面對(duì)批評(píng)的5個(gè)原則

美國前總統(tǒng)林肯曾說：“世人都喜歡被贊揚(yáng)?！比欢?，誰都難免受到各種批評(píng)，不論正確與否，批評(píng)總帶著否定和貶斥，聽起來不如贊揚(yáng)那么舒服。如果不能正確對(duì)待批評(píng)，很容易產(chǎn)生逆反心理，形成不良情緒。面對(duì)批評(píng)，可以試試下面5個(gè)辦法。

1.認(rèn)真傾聽批評(píng) 我們不能因?yàn)樗幙嗷驎簳r(shí)沒有效果就拒絕吃藥，面對(duì)批評(píng)也一樣。要在完全理解別人的意思后再做回應(yīng)，而不是一味否定所有批評(píng)。問自己幾個(gè)問題：我能從這條批評(píng)中學(xué)到什么？盡管不愛聽，但我能否從中得到進(jìn)步？

2.不要立即回復(fù) 被批評(píng)時(shí)，有的人很容易憤怒。若不想使情況變得更糟，那你千萬別立即反駁。深呼吸幾次，當(dāng)感到平靜時(shí)再說話。還要相信，批評(píng)針對(duì)的是你做的事，而不是你個(gè)人。

3.把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)機(jī)會(huì) 無論批評(píng)是否客觀，都是別人給的反饋，因此要把批評(píng)當(dāng)成學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)，力爭在每次被批評(píng)后都有所進(jìn)步。不妨抱著積極的態(tài)度問對(duì)方幾個(gè)開放式問題，比如你對(duì)我做的哪件事不滿，我該如何改進(jìn)等，能有所收獲。

4.對(duì)發(fā)泄式批評(píng)一笑而過 美國科學(xué)家富蘭克林曾說，“任何傻瓜都會(huì)批評(píng)、譴責(zé)和抱怨?！庇腥嗽谠庥霾豁槙r(shí)會(huì)通過批評(píng)別人來釋放自己的消極情緒。此時(shí)要換位思考，試著理解他們，然后讓他們提點(diǎn)建議。如果他們沒有建議、只有意見，那說明很可能是在發(fā)泄。此時(shí)不妨一笑而過，讓不快順其自然地過去。

5.保持心理平衡 始終保持心理平衡能幫你應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來的批評(píng)。首先讓心情放松，因?yàn)檫^度的壓力會(huì)使你對(duì)消極信息很敏感，還可能出現(xiàn)過激反應(yīng)。其次要保持好的生活習(xí)慣，這會(huì)使你的心智更加成熟。最后要保持自信，能防止因?yàn)槭芘u(píng)而陷入自我否定的怪圈中。

（摘自《楚天都市報(bào)》 文/馬健文）

“右眼跳災(zāi)”有一定道理

俗話說“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”，當(dāng)你右眼跳的時(shí)候，心里發(fā)虛嗎？

實(shí)際上眼皮跳在醫(yī)學(xué)上叫做瞼痙攣，是眼皮內(nèi)的眼輪匝肌不自主地收縮引起的，眼輪匝肌負(fù)責(zé)閉眼，受面神經(jīng)支配，面神經(jīng)從腦內(nèi)發(fā)出后，需要繞過內(nèi)耳，經(jīng)過面神經(jīng)管，然后在皮膚下走行一段距離后才支配到眼輪匝肌，由于面神經(jīng)行程長，位置表淺，容易受到外界刺激，引起損傷或肌肉痙攣。

眼皮跳有輕有重，輕度的眼皮跳只有自己能夠感覺到，其他人看不出，可以推測此時(shí)受刺激的部位應(yīng)該在跳動(dòng)的肌肉附近。這種情況往往與勞累、缺乏睡眠、大量喝酒、過度吸煙以及離子紊亂等情況相關(guān)，這種眼皮跳一般是臨時(shí)性的，往往隨著影響因素的消除而停止。

稍重的情況是眼皮跳動(dòng)累及整個(gè)眼輪匝肌，由于眼輪匝肌負(fù)責(zé)閉眼，因此眼皮跳動(dòng)時(shí)患者會(huì)不由自主地用力閉眼，如果累及雙眼，跳動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)無法看清東西。這種情況如果持續(xù)較長時(shí)間不緩解，就需要進(jìn)行治療，最主要的治療方法是局部注射肉毒毒素，肉毒毒素可以使神經(jīng)不發(fā)送指令，從而緩解肌肉痙攣（編者注：注射肉毒素，雖然有效，但最多只能維持3個(gè)月）。

最嚴(yán)重的情況是眼皮跳動(dòng)的同時(shí)伴有半邊臉的肌肉痙攣，表現(xiàn)為眼皮抽動(dòng)時(shí)，同側(cè)的面部和嘴角抽動(dòng)，這就是半側(cè)面肌痙攣。這種情況累及的肌肉范圍很廣，說明受刺激的是面神經(jīng)主干，因此這類患者需進(jìn)行頭部核磁共振掃描或CT掃描，以排除腫瘤。這類患者首先可嘗試藥物治療或局部注射肉毒毒素，如果無效，則可以考慮手術(shù)，解除血管等因素對(duì)于面神經(jīng)主干的刺激。

從某種意義上講，眼皮跳可能是身體健康狀況不良的一種預(yù)警，因此“右眼跳災(zāi)”可能具有一定的科學(xué)意義，但“左眼跳財(cái)”是不是真的就只有天知道了。

（摘自《大河健康報(bào)》 文/吳安華）

合唱對(duì)心臟健康有益

瑞典哥德堡大學(xué)研究人員選取了一組年齡為18歲的合唱團(tuán)成員，在他們進(jìn)行3種不同的發(fā)聲練習(xí)（分別為單調(diào)的哼唱、唱贊歌和詠唱節(jié)奏緩慢的頌歌）時(shí)對(duì)其心率進(jìn)行了測量。結(jié)果顯示：音樂的旋律和節(jié)奏能直接影響到歌唱人的心跳，齊聲唱歌會(huì)讓他們的心臟跳動(dòng)節(jié)奏同起同落。在這3種形式的發(fā)聲練習(xí)中，頌歌對(duì)心臟健康最有益。

（摘自《華西都市報(bào)》）