春節(jié)的到來，預(yù)示著草木凋零的寒冬即將過去，萬象更新的春天將要來臨。在春節(jié)前后的這段日子里，千百年來流行著許多民俗講究，寄托著人們的新年希望，祈求著新的一年風調(diào)雨順、五谷豐登、身體健康、闔家平安，也隱含著中華祖先順應(yīng)天地陰陽變化的古代智慧。

民俗1 臘八喝粥

健康理念： 冬日喝粥，暖胃暖身

農(nóng)歷十二月初八，很多地方都有喝臘八粥的風俗，從此揭開了過春節(jié)的序幕。俗話說：“臘七臘八，凍掉下巴?！焙D月是一年中最寒冷的季節(jié)。為了御寒和保持良好的體力和抵抗力，進食營養(yǎng)豐富、熱量較高又易于吸收的食品，是最好的養(yǎng)生選擇。臘八粥中大多是偏于溫補的食材，白米、糯米、小米、黃米、紫米等谷類可補養(yǎng)五臟、補益脾胃，紅豆、黃豆、黑豆等豆類可健脾潤燥、補血益氣，核桃仁、花生、紅棗、蓮子、榛仁等干果可滋養(yǎng)肝腎、益智安神，慢火煮食則易于消化、吸收，熬好后再放入瓜子仁、松子、葡萄干、白糖等，香甜糯軟，熱氣騰騰，喝一碗身上暖洋洋、心里甜滋滋的，正是寒冷季節(jié)的補益佳品，尤其適合身體瘦弱、腸胃嬌嫩、懼怕寒冷的老人和小孩。

要注意什么？

寒涼谷物少放或不放

偏于寒涼的五谷雜糧如綠豆、薏米等要少放或不放，因為寒涼食物不適合在寒冬臘月大量進食。但對那些身體強健、素有內(nèi)熱的年輕人或火娃娃們來說，少放一點寒涼的食材，配合大量的溫補食材，又有清除內(nèi)熱的輔助功效。

糯米不宜多放

糯米過于黏稠，不利于脾胃虛弱的人消化、吸收。

甜度不宜過高

容易胃酸的人，可配吃些爽口的小咸菜。

堅果需控制量

堅果補腎健腦，適合生長旺盛的孩子食用，但細水長流才好，不宜一次吃得太多，以免引發(fā)內(nèi)火。

民俗2 二十四，掃房子

健康理念： 灑掃除塵可防病

民諺稱：“臘月二十四，撣塵掃房子?！睆呐D月二十三過小年到臘月三十除夕，灑掃庭院、居室，做個徹底的大掃除，是迎春日的慣常節(jié)目。灑掃除塵的習俗來自遠古的堯舜時代。

其實，灑掃除塵就是大搞環(huán)境衛(wèi)生。古人不清楚很多瘟疫、疾病是由身邊滋生的有害細菌、病毒、寄生蟲等引發(fā)的，有時荒唐地用疫鬼、邪祟來解釋，而生活經(jīng)驗卻告訴大家，灑掃除塵是預(yù)防瘟疫、疾病的有效方法。今天，人們難得古人的冬季農(nóng)閑，但在春節(jié)來臨之際，抽出時間做個徹底的大掃除，仍是明智之舉。

要注意什么？

掃除時盡量減少灰塵飛揚

不要讓孩子身處揚灰中，免得沾染有害物質(zhì)。因為孩子活動多、出汗多，衣服上、皮膚上更容易吸附灰塵。

不便清洗的物品拿出來透透氣

一些平時不便清洗的物品如孩子的床褥、圖書等，可以拿出來吹吹風，或者放在陽臺上曬曬太陽，盡量不要留下清理的死角。

民俗3 掛福貼聯(lián)

健康理念： 驅(qū)逐害蟲

節(jié)日里戶戶張燈結(jié)彩，要在住宅的大門貼上紅紙黃字的喜慶春聯(lián)，剪出精巧的紅紙窗花貼在窗戶中央，或者干脆在黃紙上寫個大大的紅色福字，倒掛在門楣、房脊、櫥柜上，顯示福氣到家，更添喜氣。

