楊丹丹 王健波 王桂桂

【摘要】本文采用問卷調查法、訪談法、文獻資料分析等方法對武漢體育學院學生的體育鍛煉習慣進行了初步研究，提出大學生對體育鍛煉的興趣和重要性的認識是養(yǎng)成鍛煉習慣的基礎，教師是系統(tǒng)影響學生體育鍛煉習慣形成的首要因素，必要的學校體育鍛煉規(guī)章制度是養(yǎng)成鍛煉習慣的保證。

【關鍵詞】體育鍛煉習慣；體育院校；大學生；快樂體育

前言

《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終生體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！绷私猱敶髮W生體育鍛煉的習慣的現(xiàn)狀，探明影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素，這對推進當前高校體育課程教學，提高教學質量，培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣，具有重要意義。

一、體育鍛煉習慣的相關概念

（一）體育鍛煉習慣的概念

目前人們對體育鍛煉習慣的概念的界定，還沒達成統(tǒng)一的共識。我國的心理學、教育學專著對習慣有不同的闡釋，認為習慣是“不需要特殊的練習，由于多次重復而形成的對于實現(xiàn)某種自動化動作的需要”。我們認為體育鍛煉習慣是指人在后天不斷重復身體練習的基礎上，逐漸形成的、內在需要的、比較穩(wěn)固的自動化行為模式。簡而言之，體育鍛煉習慣是后天形成的自動化行為。

（二）體育鍛煉習慣的主要表現(xiàn)

體育鍛煉習慣的形成在人生歷程的各個階段具有不同的特點，學生的習慣是由于受到心理、生理等諸多方面的影響也有其自身的特點。其主要表現(xiàn)有：情境性學生習慣是在某種情境和某種刺激下而形成的，某種類似的情境或刺激重現(xiàn)，其習慣即會自然而然地表現(xiàn)出來。學生的某些習慣是由于受到教師或家長的贊賞、默許，在偶然的、微妙的、不易被本人和他人察覺中逐步形成的。

（三）動機概念

動機是指激勵人們去行動的內在原因，而且這種行動具有方向性和持久性。所謂體育動機，是指推動、停止或中斷學生參加體育學習和體育鍛煉的內部動因。它對體育學習或鍛煉起著定向、始動、調節(jié)、強化和維持的功能，對體育運動效果有著重要的影響。學生參加體育鍛煉往往不是由單一的動機驅動的，而是由幾種相互關聯(lián)、彼此影響的動機聯(lián)合驅動的。

二、體育鍛煉習慣的特征

（一）習慣性

體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是在后天實踐活動的基礎上不斷重復模仿學習而形成的。

（二）情境性

體育鍛煉習慣的形成是由某種情境的不斷重復出現(xiàn)和反復刺激所形成的。

（三）省力性

體育鍛煉習慣定型后，無需更多的意志力來控制就能夠主動地進行身體鍛煉，表現(xiàn)為心理能量的節(jié)省性。

（四）兩極性

主要體現(xiàn)在兩個方面：其一是習慣唯一性；其二是波動性。當習慣定型后，要想改變它就十分困難。

（五）愉悅性

在完成習慣動作時，大腦皮層運動中樞非常興奮、激動，運動是內心感悟的自然流露，表現(xiàn)出愉悅性。

三、研究結果與分析

（一）體育鍛煉的習慣與專業(yè)的關系：

不同的專業(yè)與體育鍛煉習慣存在很大的差別，以體育專業(yè)和非體育專業(yè)學生為研究對象進行調查的結果如下表所示：

從對表3-1專業(yè)與體育鍛煉習慣的關系的調查結果顯示：體育專業(yè)81%學生都能養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，而非體育專業(yè)的學生只有38%的學生能夠養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。

（二）體育鍛煉時間的調查與分析

體育鍛煉的時間是形成體育鍛煉習慣的基本保障，沒有體育鍛煉時間的鍛煉是無法形成體育鍛煉習慣的。

（三）體育鍛煉項目的調查與分析

多樣的體育鍛煉項目能增加學生的鍛煉興趣，促使學生形成體育鍛煉習慣。

體育鍛煉項目是培養(yǎng)學生體育鍛煉的重要方式，項目的多樣性能驅使更多的學生參加體育鍛煉，并增加鍛煉時間，使體育鍛煉的效果更好，也促使體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。

