大腦在整個(gè)身體中扮演著最重要的角色，成年人的腦重量大約為2.7斤，由100多億個(gè)神經(jīng)元構(gòu)成，它指揮著人體生理和心理各種活動(dòng)。腦支配著人體的各個(gè)功能，如語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、思維、情緒等等，一旦腦受到損傷，就會(huì)引發(fā)多種疾病。大腦不健康包括兩個(gè)方面，一個(gè)是器官方面的，如腦卒中、腦炎等。一個(gè)是精神方面的，如頭昏目眩、發(fā)呆、反應(yīng)能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。

你的大腦疲勞了嗎

腦疲勞主要是指思慮過(guò)度，使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于異常緊張狀態(tài)，導(dǎo)致大腦從興奮狀態(tài)變?yōu)橐种茽顟B(tài)。一般的大腦疲勞，經(jīng)過(guò)一夜安睡，第二天疲勞就會(huì)消除。如果大腦疲勞長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)，晚上又得不到足夠時(shí)間的睡眠，就會(huì)變成慢性疲勞，引起神經(jīng)衰弱，成為病態(tài)。

大腦疲勞的13大征兆

頭昏眼花，聽(tīng)力下降

出現(xiàn)此癥狀的人感受視線模糊，眼前似有一層霧，同時(shí)還可能會(huì)伴有耳鳴、聽(tīng)力下降等癥狀。

四肢乏力或嗜睡

每日四肢疲勞無(wú)力，總有一種酸懶的感覺(jué)，晚上睡再多的時(shí)間，也感覺(jué)睡不夠。

注意力不集中

注意力渙散，無(wú)法集中精力完成一件事情。

記憶力下降

想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。

反應(yīng)遲鈍

聽(tīng)別人討論事情時(shí)，總感覺(jué)跟不上節(jié)奏，大腦反應(yīng)慢半拍。

出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象

沒(méi)有吃壞肚子，也沒(méi)有感冒等疾病發(fā)生，但卻出現(xiàn)莫名其妙的惡心。

出現(xiàn)性格改變

如煩躁易怒、憂郁等。

看書(shū)時(shí)看了一大段卻不明白其中的意思

看書(shū)時(shí)看了很多內(nèi)容，但記不住里面講的是什么，或過(guò)一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)還停留在剛打開(kāi)書(shū)的那一頁(yè)。

說(shuō)話、寫(xiě)文章時(shí)常出錯(cuò)

在說(shuō)話或?qū)懳恼碌臅r(shí)候，口和手好像不聽(tīng)大腦使喚，說(shuō)出的話、寫(xiě)的內(nèi)容并不是自己所想的。

常要靠茶或咖啡提神

經(jīng)?？亢瓤Х葋?lái)提神的人，如果沒(méi)有喝咖啡，總感覺(jué)無(wú)精打采，一點(diǎn)精神也沒(méi)有。

眼睛疲勞，哈欠不斷

總感覺(jué)自己無(wú)精神，萎靡不振，眼睛動(dòng)不動(dòng)就疲勞、疼痛，看東西模糊，并且哈欠連天。

入睡困難，易醒多夢(mèng)

睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，好不容易睡著，還接二連三地做奇怪的夢(mèng)。據(jù)心理學(xué)家分析，做傷感的夢(mèng)，可能是神經(jīng)衰弱的征兆。

陽(yáng)痿、早泄、性冷淡

因憂郁、不安、緊張等所致的疲勞，從而干擾性欲的換起。

壓力損害大腦

有調(diào)查顯示，目前我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%。這份調(diào)查以北京、上海、廣州等十余個(gè)直轄市及省會(huì)城市300萬(wàn)健康體檢數(shù)據(jù)樣本為基礎(chǔ)，面向全國(guó)城市白領(lǐng)精英人群。

調(diào)查結(jié)果還顯示，35～50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過(guò)“日歷年齡”十年左右。

綜合數(shù)據(jù)顯示，白領(lǐng)女性更容易受到心腦血管疾病威脅，男性則要注意猝死、過(guò)勞和癌癥等問(wèn)題。

慢性長(zhǎng)期的應(yīng)激狀態(tài)是壓力常見(jiàn)的形式，這種長(zhǎng)期的壓力因引起激素增多而損害大腦。

壓力引發(fā)應(yīng)激綜合征，這是人體對(duì)壓力做出的本能反應(yīng)。無(wú)論是在今天還是過(guò)去，暫時(shí)的壓力對(duì)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都是有利的。當(dāng)我們的祖先還是類人猿時(shí)，面對(duì)叢林中兇猛吼叫的獅子，體內(nèi)會(huì)釋放出應(yīng)激激素（皮質(zhì)類固醇激素和腎上腺素），以此來(lái)調(diào)動(dòng)機(jī)體逃避危險(xiǎn)?，F(xiàn)代人在考試期間，適當(dāng)?shù)膲毫梢源碳C(jī)體分泌促腎上腺素，有助于增強(qiáng)記憶。然而，如果因?yàn)槿粘Ｐ∈?，如工作不如意、堵車、?jīng)濟(jì)拮據(jù)等而長(zhǎng)期持續(xù)地處于壓力之下就會(huì)使大腦不堪重負(fù)，神經(jīng)細(xì)胞的突觸減少，一些重要的神經(jīng)連接就會(huì)遭受破壞，最后神經(jīng)細(xì)胞死亡，大腦記憶中心海馬區(qū)萎縮，最終損害記憶。

在動(dòng)物身上可以看到類似結(jié)果。如果動(dòng)物的糖皮質(zhì)激素持續(xù)兩周保持在高水平就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)元樹(shù)突皺縮，信號(hào)的傳遞將受影響。但去除壓力，糖皮質(zhì)激素水平回落后樹(shù)突還能夠重新長(zhǎng)出來(lái)。如果壓力持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，動(dòng)物長(zhǎng)期處于高糖皮質(zhì)激素狀態(tài)中，神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)死亡，記憶力相應(yīng)下降。

另外，壓力還會(huì)使大腦產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有害的自由基，和糖皮質(zhì)激素一起加重腦細(xì)胞的損害。