古時候，流行黃紙朱書，富貴家庭會用貴重的朱砂研墨來書寫、畫圖，因為朱砂顏色鮮明持久，還有安神定志、驅(qū)殺害蟲、發(fā)汗解痘毒的藥用功效，期望使瘟疫邪氣逃遁、家人百病不侵。此外，民間還有插柳枝、佩桃符的習俗，也與驅(qū)逐害蟲、病菌的意圖有關(guān)。

要注意什么？

不要盲目照搬

古人推崇朱砂，視其為“藥中神圣”。但朱砂內(nèi)含陰汞，火煉則有毒，必須謹慎使用，尤其要遠離孩子，不可盲目照搬。

回歸自然最好

為了孩子的安全，不妨回歸到自然生態(tài)的桃符、柳枝更好，因為桃木可辟邪氣，稱為仙木、“五木之精”，柳枝可祛風熱，稟春生之氣甚厚，二者無毒而具驅(qū)邪保健功效。另外，有些花哨的印刷裝飾品并不環(huán)保，不要讓孩子接觸太密切。

民俗4 燃鞭焚香

健康理念： 硝煙藥香可驅(qū)散病菌

早年間，除夕之夜，全家除了放鞭炮，人們還集中在房間里，點燃皂角、蒼術(shù)，或焚燒家中剩余的陳年草藥，讓煙氣熏一熏，打幾個噴嚏或流幾滴眼淚，號稱可以躲避來年的疫氣。

爆竹的硝煙或藥物的煙氣都有殺滅、驅(qū)散空氣中病菌的功效，尤其在冬季低溫環(huán)境中，效果更好。當然，現(xiàn)代生活中，有了消毒水、空氣凈化劑、紫外線消毒燈等便捷高效的新方法，不必再用煙熏的土辦法了，但適當通風換氣，保持室內(nèi)的空氣清潔仍然不可忘懷。

要注意什么？

放鞭炮以安全為上

購買正規(guī)的產(chǎn)品，在指定的地方燃放，而且一定要讓孩子保持安全的距離。

最好使用環(huán)保、自然的清潔用品

這樣的用品在屋里使用比較安全。另外，最好在孩子外出時做房間的空氣清潔，避免殘留濃重刺鼻的清潔劑味道，傷害孩子嬌嫩的呼吸道。

民俗5 逛街玩耍

健康理念： 讓身體動起來

中醫(yī)說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！绷⒋哼^后，萬物開始萌動，但生發(fā)之力不足，所以要適當增加運動，動則生陽氣，是很好的調(diào)節(jié)方法。民間傳統(tǒng)的各項春節(jié)活動，如大拜年、祭祀祖先、走親訪友、游花市、逛廟會、鬧元宵等，就是調(diào)動大家外出活動，正應(yīng)了春陽發(fā)動。

活潑好動的孩子們更是閑不住了，放鞭炮，抖空竹，抽陀螺，騎竹馬，放風箏，擲沙包，彈彈球，學打仗，個個跑得滿頭大汗、小臉通紅。還有一個立春日打春牛的習俗，用黃土和泥，塑成耕地老牛的形狀，讓孩子們拿著柳枝使勁鞭打至稀爛，將春牛泥撒在屋檐下，寓意新年豐收、害蟲不侵現(xiàn)在的孩子們電子游戲多了，戶外活動少了，宅在家的多了，結(jié)伴游戲的少了。想想春陽的含義，想辦法做些調(diào)整吧。

要注意什么？

衣著要上薄下厚

初春時節(jié)，乍寒乍暖，衣服應(yīng)該上薄下厚，以養(yǎng)陽收陰。天氣暖和后，要漸漸減衣，遇到春寒料峭，要及時加厚衣服。

戶外活動注意安全

春季要多做戶外運動，但要注意外出活動的安全保護，讓孩子平平安安。

民俗6 吃五辛發(fā)物

健康理念： 發(fā)一發(fā)可助春氣生發(fā)