四、體育鍛煉習慣形成的機制和心理學分析

鍛煉習慣的形成可表示為如下相關過程：

鍛煉需要→鍛煉動機→鍛煉行為→鍛煉習慣養(yǎng)成

（一）體育鍛煉需要

體育鍛煉的需要是人的生理和心理以及社會環(huán)境的客觀要求在人腦中的反映，常以意志、愿望興趣等形式表現(xiàn)出來。體育作為一種特殊的社會活動，具有健身、娛樂、教育、經(jīng)濟的功能。體育的基本功能能滿足個人的上述需要，人的這種需要和體育的基本功能長期結合導致體育鍛煉動機的形成。

（二）鍛煉動機的形成和發(fā)展

體育鍛煉的動機具有明確的指向性，是推動個體進行自覺身體鍛煉的直接驅動力，它的形成具有多方面因素的影響，既是個人強身健體、娛樂身心和提高生命生活質量的要求，也是社會發(fā)展對個體的要求，它的形成是從泛化模糊到分化具體、從不穩(wěn)定到穩(wěn)定，不斷發(fā)展變化的過程。

（三）鍛煉行為的產生和發(fā)展

鍛煉動機是鍛煉行為產生的內在驅動力，只要具備鍛煉行為發(fā)生的外部條件，鍛煉行為自然而生。從鍛煉行為到鍛煉習慣的形成，關鍵是行為的保持，而保持這種行為，就要從鍛煉過程中獲得良好的效果。如果人的生理、心理和社會的需要得到滿足，他就會增強繼續(xù)參與鍛煉的動力。反之，如果鍛煉結果沒有達到預期的目的，就會削弱鍛煉的動機，甚至放棄繼續(xù)鍛煉。

（四）鍛煉習慣的養(yǎng)成

人的某種行為在不斷得到正強化后，在大腦皮層和小腦之間會建立起固定的神經(jīng)聯(lián)系，由于鍛煉行為的結果符合主體動機的需要，使人產生良好的情緒體驗，激發(fā)了繼續(xù)鍛煉的內驅力，鍛煉行為的販毒出現(xiàn)在心理上形成固定的心理定勢，在生理上形成一種特定的肌肉群連鎖反應模式。久而久之，形成一定的行為習慣。打破這種穩(wěn)定的行為模式，則會使人感到不適，并產生負性的情緒體驗。

五、影響體育鍛煉習慣養(yǎng)成的因素

（一）內部因素

1.健身娛樂的需要

健身和娛樂是人的本能需要，隨著社會的發(fā)展，人們自我意識逐步增強，不斷激發(fā)人們對健身和娛樂的需求。然而，現(xiàn)代青年學生正處于生長發(fā)育和思維的活躍時期，他們追求時尚，彰顯個性，這使得他們在對健身娛樂的追求上表現(xiàn)出浮躁，缺乏對健身和娛樂的理性認識，精神追求的層次也不高。

2.自我實現(xiàn)的需要

體育活動在精神層面包含有眾多的美學和時尚元素，大學生對某一類別的傾向性心理或是行為活動，鮮明地顯現(xiàn)出個人的追求風格，展現(xiàn)了個人的價值取向。自我實現(xiàn)的需要還表現(xiàn)在自我表現(xiàn)欲上，大學生是最具有自我表現(xiàn)意識的群體，體育活動就給他們提供了一個充分展現(xiàn)自我的舞臺。

3.社會交往的需要

社會交往作為人的社會存在方式，是人們之間的一種交互活動。體育有活動性、技藝性、合作性、競爭性、群居性和禮儀性的特點，具有巨大的社會教育功能，是學生心理社會化的重要方式。大學生正處于社會性尚未成熟、迫切需要獲得社會認同的時期，有著強烈的社會交往愿望，他們通過廣泛的社會交往，確立自我的社會地位。正常的社會交往使得他們在心理上產生安全感和歸屬感，滿足基本的心理需要。

（二）外部因素

1.學校場地、器材、設施的因素

學校的體育場地、器材、設施是進行體育活動的基礎條件，學校應該給學生提供充足、安全、多樣、方便的體育活動場地和器材。學校經(jīng)費的不足使現(xiàn)有的器材不能發(fā)揮應有的使用效率，這就進一步降低了學生進行體育鍛煉的機會，也對其鍛煉習慣的養(yǎng)成形成了制約。

2.學校體育健康教育因素

學生對健康與運動的認識能力和水平很大程度上決定了其體育鍛煉習慣，是形成自覺鍛煉習慣的重要因素之一。調查發(fā)現(xiàn)，大學生能夠全面而正確的地理解健康內涵的僅占61.2%。目前，高校大多采用體育選修課教學模式，教學內容以專項技術知識為主，而體育基礎理論與衛(wèi)生保健知識課時很少，健康知識的匱乏很難使學生樹立長久的健康意識和終身體育意識。

