生建

提起表演藝術(shù)家游本昌，相信大家不會(huì)陌生。當(dāng)年他主演的電視劇《濟(jì)公》曾風(fēng)靡大江南北。如今的游本昌依然精力充沛，身體健康，還經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)。

談起養(yǎng)生之道，游本昌認(rèn)為就是一個(gè)字——?jiǎng)?。因此天天運(yùn)動(dòng)是游本昌生活中不可缺少的內(nèi)容，“游氏健身術(shù)”也就在他長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)和不斷地摸索中誕生了。

“游氏健身術(shù)”動(dòng)作要領(lǐng)：

1.搓手 雙手交替做手背按摩，持續(xù)30～40下，揉搓到雙手發(fā)熱為止。

專家解讀：中醫(yī)認(rèn)為，血見(jiàn)熱則行，血見(jiàn)寒則凝。搓手雖然簡(jiǎn)單，但可以起到促進(jìn)手部血液循環(huán)、改善局部微循環(huán)、防止色素沉著、保持雙手強(qiáng)勁有力的作用。

2.按摩鼻子 經(jīng)常按摩鼻子處的迎香穴，有利于防治慢性鼻炎。

專家解讀：鼻子是氣體出入的通道，與肺直接相連，中醫(yī)認(rèn)為，肺開(kāi)竅于鼻。經(jīng)常按摩位于鼻唇溝內(nèi)、橫平鼻翼外緣中的迎香穴，不僅能增強(qiáng)人體的抗病能力，還能夠預(yù)防急慢性鼻炎和感冒。

3.按摩面部 從臉部開(kāi)始按摩，雙手微微用力，逐漸按摩到稍稍發(fā)熱為宜，再用手指輕按眼睛周圍的穴位，直至微有酸、麻的感覺(jué)。

專家解讀：人的面部分布著許多重要器官的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，面為五臟之華。經(jīng)常用雙手按摩面部可以起到舒筋活絡(luò)、暢通氣血的作用。

4.健身操 游本昌自創(chuàng)的健身操，猶如太極拳和八段錦。最主要的就是兩個(gè)動(dòng)作：雙手向上推和向下壓，其重點(diǎn)在于動(dòng)作放松，盡量舒展，活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨。

專家解讀：上了年紀(jì)，筋骨就會(huì)慢慢硬化，而一“推”一“壓”，促進(jìn)了關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到了強(qiáng)筋健骨的作用。

（摘自《健康咨詢報(bào)》）