春氣初至時，萬物隨陽氣萌動的力量還不足，需要借助五辛發(fā)物的力量來生發(fā)。同時，經(jīng)歷了一冬的棉衣厚服、肥甘溫補，體內(nèi)難免會蘊積熱氣，也需要借力生發(fā)。因此，正月初一至十五，適宜吃些辛散發(fā)物來引導(dǎo)氣機發(fā)散。

傳統(tǒng)上，成年人有春食五辛的習俗，進食蒜、蔥、韭、薤、姜等五辛發(fā)物，以助春氣生發(fā)，還可以呼朋喚友相邀喝點屠蘇酒、椒柏酒，暢行春氣，號稱：“春月飲酒茹蔥，以通五臟?！焙⒆硬荒茱嬀?，也不太能接受辛辣的氣味，可以給他吃些生菜、芽菜或者喝些清淡的粥類來達到保生發(fā)的目的。立春日有吃春餅的習俗，薄薄的面餅，卷上些清炒的豆芽、豌豆苗、韭菜、韭黃、春筍絲、雞蛋餅、瘦肉絲等，葷素搭配，既取了諸芽的升發(fā)之力，又有迎新之意，能讓孩子胃口大開。

要注意什么？

選擇發(fā)物有講究

春月所吃的發(fā)物，不是平常所說的魚蝦、牛羊肉等葷腥食品，這些雖有發(fā)散之力，但溫熱動火，反而容易導(dǎo)致積熱難泄，必須選擇清淡的菜芽、菜絲，才能發(fā)散、清火兩全。

不同體質(zhì)有不同講究

有食積、內(nèi)熱的孩子，通常口唇紅、手心熱、小便黃、大便干等，要注意消導(dǎo)食積，讓大小便通暢。有些孩子汗孔緊閉，身上無汗，往往會加重體內(nèi)的蘊熱，最好做碗香菜蔥白湯，讓他趁熱喝下，讓身上微微汗出才好。

民俗7 沐浴凈身

健康理念： 遠離疾病

干干凈凈迎新春，當然還包括沐浴凈身的習俗?，F(xiàn)在，城鎮(zhèn)的居住條件大為改善，沐浴已成家常便飯，不再成為過春節(jié)的重要環(huán)節(jié)了。

細細回味古人的生活習俗，沐浴不僅是凈身的簡單事情，還有很多講究在其中。除夕之夜V+2RqffHpx9TUhWv8+NoN+6ve5MjKHeV2aqQie3eIA0=，士族鄉(xiāng)紳要用枸杞葉煮水洗浴，令人皮膚光澤、百病不生，取意延年長壽。正月初一或立春日，要用青木香、蘭香、荊花、零陵香、白檀、白芷、橘皮等，煮成五香湯，給上學的孩子洗浴，舒發(fā)春氣，寓意學業(yè)有成、快樂成長。還有用葫蘆藤煎湯給孩子洗浴的，期盼他遠離痘瘡、麻疹等出疹性疾病。

中醫(yī)的經(jīng)驗，用辛香發(fā)散的湯水洗浴，有助春氣舒暢，確實可以減少或減輕一些病患。有條件的家庭，不妨依照古人的做法試一試，給孩子來個香浴泡洗幾次，為節(jié)日增加點別樣的新鮮感。

要注意什么？

藥液不要太濃

給孩子洗浴準備的香湯，可選些辛香發(fā)散的藥物煮湯，也可選用一些流行的兒童香浴產(chǎn)品，浴水宜稍溫些，能發(fā)揮香散功效即可。另外，藥液不能太濃太烈，以免刺激寶寶嬌嫩的肌膚。

沐浴后按摩全身

香浴后還可再給孩子捏捏脊，做一做全身放松按摩，有利于他的身體健康。

避免著涼

洗澡的時候，最好在中午氣溫比較高的時候洗，注意避風，小心著涼。