3.學校體育文化的影響

心理學研究表明：人人都有從眾的心理。體育鍛煉氛圍能使人形成心理定勢，不斷內化自己的態(tài)度，使其行為與周圍環(huán)境相適應。因此，加強校園文化建設對于促進學生自覺形成體育鍛煉習慣具有重要作用。

4.網(wǎng)絡文化的影響

網(wǎng)絡已成為大學生生活、學習、娛樂的重要方式。網(wǎng)絡對體育的直接影響就是其中的網(wǎng)絡娛樂、網(wǎng)絡交際等虛擬功能代替了體育的某些功能，上網(wǎng)也減少了學生參與體育活動的時間。網(wǎng)絡文化的沖擊淡化了學生體育健康意識餓培養(yǎng)，不利于其體育習慣的養(yǎng)成。

5.社會其他因素的影響

社會其他因素主要有家庭環(huán)境影響、學習就業(yè)壓力、經(jīng)濟條件等。當前大學生個人消費更加傾向于自身發(fā)展和就業(yè)有關的方向。近幾年，教育成本增加、就業(yè)困難等一系列因素，導致學生體育健康投資比例甚少。此外，家庭環(huán)境對學生參加體育鍛煉的態(tài)度、進行體育鍛煉的行為習慣、對健康投資力度等方面有顯著的作用，這在一定程度上會對學生自覺進行體育鍛煉產生影響。

六、結論與建議

（一）結論

大學生自覺參與體育鍛煉的人數(shù)比例偏低，未形成體育鍛煉習慣。體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要因素是自身對體育鍛煉的興趣、學校體育教育以及媒體的作用，大學生體育鍛煉的興趣是體育鍛煉習慣形成的基礎。參與體育鍛煉的動機對體育鍛煉習慣的形成有心理定向作用，良好的動機能驅使學生主動地參與體育活動，進而養(yǎng)成鍛煉的習慣。體育態(tài)度對大學生體育鍛煉習慣的形成有積極地影響，學生體育態(tài)度越積極，其參與體育鍛煉的程度越高。

（二）建議

1.加強宣傳教育，增強學生體育鍛煉意識

通過多種途徑，有目的、有計劃地開展宣傳活動，優(yōu)化體育教育環(huán)境，開展形式多樣的體育活動，讓體育鍛煉意識通過學校的各種活動滲透到大學生的言行中，最終形成體育鍛煉意識和體育鍛煉習慣。

2.加強體育基本知識與技能的學習

改變過去形式固定的體育課程體系，建立以“終身體育”為主線，內容豐富、靈活、個性化的課程體系，使學生獲得更多的體育知識與技能，提高學生體育鍛煉能力，加速體育鍛煉習慣的形成。

3.培養(yǎng)學生對體育鍛煉的興趣

激發(fā)學生對體育的參與熱情，變被動鍛煉為主動鍛煉。在教學過程中，提倡內容豐富、活潑、趣味的“快樂體育”，使學生在體育活動過程中體驗到運動的快樂，在生理和心理上得到滿足，通過主體實踐活動逐步培養(yǎng)學生對體育鍛煉的興趣。

4.指導學生制訂科學的鍛煉計劃

指導學生制訂課外鍛煉計劃并付諸實施，是培養(yǎng)學生體育能力、養(yǎng)成鍛煉習慣的重要途徑。教師應創(chuàng)設讓學生進行體育鍛煉的教育情境，提供具體學習模仿的有效方法，指導學生根據(jù)自身的特點。身體狀況、興趣、愛好、時間等確定鍛煉的目標，選擇鍛煉的項目，制訂適合自己的鍛煉計劃，堅持不懈地反復實踐。養(yǎng)成體育鍛煉習慣要經(jīng)過漫長的過程，教師要不斷強化學生的鍛煉參與意識，不斷地指導、幫助學生調整鍛煉計劃，對出現(xiàn)的各種情況進行分析、指導、幫助，促使其堅持鍛煉。

參考文獻：

[1]劉利，孫瑄瑄，吳蓉蓉.北京郵電大學大學生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調研[J].安徽體育科技，2004，（02）

[2]文潮輝.讓學生在課余體育鍛煉中“動”起來[J].教育導刊，2004，（10）.

[3]王華桌，劉玫瑾，于秀.我國大學生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調查分析[J].北京體育大學學報，2002，（01）

[4]常生，陳及治.大學生體育鍛煉行為研究現(xiàn)狀分析[J].北京體育大學學報，2004，（10）

[5]張華君，宋亞麗.大學生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調查分析[J].浙江體育科技，2003，（02）

[6]王愛丹，董曉春.大學生體育動機、態(tài)度與高校體育改革[J].北京體育大學學報，2002，（01）