xué)會(huì)知足，不要給自己定下過高的目標(biāo)，否則只會(huì)自尋煩惱。成功的教師能以各種方式影響每一個(gè)學(xué)生。

5. 個(gè)性體現(xiàn)著一個(gè)人的特點(diǎn)。教師對學(xué)生的影響力無疑是不可估量的，學(xué)生每一時(shí)刻都身受教師的感染。一位優(yōu)秀的教師會(huì)時(shí)刻注意自己的行為，極力控制自己。健全的個(gè)性是教師樹立良好形象的前提。教師應(yīng)該培養(yǎng)良好的個(gè)性。通過自我認(rèn)識(shí)，正確自我評(píng)價(jià)。要自我監(jiān)督，避免個(gè)性偏離正常。

6. 以人本思想為指導(dǎo)，樹立民主平等觀點(diǎn)，注意感情投資，注重改善干群關(guān)系，營造一種互相尊重、平等相待的寬松心理氛圍與和諧的人際環(huán)境，使去向不明置身其間能有一種安全感，從而心情舒暢地工作。

二、調(diào)整心態(tài)提高心理素養(yǎng)

1. 加強(qiáng)學(xué)習(xí)樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，注意為人師表，主動(dòng)駕馭和調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。掌握提高自身素質(zhì)的一些技巧如：經(jīng)常記錄教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、心得，向優(yōu)秀教師學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)工作上的自信心。

2. 要有心理保健意識(shí)和技巧。要懂得善待自己，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，不要對自己過分苛求。當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)移升華、暗示等方式疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力。

3. 培養(yǎng)自己有多種興趣如書畫、養(yǎng)花等，以舒緩緊張的社經(jīng)和提升生活質(zhì)量。還要合理安排時(shí)間，以減輕過重的負(fù)荷。

4. 經(jīng)常鍛煉身體，體質(zhì)身體健康，精神飽滿，一方面有助于促進(jìn)心理健康，同時(shí)還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時(shí)，教師自身也要有意識(shí)地增強(qiáng)心理健康意識(shí)，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。教師心理健康非常重要。因此，對教師心理健康的維護(hù)與增進(jìn)，不僅僅是個(gè)人所思所為，應(yīng)是教育界及整個(gè)社會(huì)共同關(guān)注的問題，不容忽視。

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